L'espérance de vie est un indicateur de la santé d'une nation. Hélas, les Russes n'ont pas de quoi se vanter ici: 113 sur 192, et une moyenne de 69,8 ans (les hommes vivent 64 ans, les femmes 75,6) contre 81 dans le top 10. Dans la charte de l'Organisation mondiale de la santé, il est écrit que la santé est déterminée par «l'état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement par l'absence de maladies et de défauts physiques». Le Dr Boris Akimov, psychologue, chiromancien pratiquant, expert de l'émission "The Invisible Man" sur la chaîne TV-3, parle de ce qui constitue la santé humaine en général et de ce qui doit être fait pour la préserver.
En tant que médecin possédant une vaste expérience pratique, je peux noter que le Russe moyen ne croit pas en la médecine domestique et est donc plutôt négligent quant à sa santé, ne cherchant de l'aide médicale que lorsqu'il est déjà gravement malade - il n'entend même pas parler des tournées préventives de médecins. veut seulement perdre du temps! Le résultat est un mode de vie malsain, une maladie et une mort prématurée. Une image décevante … Et je n'exagère nullement - tout ce qui précède est confirmé par les données statistiques. Le taux de mortalité en Russie pour le moment est 2 fois plus élevé que le taux mondial - environ 15 décès pour 1000 habitants. Les principales causes de décès sont les suivantes: en premier lieu les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins - plus de 50%, la deuxième place est partagée par le cancer et les décès dus à des facteurs externes (meurtre, suicide,intoxication à l'alcool et aux drogues). Dans le monde, la deuxième place de la mortalité après les maladies cardiovasculaires est occupée par les infections (paludisme, choléra, SIDA …), suivies par les tumeurs malignes. Mais j'ai évoqué tous ces terribles faits non pas pour intimider, mais pour faire réfléchir. Et entamer une conversation sur ce que nous sommes nous-mêmes capables de faire pour notre santé? Après tout, si une personne commence à travailler dans cette direction, elle change la situation dans une direction positive. Je vais donc parler des principaux indicateurs de la santé humaine, ainsi que de ce qui doit être fait pour maintenir cette santé et vivre le plus longtemps possible.pour intimider, mais pour vous faire réfléchir. Et entamer une conversation sur ce que nous sommes nous-mêmes capables de faire pour notre santé? Après tout, si une personne commence à travailler dans cette direction, elle change la situation dans une direction positive. Je vais donc parler des principaux indicateurs de la santé humaine, ainsi que de ce qui doit être fait pour maintenir cette santé et vivre le plus longtemps possible.pour intimider, mais pour vous faire réfléchir. Et entamer une conversation sur ce que nous sommes nous-mêmes capables de faire pour notre santé? Après tout, si une personne commence à travailler dans cette direction, elle change la situation dans une direction positive. Je vais donc parler des principaux indicateurs de la santé humaine, ainsi que de ce qui doit être fait pour maintenir la santé et vivre le plus longtemps possible.
INDICATEURS DE SANTÉ HUMAINE
1. Appétit sain. Cela ne signifie pas la capacité de tout manger à tout moment (surtout la nuit), mais avec plaisir de manger des aliments sains et dans les quantités nécessaires à l'organisme. L'un des problèmes graves de notre temps est l'obésité, conséquence d'un simple appétit malsain. Bien qu'il y ait un contraire direct de cela - les personnes souffrant d'anorexie: un manque d'appétit persistant, avec tous les signes de malnutrition. La boulimie (gourmandise) et l'anorexie sont le résultat de troubles mentaux.
2. Un sommeil sain. Le taux de sommeil moyen par jour est d'environ 8 heures. Cependant, le besoin individuel de temps de sommeil peut être 2 fois moindre - jusqu'à 4 heures (comme, par exemple, chez Napoléon), ou 1,5 fois plus - jusqu'à 12 heures. Les deux écarts par rapport à la norme moyenne ne sont pas effrayants et ne parlent que d'une violation du régime adaptatif du corps, comme, par exemple, le passage du mode sommeil de la nuit au jour, auquel les soi-disant hiboux sont susceptibles. La raison de ces troubles est le stress chronique. En général, le manque de sommeil est un facteur qui épuise le système nerveux et conduit à de nombreuses maladies. Un troisième accident vasculaire cérébral survient la nuit, dans un rêve. Donc, ce rêve n'était pas sain. Comme vous le savez, le repos est un meilleur remède et le sommeil est le meilleur repos.
