Non, eh bien, si vous pensez comme ça, alors je me tourne vraiment vers moi-même avec une sorte de question rhétorique, me félicite / me gronde, discute du problème avec moi-même, etc. Pas à l'oreille, bien sûr (bien que …). Cela s'appelle aussi se parler à soi-même?
Il s'avère que cela est assez utile pour lui-même …
Le fait de se parler améliore la mémoire
Dans une étude menée par The Quarterly Journal of Experimental Psychology, il a été conclu que le dialogue avec soi-même aide une personne à choisir rapidement celui qu'elle recherche parmi un groupe d'objets. Les participants à l'étude qui ont prononcé le nom du sujet qu'ils recherchaient à haute voix ont obtenu de bien meilleurs résultats dans la tâche que ceux qui ont cherché en silence.
Les chercheurs affirment que le discours intérieur aide le cerveau à mieux traiter les informations visuelles. Prenons l'exemple des joueurs d'échecs professionnels. Ils doivent mémoriser les positions des pièces sur l'échiquier, planifier une stratégie pour le jeu plusieurs coups en avant et prédire les mouvements de l'adversaire. Ils doivent travailler avec une très grande quantité d'informations visuelles. L'auto-conversation les aide à se souvenir des détails importants des informations dont ils ont besoin.
Une autre étude suggère que le fait d'ignorer le besoin de se parler affecte négativement la capacité à effectuer plusieurs tâches en même temps. C'est une compétence importante dans la réalité d'aujourd'hui. Le fait de vous parler vous aidera à définir clairement ce qu'il faut faire et quand, afin que vous puissiez tout faire à temps.
Nous avons une quantité de mémoire limitée. Notre cerveau est une sorte d'ordinateur. Il dispose d'un stockage où les données peuvent être stockées pendant une longue période et de la RAM. L'auto-conversation aide la personne à mieux traiter les données avec lesquelles elle travaille actuellement. En bref, parler à vous-même améliore votre mémoire de travail.
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L'auto-conversation vous aide à mieux gérer vos émotions
Se parler est également bénéfique car cela vous aide à mieux gérer vos émotions. Quelque chose s'est mal passé comme prévu? Parler à vous-même vous aidera à regarder correctement ce qui s'est passé et à trouver des options d'action possibles au lieu de paniquer. Vous pourriez vous dire: «Disons que quelque chose s'est mal passé. Mais ce n'est pas la fin du monde. Je vais essayer de le faire différemment."
Il est plus facile pour les personnes qui se parlent de garder une attitude positive que pour celles qui ne pratiquent pas de telles choses. Les optimistes utilisent le discours intérieur comme un moyen de se débarrasser des pensées négatives et de regarder la situation de manière plus positive. Ces personnes sont plus productives et la vie leur apporte plus de joie.
En tout et en vous appuyant toujours, tout d'abord, sur vous-même, vous augmentez votre estime de soi. Vous êtes votre meilleur ami, orientez vos pensées dans la bonne direction et vous encouragez. Lorsque vous vous félicitez pour le travail que vous avez accompli, vous commencez à vous sentir fier de vos réalisations.
L'auto-conversation aide à améliorer la concentration
De cette façon, vous pouvez mieux vous concentrer sur les choses qui nécessitent votre attention. Nous avons déjà mentionné que se parler à soi-même est utile en multitâche. De plus, une telle conversation vous aidera à garder votre attention sur l'accomplissement d'une tâche pendant la période de temps requise.
Lorsque vous vous parlez à vous-même, vous pouvez diriger votre attention sur ce qui doit être fait sur le moment. Vous n'écoutez que votre voix et tout le reste cesse d'exister pour vous.
Comment apprendre à se parler correctement
Posez-vous des questions
Interrogez-vous sur les choses liées à ce que vous faites en ce moment. Cela peut être une question du type "Est-ce que je pourrai mener à bien cette tâche?" Répondez aux questions posées. Par exemple, dites-vous: «Bien sûr, je réussirai». Vous vous parlez de manière positive. Vous vous préparez à un succès futur. Votre confiance en vous est contagieuse.
Donnez-vous des instructions
Dites-vous ce que vous devez faire dans les première, deuxième et troisième étapes de votre travail.
Du courage
Tout en travaillant, dites-vous: «Oui, je le fais bien» ou «C'est tout simplement génial. Je savais que j'allais réussir."
Éloignez les pensées négatives
Vous vous surprenez à faire de la négativité du genre "Je ne peux jamais faire tout ce qu'il faut". Convainquez-vous d'arrêter de penser à cela. Cela supprimera le négatif avant qu'il ne ruine votre humeur.
Parlez-vous de manière plus positive
Au lieu de vous convaincre que vous êtes sûr de tout gâcher (c'est ainsi que vous vous programmez à l'avance pour d'éventuelles erreurs), dites: «Je réussirai». Utilisez la positivité dans la communication avec vous-même.
Pardonnez-vous
Tout le monde fait des erreurs. Pardonnez-vous. Dites-vous: «Rien. Je ne l'ai pas fait exprès et je vais certainement tout réparer.
Mais il y a des situations où une personne mène un dialogue avec un interlocuteur visible uniquement de lui, un personnage de fiction. Il lui parle activement, lui pose des questions et y répond, fait des gestes et exprime toute une gamme d'émotions.
Il arrive qu'une personne, parlant séparément pour chaque personnage, change le timbre de sa voix, son intonation et ses expressions faciales.
Dans ce cas, on soupçonne le développement de la schizophrénie ou une double personnalité, lorsqu'une personne est coupée du monde, perd une chaîne de pensées connectées et se comporte de manière inappropriée.
La schizophrénie se caractérise par des hallucinations persistantes: le patient entend des voix lui ordonnant d'exécuter une commande spécifique. Parfois, ces ordres peuvent être dangereux pour les autres.
Combien de fois avons-nous entendu parler des faits de l'attaque d'un sujet obsédé contre des civils sans aucune raison?
Pour éviter le malheur, les proches doivent être particulièrement vigilants et faire attention à la manifestation de la maladie. Un interlocuteur souvent invisible et des conversations avec lui sont des signes de schizophrénie.
PS et en voici un autre intéressant. La méthode de débogage du canard en caoutchouc est une méthode psychologique pour résoudre un problème, en le déléguant à un assistant mental. La méthode est décrite dans le livre "The Pragmatist Programmer".
L'essence de la méthode réside dans le fait que la personne testée pose un canard jouet sur le bureau (ou l'imagine mentalement, en fait, un canard est conditionnel, un objet peut être n'importe quoi), et quand il a une question à laquelle il est difficile de répondre, il le pose un jouet, comme une personne vivante, comme s'il pouvait vraiment répondre. On pense que le libellé correct de la question contient au moins la moitié de la réponse, et il donne également un élan aux pensées, les dirigeant dans la bonne direction, traduisant le «courant de conscience», en fait, «un désordre dans la tête», sous la forme de termes formels.