Au cours du dernier millénaire, l'homme a non seulement appris à se nourrir, mais aussi à s'inquiéter pour les bagatelles. Et tout irait bien si cette fonctionnalité n'interférait pas avec la vie et n'entraînerait pas de conséquences négatives.
Il a été prouvé qu'une anxiété sévère est à l'origine de nombreuses maladies, y compris des maladies dangereuses.
Comment pouvez-vous apprendre à rester calme même dans la situation apparemment la plus difficile?
Tout d'abord, découvrons dans quelles situations nous sommes nerveux.
Une personne éprouve un sentiment de nervosité avant un événement responsable, lorsque la peur de l'échec et ce qu'elle pense d'une personne l'entrave et l'empêche d'être calme. Les problèmes de la vie et d'autres petites choses apportent de l'anxiété.
Comment l'expérience se manifeste-t-elle?
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Les paumes d'une personne transpirent, le rythme cardiaque s'accélère, il lui est difficile de se ressaisir, de se ressaisir, il y a confusion dans les mots, il y a un désir de fumer - ce sont toutes des manifestations de nervosité, à la suite desquelles:
- diminution de la capacité de penser, de sorte qu'il est plus difficile de se concentrer quand c'est vraiment nécessaire;
- l'incapacité de contrôler les expressions faciales de votre visage, ce qui peut affecter, par exemple, lors d'une réunion qui est d'une grande importance pour vous;
- fatigue rapide;
- maladies (le plus souvent du système nerveux);
- le risque de mauvaises habitudes censées soulager le stress - fumer, boire de l'alcool, etc.
Nous pouvons conclure que les expériences ne font que nuire, vous devez donc vous accorder d'une manière différente.
Pour arrêter de vous soucier de petites choses, vous devez penser à l'importance du sujet de vos inquiétudes pour vous. S'il s'agit d'un combat courant avec un colocataire, ou si vous êtes en retard pour une réunion, réfléchissez à ce que cela signifiera en général dans votre vie. Vous en souviendrez-vous dans cinq ans et cet événement provoquera-t-il autant d'émotion en vous qu'en ce moment? Sinon, c'est une situation insignifiante qui ne mérite pas votre attention.
Mais que se passe-t-il si le moment d'excitation vous dépasse?
Représentez le calme. Laissez tout bouillir à l'intérieur, essayez de dépeindre extérieurement une sérénité totale. Ensuite, vous deviendrez plus calme. Cela se produit selon le principe lorsque ce n'est pas l'humeur interne qui détermine les expressions faciales, mais au contraire, les expressions faciales "font" l'ambiance.
Jeter toutes les manifestations de nervosité. Ne jouez pas avec votre crayon, jetez votre cigarette et ne marchez pas d'un coin à l'autre. Continuez à surveiller vos actions.
Ne te presse pas. À la hâte, votre calme disparaît, la concentration et l'attention diminuent.
Renforcez le système nerveux pour soulager plus facilement le stress! Comment?
Méditer. Cette méthode est très utile pour vous calmer et calmer le système nerveux.
Faire du sport. Cela aidera non seulement à se débarrasser de la nervosité, mais aussi à donner une bonne humeur.
Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Il existe de nombreuses autres façons de se détendre. Par exemple, prenez un bain chaud ou promenez-vous.
L'analyse de la situation sera également utile. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de votre inquiétude, trouvez la véritable cause de votre inquiétude. Disons que votre mari est allé au magasin et est parti depuis une heure. Peut-être que le magasin n'est qu'une file d'attente. En faisant défiler jusqu'à la fin de la situation, vous pouvez facilement vous débarrasser des soucis. De plus, il ne faut pas idéaliser les moments du passé et «diaboliser» les événements du futur. Ce qui arrivera arrivera.
Regardez les choses positivement. Par exemple, si vous ne voulez pas aller au travail, pensez au fait qu'en y allant, vous perdrez du poids et payerez également de l'argent.
Lorsque vous vous inquiétez d'une situation, demandez-vous: "Puis-je changer quelque chose?" Si la réponse est non, alors s'inquiéter n'a pas de sens.
