Pourquoi quelqu'un réussit-il malgré les crises et autres ennuis, alors que d'autres réussissent à peine, même dans les bons moments? Pourquoi certains, se rendant compte que la relation est dans une impasse, divorcent et essaient de construire une nouvelle famille heureuse, tandis que d'autres luttent avec leur mari (épouse) mal-aimé toute leur vie?
Les scientifiques pensent que l'impuissance acquise (ou acquise) est la cause de nombreux problèmes. Une personne, en raison de certaines circonstances, en vient à la conclusion que rien ne changera de ses actions - et au lieu d'essayer d'améliorer sa vie, il se résigne humblement aux échecs. Parfois, le syndrome d'impuissance acquise résulte d'un traumatisme psychologique grave, ou à la suite d'une mauvaise éducation, ou il s'agit d'une maladie «nationale» - si les gens apprennent pendant de nombreuses années que rien ne dépend d'une personne ordinaire … Mais bien souvent, l'impuissance apprise se développe en réaction sur une série d'événements malheureux - et rien de plus.
Le fait qu'une personne puisse développer l'habitude d'échouer a été abordé pour la première fois dans les années 60 du siècle dernier. En 1964, des chercheurs américains (dont Martin Seligman, futur fondateur de la psychologie positive) ont étudié les réflexes conditionnés et inconditionnés chez le chien. Et l'une des expériences a donné des résultats inattendus. Les chiens ont été placés dans des cages métalliques, puis un son fort a été activé, puis un choc électrique a été lancé (pas fort, mais désagréable). Après un certain temps, lorsque les chiens ont appris le schéma, l'expérience est devenue plus compliquée: après l'application du courant, les portes se sont ouvertes dans les cages. Selon l'hypothèse, les animaux auraient dû se précipiter immédiatement vers la liberté. Mais non: les chiens ont continué à mentir soumis et à pleurnicher …
Pour confirmer la théorie de l'impuissance acquise, des expériences ont été menées sur 25 ans. Et pas seulement sur les animaux. Bien sûr, les gens étaient traités de manière plus humaine. Ainsi, dans l'une des maisons de retraite, certains patients ont été invités à choisir une plante d'intérieur, à s'en occuper eux-mêmes, à nettoyer au mieux leurs chambres, à choisir un menu, etc. Pour d'autres, tout a été décidé par le personnel médical. Trois semaines plus tard, il s'est avéré que les personnes qui contrôlaient au moins partiellement leur propre vie commençaient à se sentir heureuses et étaient nettement moins malades.
Dans un certain nombre d'expériences, la réaction aux opinions des autres a été étudiée. Les sujets se sont vu proposer diverses tâches. Ensuite, quel que soit le résultat, certains ont été constamment loués, tandis que d'autres, au contraire, ont été critiqués. Ceux qui entendaient régulièrement de la désapprobation dans leur discours ont commencé à faire des erreurs plus souvent, leur humeur a diminué et la motivation a disparu.
BONNE EXCEPTIONS
Cependant, pas tous. Au cours de nombreuses années de recherche, il a été constaté qu'environ 30% (humains et animaux) n'abandonnent en aucun cas! L'expérience du Seligman déjà mentionné était révélatrice à cet égard. Il a travaillé avec un groupe d'étudiants. On a dit à tout le monde qu'ils entendraient un son désagréable et que pour l'éteindre, il suffit d'appuyer sur un bouton. Beaucoup, après plusieurs tentatives infructueuses (appuyé sur le bouton - le son n'a pas disparu), ont arrêté toute action et ont attendu qu'elles soient libérées. Mais certains ont continué à appuyer obstinément sur le bouton chéri - jusqu'à ce qu'ils obtiennent un résultat positif.
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De telles personnes ont commencé à être appelées «optimistes conscients». Malgré leurs revers, ils n'abandonnent pas - et tôt ou tard ils réussissent. Et pas seulement dans des conditions de laboratoire, mais aussi dans la vie.
Les raisons d'un «optimisme délibéré» ne sont pas entièrement comprises. Il est évident que les traits de personnalité individuels, la prédisposition génétique, le tempérament jouent un rôle important. Mais les facteurs externes, bien qu'importants, sont très probablement secondaires. Comme il y a de nombreux cas où des frères et sœurs qui ont grandi et ont été élevés dans les mêmes conditions sont devenus complètement différents: quelqu'un s'est avéré être une personne qui réussissait, quelqu'un était une personne moyenne et quelqu'un était un perdant invétéré. La même image a été observée à l'échelle nationale. Même sous le totalitarisme, certaines personnes ont réussi à réussir (sans changer leurs principes) et à se sentir heureuses.