3. Sexe sain. L'amour prolonge la vie, mais le besoin sexuel est une chose purement individuelle, à la fois en qualité et en quantité. Mais le comportement sexuel, dans toutes ses manifestations - du flirt à l'intimité en passant par le fait d'avoir des enfants - fait partie intégrante de la vie d'une personne normale et en bonne santé. On sait que la durée des personnes mariées est plus longue que celle des célibataires. Cela est particulièrement vrai pour les hommes russes - les hommes célibataires ne vivent pas longtemps.
4. Gaieté. Le découragement, la dépression, l'agressivité, la jalousie, la colère abrégent la vie. Mais une attitude positive, la gaieté, la curiosité - au contraire, se prolongent.
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5. Activité physique. Le mouvement est la vie. Claudius Galen, le père de la médecine moderne, a déclaré: «Le travail détermine l'organe. Grâce à l'exercice, j'ai guéri des milliers de patients. L'activité physique, une activité musculaire correcte ne sont pas seulement une nécessité pour maintenir le corps en bonne forme, mais aussi une source d'émotions positives - la soi-disant joie musculaire.
6. Adaptation de l'organisme et sa résistance aux effets néfastes de l'environnement. Une personne en bonne santé ne doit pas être malade. Les rhumes ne sont dangereux que pour un organisme affaibli. Si vous avez plus de grippe chaque année, c'est un signal alarmant: votre immunité et votre résistance corporelle sont réduites.
7. Activité mentale. L'esprit, tout comme les muscles, est soumis à un entraînement ou à une diminution de son activité, en l'absence de travail actif. Ainsi, à partir de l'oisiveté, une personne devient terne et malade. Par conséquent, il est nécessaire de charger de travail non seulement le corps, mais aussi l'esprit.
8. Santé spirituelle. Lutter pour l'amour, l'harmonie de la justice, est un besoin naturel d'une personne spirituellement saine.
MODE DE VIE SAIN: LONG ET HEUREUX
Rien n'affecte l'espérance de vie comme la façon dont nous vivons. Bien sûr, il existe de nombreux autres facteurs - l'hérédité, le niveau de soins de santé dans le pays, l'écologie - qui affectent l'espérance de vie d'une personne. Mais il convient tout d'abord de comprendre que si une personne ne devient pas un guérisseur pour elle-même, elle devient son propre fossoyeur. Le mode de vie comprend les facteurs suivants: absence ou présence d'habitudes malsaines; comment une personne mange; activité physique et bien-être mental. L'habitat joue un rôle énorme. Hélas, les habitudes des Russes sont très malsaines. Pour les hommes, le principal fléau à cet égard est l'alcoolisme, pour les femmes c'est la suralimentation. En second lieu, tant pour eux que pour les autres - l'inactivité physique et un milieu psychologique défavorable (un mode de vie sédentaire, une mer de négativité perçue à travers la télévision et les médiaset juste la grossièreté de tous les jours).
Que faut-il faire pour vivre heureux pour toujours? Lisez attentivement ces points et vous comprendrez que tout est entre vos mains.
1. Faire un diagnostic: je ne suis pas en bonne santé, je suis en surpoids, je consomme souvent de l'alcool, je fume, je fais peu d'exercice, etc. Si nécessaire, consultez un médecin ou un autre spécialiste. Faites un examen pour identifier d'éventuelles affections. Faites attention à votre santé.
2. Vous voulez changer votre style de vie. Un obstacle à cela peut être votre environnement, qui résistera à l'innovation. Mais vous devez être prêt à vous séparer des «amis» qui vous encouragent à un mode de vie malsain.
3. Le changement doit être progressif. N'essayez pas de tout changer en même temps. Je connais très peu de gens qui allaient commencer une nouvelle vie lundi et ils ont réussi. Par conséquent, commencez petit: abandonnez d'abord toute mauvaise habitude, allez au lit plus tôt, faites des exercices de 15 minutes le matin ou marchez pendant une demi-heure le soir, ajoutez des légumes et des fruits frais à votre alimentation.
4. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées qui soutiendront vos efforts. Renseignez-vous - lisez de la littérature et regardez des films sur un mode de vie sain.
5. Assurez-vous de trouver une nouvelle source d'émotions positives. Et abandonnez les vieux négatifs: arrêtez de regarder les nouvelles, les talk-shows querelleurs, les films «noirs», les émissions de télévision et les programmes - ils n'évoquent pas les meilleurs sentiments. Regardez les meilleurs exemples de cinéma mondial, de programmes éducatifs, de films éducatifs.
6. Faites la méditation la plus simple. E. Couet, psychothérapeute français, fondateur de l'auto-hypnose, a proposé une phrase simple à suggérer, qui doit être répétée 10 fois par matin: «Chaque jour je vais de mieux en mieux à tous égards». Essayez-le. Le résultat ne sera pas long à venir.
7. L'amour. La vie, vous-même, les gens, le monde entier.
Le palmiste Boris Akimov