Ce que nous pensons et disons chaque jour est littéralement incarné dans notre vie. Mais il suffit d'abandonner les attitudes, les pensées et les phrases négatives, de les remplacer par de nouvelles, positives, et tout changera. Cela aidera la pratique de travailler avec des affirmations.
Vous ne savez peut-être pas ce que sont les affirmations, mais vous vous souvenez probablement du classique du cinéma soviétique "Le plus charmant et attrayant". L'héroïne d'Irina Muravyova a constamment répété la phrase magique qui est devenue le titre du film, grâce à laquelle elle espérait augmenter l'estime de soi et enfin se marier. Les mots «des hommes comme moi terriblement» répétés par la fille maladroite apportent involontairement un sourire. Mais remarquez, ce film a une fin heureuse.
CHANGER LES FILTRES
Peut-être que la seule chose qui nous différencie des animaux est la capacité de parler. À l'aide de mots, nous exprimons des sentiments, des émotions et en même temps un mot gentil ou, au contraire, un mot imprudent peut guérir ou blesser. Il s'avère que le lien entre la parole et la psyché est bidirectionnel - c'est sur ce principe que se construit la pratique du travail avec des affirmations.
Essentiellement, une affirmation est une pensée complète exprimée sous une forme concise. Il vise à remplacer les attitudes négatives que chacun de nous a en abondance par des attitudes productives et positives.
Nous ne remarquons même pas comment nous utilisons littéralement des déclarations destructrices à chaque étape. «Quel cauchemar», «Wow!», «Mes yeux ne le verraient pas», «Je n'ai plus la force de le supporter» - des phrases familières? Sans réfléchir, nous les disons tous les jours, puis nous nous demandons pourquoi tout va mal dans la vie. Et si vous vous souvenez des nombreux mots parasites, puis réfléchissez à leur signification, vous pouvez trouver la racine de nombreux problèmes, y compris la santé et le bien-être matériel.
Des phrases ou des pensées fréquemment prononcées qui tournent constamment dans la tête mettent certains filtres de perception dans l'esprit. Par exemple, si vous avez ouvert la fenêtre le matin et que vous vous êtes exclamé: "Mauvais temps", alors sur le chemin du travail, vous ferez attention aux flaques d'eau boueuses qui ne peuvent être évitées, au vent froid et aux mains gelées.
Mais si vous pensiez: "Quelle drôle de pluie!", Alors vous remarquerez la couleur inhabituelle des nuages à travers lesquels les rayons du soleil se frayent un chemin, et les feuilles des arbres, effrayées par les gouttes qui tombent …
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L'influence des filtres psychologiques est bien plus forte qu'il n'y paraît à première vue. Beaucoup se souviendront sûrement qu'après avoir acheté une nouvelle voiture ou un téléphone portable, il semblait que tout le monde conduisait une voiture de la même marque ou utilisait les mêmes téléphones. Le même principe s'applique aux relations. Croyant sincèrement que nous sommes un scélérat, nous ne pourrons jamais rien discerner de positif chez l'interlocuteur.
Pas étonnant qu'ils disent: "Comme vous nommez le bateau - ainsi il flottera." Selon la loi de similitude, ce à quoi nous prêtons attention est attiré par nous. Nous nous concentrerons sur le fait que les enfants sont désobéissants - ils finiront par devenir incontrôlables, se concentrer sur les problèmes financiers, en répétant "il n'y a pas d'argent" - il n'y en aura pas … Notre conscience peut être comparée au figuré à une porte vers un monde ouvert: plus nous avons du courage pour l'ouvrir, les choses et les événements les plus intéressants entreront dans notre vie à travers lui.
La présence et la coloration émotionnelle des filtres psychologiques dépendent largement de la vision du monde déjà établie. Mais si vous sentez que vous aimeriez vivre différemment - plus confiant, plus heureux et plus détendu - pratiquer des affirmations est exactement ce dont vous avez besoin.
MOLÉCULES D'ÉMOTION
Chaque personne a sa propre philosophie. Cela comprend les croyances, les principes, les attitudes envers les autres, envers vous-même et envers votre rôle dans la vie. C'est sur cette partie de la personnalité que les affirmations affectent. Mais comment cela se produit-il exactement?