SYMPTÔMES D'ALARME
Et pourtant, ces individus sont plutôt des exceptions à la règle. L'impuissance acquise est une «maladie» assez répandue dans le monde. Et, comme le montre la pratique, c'est assez contagieux. Par exemple, les parents déprimés et qui ne réussissent pas ont souvent des enfants qui ont appris l'impuissance. Un contrôle total conduit à un résultat similaire. Quand une mère ou un père pense qu'ils feront tout mieux que l'enfant et répriment constamment son initiative («Laissez-le, vous ne pouvez pas le faire vous-même», etc.), en conséquence, le fils ou la fille plie docilement ses pattes et commence à attendre le temps au bord de la mer. Des soins excessifs peuvent souvent avoir le même effet. Si les parents s'efforcent de protéger l'enfant bien-aimé de tous les problèmes et difficultés, une personne grandit infantile, incapable de se battre pour son propre bonheur.
En passant, il n'est pas difficile d'identifier la maladie malheureuse. Une personne avec une impuissance acquise répète souvent des phrases typiques:
- Je ne réussirai pas;
- Je n'ai jamais de chance;
- Sans issue;
- Pourquoi essayer, si (il n'y a pas de crise / stabilité / terribles boss / étoiles ne sont pas si localisés / apocalypse zombie à la porte, etc.).
Il existe d'autres marqueurs comportementaux. Par exemple, pour parvenir à un résultat, une personne peut faire des efforts (simplement parce que "c'est nécessaire", sans trop espérer de succès), mais après quelques tentatives infructueuses, elle abandonne habituellement l'affaire. Après tout, comme toujours, rien ne se passe!
"MÉDECINE" DE L'ÉCHEC
Heureusement, aujourd'hui, cette «maladie» est traitée avec succès. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire face à l'impuissance acquise par vous-même. Puisque le symptôme principal est le sentiment de votre propre inutilité, le manque de signification, la confiance que rien ne dépend de vous personnellement, c'est avec ces attitudes que vous devez lutter en premier lieu. Oubliez toutes les «preuves tangibles». Peu importe qu'en cinquième année, vous ayez pris la dernière (ou la deuxième) place à l'Olympiade scolaire; peu importe que le gars dont vous étiez amoureux dans votre jeunesse ait épousé votre petite amie; peu importe que l'entreprise pour laquelle vous travaillez soit en faillite. Identifiez les domaines de votre vie que vous pouvez contrôler avec précision. Êtes-vous capable de vous réveiller en cas d'alarme? Merveilleux! Pouvez-vous arriver au travail à l'heure? Bien!Pouvez-vous vous faire du café? Excellent! Célébrez chaque action réussie (même, à première vue, insignifiante): vous avez répondu au téléphone, appuyé sur le bouton de l'ascenseur, verrouillé la porte avec une clé - et vous l'avez fait! Que ces encouragements semblent délirants de l'extérieur (vous n'allez pas vous féliciter à haute voix, n'est-ce pas?). Ne pensez pas aux autres. Pensez à votre subconscient: toutes vos réalisations sont importantes pour lui, tout succès est égal - d'un œuf à la coque au prix Nobel! Alors ne lésinez pas sur les éloges - récompensez mentalement chaque action réussie. Donc, vous "reformatez" le programme, prouvez à votre propre subconscient que vous n'êtes pas du tout un perdant impuissant, mais une personne en contrôle total de votre vie. Ensuite, vous aurez bientôt des raisons de fierté plus importantes.à première vue, insignifiant): vous avez répondu à l'appel téléphonique, appuyé sur le bouton de l'ascenseur, verrouillé la porte avec la clé - et vous l'avez fait! 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Et si ça ne marche plus? Même les œufs sont trop cuits? Mais nous ignorons ces faits. Ou nous le nivelons avec une attitude mentale: "Demain (la prochaine) fois fonctionnera certainement!" L'essentiel est de prouver au subconscient, au destin, à vous-même que vous êtes le maître de votre propre vie. Et puis l'impuissance apprise passera comme un léger nez qui coule.
Ilya BEREZIN