Comment Développer La Mémoire? - Vue Alternative

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Vidéo: Comment améliorer sa mémoire ? Les conseils du champion de France de mémorisation 2024, Mars
Anonim

Vous pouvez vous souvenir de tout - pour cela, vous devez développer vos capacités.

Une mauvaise mémoire rend la vie difficile. Oui, vous n'avez pas besoin de mémoriser les numéros de vos amis ces jours-ci, ils sont tous sur votre téléphone et le journal vous dira quoi faire. Mais quand, dans un dialogue quotidien ou, pire encore, lors d'une réunion de travail, les faits nécessaires, ou même les noms des personnes assises à côté d'eux, volent hors de ma tête, cela s'avère moche. Et peu professionnel.

Bien sûr, vous pouvez écrire vous-même des «feuilles de triche», mais vous devez également vous en souvenir! Pour entraîner la mémoire, il n'y a pas de techniques si compliquées. Essayez-les et vous serez étonné de leur efficacité!

Ne laissez pas votre âme être paresseuse …

La mémoire se détériore, y compris «grâce» aux gadgets et appareils modernes, car le cerveau humain est conçu de telle manière que si vous arrêtez de le charger, les connexions neuronales y sont détruites et il commence à «paresser» - mal assimiler et retenir les informations. Même après le week-end, sans parler des vacances, il est difficile de se concentrer sur le travail ou les études - il faut du temps pour revenir à la normale. D'où la règle principale: ne laissez pas le cerveau se détendre, chargez-le toujours.

Essayez de vous rappeler ce que vous écrivez habituellement: recettes, liste de courses, adresses. Ne paniquez pas si vous ne réussissez pas tout de suite - le cerveau doit apprendre à le faire.

Si vous avez un moment de libre, par exemple, dans les transports en commun, ne vous immergez pas dans vos propres pensées, et encore plus dans les messages d'amis sur les réseaux sociaux: lire même de la littérature divertissante sera plus utile pour votre mémoire. Surtout si, après avoir lu, vous essayez de raconter ce que vous avez lu à vous-même. La résolution de mots croisés et de divers puzzles n'est pas moins utile.

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Attention au contraire: ne forcez pas le cerveau à travailler sans interruption. Si vous commencez à «devenir confus», faites une pause - respirez de l'air frais pendant 15 minutes pour saturer les cellules nerveuses en oxygène.

N'assumez pas plusieurs tâches à la fois, même en parlant au téléphone, ne faites rien en cours de route - la distraction de l'attention surcharge le cerveau.

Rien de plus

Une bonne mémoire est une mémoire gérée, pas une mémoire qui contient beaucoup d'informations. Si vous vous souvenez des noms des montagnes d'Amérique latine, mais que vous ne vous souvenez pas du nom de votre belle-mère, votre cerveau n'est pas formé pour fonctionner.

Le meilleur exercice pour apprendre à trier les informations est une conversation régulière. Vous devez non seulement écouter attentivement votre interlocuteur, mais aussi le considérer, en notant les caractéristiques de son apparence, de son comportement et de ses vêtements. Après la conversation, répétez-vous les principaux points de la conversation et essayez de décrire l'interlocuteur. Ce ne sont pas du tout deux classes à la fois - la mémoire visuelle et la mémoire auditive fonctionnent séparément.

Un autre exercice est une marche de 20 minutes, idéalement dans la nature, mais aussi chez vous.

Pour la première moitié, marchez lentement, sans penser à rien, en vous concentrant sur une respiration uniforme. Seulement sur le chemin du retour, faites attention à l'environnement, mais comme si vous ne l'aviez jamais vu auparavant. Regardez les détails sans y penser. À la fin de la promenade, essayez de comprendre ce dont vous vous souvenez le plus - de cette façon, le cerveau apprendra à ne réparer que l'essentiel.

Avoir le temps de se souvenir

Pour entraîner la mémoire et l'attention, il est recommandé de faire des exercices simples tous les jours.

1. Écrivez sur trois feuilles dans une colonne de dix mots simples de 4 à 5 lettres, par exemple: seine, éléphant, garde-robe, train, ruisseau, école, voisin, traîneau, tigre, pluie. Étudiez la liste pendant une minute ou deux, puis essayez de l'écrire de mémoire. Comparez avec l'original et passez à un autre, puis à un troisième. Après 15 minutes, répétez tout à nouveau. Il est conseillé de faire de nouvelles listes chaque jour.

2. Pendant une minute, concentrez-vous sur un objet "faux" - des lignes sur la paume, une branche d'arbre à l'extérieur de la fenêtre, une pile de papiers, etc. Essayez de représenter sur papier au moins schématiquement ce que vous avez vu. Comparez avec l'original. Rien, ce sera mieux la prochaine fois.

3. Des enregistrements de lectures de poésie seront nécessaires, comme le feront en dernier recours des chansons inconnues. Écoutez la ligne de texte, désactivez l'enregistrement et répétez la ligne. Augmentez progressivement le volume - 2 lignes, 3 lignes, un couplet entier. Oui, même le simple chant avec la chanson développe la mémoire.

Facilitez la vie

Tout cela est bien, mais jusqu'à ce que ces exercices donnent des résultats, le temps passera - pour quelqu'un par mois, pour quelqu'un pendant six mois. Et si vous avez besoin de montrer des miracles de mémoire en ce moment?

La visualisation de l'information en composant une histoire la garde bien en mémoire, même si l'histoire s'avère absurde. Par exemple, les mots de l'exercice n ° 1: j'ai attrapé un «éléphant» avec un «filet» et l'ai mis dans un «placard», et j'ai moi-même pris le «train» à travers le «ruisseau», mais à «l'école» j'ai rencontré un «voisin» qui roulait "Sled" "tiger", nous ne pouvions pas parler, car la "pluie" a commencé.

De la même manière, si vous choisissez une image correspondant à la forme pour chaque numéro, alors n'importe quel nombre peut être mémorisé à partir de l'histoire composée de ces «hiéroglyphes». Par exemple, 212-85-06 - "cygne" (2) s'est envolé vers le "pilier" (1), où un autre "cygne" (2) l'attendait, ils ont construit un "bonhomme de neige" (8), puis l'ont haché avec une "faucille" (5) et a commencé à lancer le "cerceau" (0) sur "l'escargot" (6).

La créativité de ce type développe la pensée associative qui, à son tour, améliore la mémoire et l'attention.