Le lien entre le cerveau, le corps et le mode de vie est un fait scientifique avéré. De plus, des études récentes démontrent que l'on pense avec tout le corps … Une partie du système de communication complexe du corps humain sont des récepteurs cellulaires, environ un million par cellule. Dans les années 1970, la neuroscientifique américaine Candice Perth a prouvé leur existence. Les récepteurs et les ligands (petites molécules qui se lient aux récepteurs) sont les principaux éléments du langage intercellulaire, à l'aide desquels tous les systèmes du corps communiquent.
Les principaux types chimiques de ligands sont les peptides produits par l'hypothalamus. De plus, la structure des peptides produits dépend des émotions et des pensées d'une personne. Les peptides produits sont transportés par la circulation sanguine dans tout le corps pour pénétrer dans les cellules et produire instantanément "des changements de comportement, d'activité physique et même d'humeur", comme l'écrit le Dr Perth dans son livre Molecules of Emotion.
De plus, en agissant sur les récepteurs, les peptides affectent, entre autres, les processus de division et la formation de nouvelles cellules. En conséquence, la cellule fille ne sera pas une copie exacte de la cellule mère - elle aura plus de récepteurs du type qui a conduit au processus de division.
En d'autres termes, une cellule qui a reçu plus de peptides produits par la mélancolie ou la colère produira une cellule plus sensible précisément à ces conditions. Un cercle vicieux se crée: nous habituons nous-mêmes notre corps aux émotions négatives, nous tombons littéralement dans une dépendance physique à leur égard. Et le corps, en conséquence, commence à se comporter de manière à plonger le plus souvent possible dans des «états favoris».
La situation ne peut être changée que par la transformation de la philosophie personnelle, c'est-à-dire un effort conscient pour des pensées, des sentiments et des émotions positifs. Cela peut ne pas être facile au début, car le corps et le cerveau sont habitués à vivre différemment. Disons que vous décidez de pratiquer l'affirmation «J'attire l'argent comme un aimant» et que votre cerveau commence à se disputer: «Oui? Et qui n'a pas pu acheter un nouveau réfrigérateur le mois dernier?
Ou, par exemple, vous dites: «Je communique facilement et librement avec les hommes», et le corps se rétrécit et se tend dans la peur. Il faut laisser au corps le temps de se réajuster, car les cellules se renouvellent progressivement. Et même si vous avez réussi à rester dans un état détendu et heureux pendant au moins quelques secondes, cela contribue déjà à la création de cellules avec un grand nombre de récepteurs réceptifs aux peptides d'émotions positives.
À ce stade difficile, vous pouvez essayer d'appliquer la technique des afformations - poser des questions positives qui inciteront le cerveau à chercher des réponses par lui-même et à ne pas discuter avec vous. Cette technique a été inventée par Noah St. John, Ph. D., et consiste à amener le cerveau à s'accorder tout seul au positif. Par exemple, demander: «Pourquoi suis-je si heureux? Pourquoi suis-je si aimé? Pourquoi suis-je toujours de bonne humeur? " Il vaut mieux se poser ces questions apparemment naïves que de se demander constamment "Pourquoi tout le monde autour de vous est-il si cruel?" et "Pourquoi est-ce que j'échoue?"
DE LA THÉORIE À LA PRATIQUE
Une fois que vous avez compris le lien entre le cerveau et le corps, vous pouvez passer à un travail plus sérieux avec des affirmations. Après tout, la répétition insensée d'une phrase apprise ne mènera pas à un résultat. Une formule positive doit pénétrer le cerveau, le corps et l'âme, évoquant une réponse vive et sincère.
Par conséquent, il est si important de ne pas choisir l'affirmation qui semble la plus correcte pour le moment, mais que vous voulez. Il est facile de faire des erreurs lors de la rédaction du libellé, il est donc préférable d'utiliser des phrases toutes faites. La psychologue et écrivaine Louise Hay est devenue l'un des maîtres reconnus de l'écriture d'affirmation. Ses livres sont toujours des best-sellers dans de nombreux pays. Il y a beaucoup de déclarations positives sur Internet. Au fil du temps, après avoir travaillé avec les options toutes faites, vous arriverez vous-même à votre propre affirmation personnelle.
