Comment Seulement 16 Minutes De Manque De Sommeil Peuvent Réduire Considérablement Les Performances - Vue Alternative

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Vidéo: Comment Seulement 16 Minutes De Manque De Sommeil Peuvent Réduire Considérablement Les Performances - Vue Alternative

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Vidéo: 6 conseils pour bien dormir et retrouver le sommeil naturellement 2024, Mars
Anonim

Alors que certains peuvent trouver très tentant de regarder les émissions de télévision Netflix jusqu'au matin, les veillées nocturnes peuvent perturber les horaires de travail et réduire la productivité.

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de Floride du Sud montre que même 16 minutes de sommeil perdu peuvent être suffisantes pour affecter négativement le rythme de travail le lendemain.

L'étude a révélé qu'après une mauvaise nuit de sommeil, les travailleurs ont beaucoup plus de mal à évaluer ce qui se passe et plus difficile de se concentrer sur le travail.

Les habitudes de sommeil de 130 informaticiens ont été étudiées et les données ont montré que lorsque les gens dormaient 16 minutes de moins que d'habitude, ils avaient plus de problèmes cognitifs le lendemain.

L'étude a révélé que parce que les travailleurs estimaient que leurs performances n'étaient pas satisfaisantes ces jours-là, cela leur causait du stress, ce qui pouvait avoir un impact négatif distinct sur le corps et ses performances.

Des niveaux de stress accrus peuvent causer des maux de tête, de la dépression et des douleurs thoraciques.

Les minutes de privation de sommeil peuvent non seulement entraîner une diminution de la concentration et de la productivité - le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé.

Les personnes privées de sommeil courent un risque plus élevé de maladies cardiaques, de diabète et d'obésité, selon les experts.

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Pendant ce temps, la clé d'une bonne nuit de sommeil est entre nos mains. Il est important d'éviter d'utiliser des gadgets avec des écrans avant de se coucher. La lumière provenant de divers appareils affecte activement notre cerveau et ne nous permet pas de nous préparer calmement au sommeil. Au lieu de cela, choisissez quelque chose de relaxant, comme lire un livre.

Vous pouvez également créer un environnement de sommeil plus confortable. Il est important de préparer votre chambre de la meilleure façon possible, ce qui signifie que vous devrez peut-être dépenser de l'argent pour un bon matelas et des stores qui bloquent la lumière.

Le secret pour bien dormir peut également être dans votre alimentation. Pour mieux dormir, vous devez manger de l'avoine, du riz ou boire du thé à la camomille, mais le barbecue de fin de soirée ou les chips de fromage ne font qu'irriter l'estomac et empêchent de dormir la nuit.

Auteur: Evgeny Gordeev

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