Donc, vous avez choisi la déclaration que vous aimez le plus. Et puis commencez à jouer comme vous l'avez fait lorsque vous représentez un médecin ou un soldat de l'armée comme un enfant. Essayez d'imaginer, même pendant une minute, que vous êtes déjà riche, heureux et que vous avez perdu 15 kilos en trop. Si cela réussit, alors certains changements commenceront certainement à se produire dans le corps: de la légèreté peut apparaître ou, au contraire, de la force et du calme. Écoutez de nouvelles sensations. Cela déclenche des processus physiologiques et émotionnels qui changent la philosophie personnelle; de nouveaux programmes comportementaux sont lancés pour atteindre les objectifs souhaités.
Parfois, en réponse à la prononciation de certaines phrases, le corps peut protester. Si vous suivez où la tension surgit, vous pouvez comprendre ce qui empêche la réalisation de l'objectif: ressentiment, peur ou doute? Pour faciliter la perception de nouveaux états par le corps, il est bon de pratiquer les affirmations à un moment où vous pouvez vous détendre. Et il vaut mieux que rien ne vous distrait pendant ces moments. Dans un premier temps, il suffira de plonger dans un état positif pendant un court instant au moins plusieurs fois par jour. Ces explosions émotionnelles, comme les feux de signalisation, ajusteront progressivement le corps à l'état dont vous avez besoin.
Les premiers résultats de la pratique des affirmations peuvent être vus en un mois. Ce qui vous a d'abord semblé être une tromperie deviendra une nouvelle façon de communiquer avec le monde et les gens qui vous entourent. Notre esprit est une force puissante que vous devez apprendre à diriger dans la bonne direction. Beaucoup de personnes célèbres et prospères l'ont compris - en particulier, Henry Ford a dit un jour: "Que vous croyiez que vous pouvez réaliser n'importe quoi, ou qu'il est impossible de réaliser quoi que ce soit, vous avez toujours raison!" Il y a donc toujours un choix.
Règles de rédaction des affirmations
1. Commencez une phrase par les mots «I + le verbe au présent». C'est la combinaison la plus puissante que l'esprit subconscient perçoit comme un guide d'action.
2. Ajouter au verbe les adverbes «toujours», «avec confiance», «fermement», «constamment», «maintenant» * Ils donneront à l'action imaginaire un caractère d'activité et de continuité. Comparez: «Je me réveille à l'heure pour le travail» et «Je suis toujours à l'heure et me réveille facilement à l'alarme».
3. L'affirmation doit être concise et belle, être facile à prononcer à la fois à haute voix et à soi-même.
4. Évitez les refus "pas", "jamais". L'esprit subconscient ne connaît pas le mot «non», donc la phrase «je ne suis pas pauvre» est imprimée à l'intérieur comme «je suis pauvre».
5. Incluez dans le texte au moins un mot qui dénote votre état ou l'émotion que vous ressentiriez si vous atteigniez votre objectif. Par exemple: «J'aime prendre le volant de ma nouvelle voiture et ressentir la sensation de voler en conduisant.»
Anika SOKOLSKAYA, psycho-thérapeute en bioénergie
Les affirmations ne fonctionnent pas lorsque la personne n'a pas d'accord intérieur sur les phrases prononcées. Cela peut être déterminé par la sensation d'inconfort dans le corps, l'élimination de l'attention, l'apparition de diverses distractions pendant la pratique. Si cela se produit, il existe un certain blocage psychologique qui ne vous permettra pas de donner vie à ce que vous voulez. Par exemple, une personne veut devenir riche.
Mais dès l'enfance, ses parents lui ont dit qu'il ne pouvait pas gagner beaucoup honnêtement. Et, naturellement, il ne veut pas enfreindre la loi. Tant que la croyance initiale de la famille ne change pas, aucun montant d’affirmations de collecte d’argent n’aidera. Par conséquent, dès le début, il est nécessaire d'analyser vos croyances et d'identifier celles qui entraveront la réalisation de l'objectif.
Auteur de l'article: Julia Sheina
