«La langue détermine notre comportement, chaque mot que nous utilisons est rempli de nombreuses nuances de significations personnelles. Le bon mot, prononcé au bon moment, peut nous apporter amour, argent et respect, et les mauvais mots - ou même les bons mots, prononcés seulement de manière incorrecte - peuvent amener un pays à la guerre. Nous devons être très prudents dans la conduite de notre discours si nous voulons atteindre nos objectifs et réaliser nos rêves.
Dr Andrew Newberg, Des mots qui peuvent changer le cerveau.
Tout au long de l'histoire humaine, de grands leaders ont utilisé le pouvoir des mots pour influencer nos émotions, nous appeler à leurs côtés et façonner le cours du destin. Pensez à Winston Churchill avec sa «meilleure heure» ou à Martin Luther King avec son «rêve» - nous savons tous que les croyances sont formulées en mots - et les mots peuvent les changer.
Et qu'en est-il de la capacité de chacun de nous: utiliser des mots pour stimuler le changement, nous amener à agir et améliorer la qualité de notre vie?
Nous savons tous que les mots sont le moyen d'exprimer notre expérience et de la communiquer aux autres. Mais sommes-nous conscients que les mots que nous utilisons habituellement affectent également la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes et, par conséquent, notre expérience de vie?
Au cours des 35 dernières années, j'ai eu la chance de travailler avec plus de 50 millions de personnes et j'ai remarqué le pouvoir de changer un seul mot-clé dans la communication avec une personne en particulier: cela change instantanément la façon dont les gens se sentent - et leur comportement, respectivement. Je vous assure qu'en changeant simplement votre vocabulaire habituel - c'est-à-dire les mots que vous utilisez habituellement pour décrire ce que vous ressentez - vous changerez instantanément votre façon de penser, ce que vous ressentez et votre façon de vivre.
C'est le pouvoir de ce que j'appelle le vocabulaire transformationnel - utiliser constamment les bons mots pour améliorer la qualité de vie, aujourd'hui et pour toujours.
Selon l'Encyclopédie Compton, il y a environ 500 000 mots en anglais. Cependant, le vocabulaire de travail d'une personne moyenne ne comprend que 2000 mots, soit 0,5% de la langue entière. Et combien de mots utilisons-nous le plus souvent - combien de ces mots composent notre lexique familier? Pour la plupart des gens, c'est 200 à 300 mots. Est-ce incroyable? (À titre de comparaison, dans le travail de John Milton, il y a 17 000 mots, William Shakespeare - 24 000 mots, dont 5 000 il n'a utilisé qu'une seule fois). Sur un total de 500 000 mots, jusqu'à 3 000 mots sont utilisés pour décrire les émotions, et 2/3 d'entre eux décrivent des émotions négatives.
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Avec une ressource aussi incroyable pour exprimer vos sentiments et vos idées, pourquoi devriez-vous accepter la pauvreté de votre vocabulaire?
Mais pour la plupart des gens, le problème n'est pas le nombre de mots qu'ils connaissent, mais les mots qu'ils utilisent. Nos cerveaux travaillent à grande vitesse, traitent les significations des choses et nous aident à prendre des décisions le plus rapidement possible. En conséquence, nous utilisons généralement le même ensemble de mots. Nous utilisons le raccourci trop souvent - mais souvent nous nous appauvrissons émotionnellement par lui.
Depuis deux décennies maintenant, je confie au public, devant lequel je parle dans divers pays du monde, une tâche simple: faire une liste des émotions que vous ressentez au moins une fois par semaine. Je leur donne cinq à dix minutes et leur demande d'écrire non pas les sentiments qui les visitent occasionnellement (une fois par mois ou par an), mais seulement ceux qu'ils éprouvent constamment.
L'ironie du destin réside dans le fait que peu importe le nombre de personnes présentes à mon discours - 2 000 ou 30 000 - 90% d'entre elles écrivent en moyenne 12 mots, dont plus de la moitié sont des émotions négatives. C'est-à-dire, littéralement, sur 3000 mots dans la langue pour décrire les émotions, la plupart ne ressentent que 5 à 6 bons sentiments, et ils éprouvent de mauvais sentiments encore et encore.
Nous nous sentons heureux et excités, puis colère, souffrance, tristesse, voire dépression, par exemple. Avez-vous déjà essayé d'analyser les mots que vous utilisez habituellement pour décrire vos sentiments? Pensez-vous qu'il est possible que lorsque nous éprouvons des sentiments négatifs, ils puissent être transformés émotionnellement en les étiquetant verbalement?
Le problème est que nous n'utilisons généralement pas de mots consciemment pour décrire nos émotions. Tous les sentiments qui nous déstabilisent, nous appelons habituellement des mots que nous leur attachons inconsciemment, et le fait est que les mots que nous attachons à notre expérience deviennent notre expérience.
Les mots affectent la biochimie du corps. Lorsque vous utilisez le mot «dévasté», vous avez un effet biochimique complètement différent de celui lorsque vous prononcez la phrase «je suis un peu contrarié».
Cet effet n'est pas difficile à voir lors d'une conversation avec d'autres personnes. Par exemple, on peut vous dire «je pense que vous avez tort» ou «je pense que vous avez tort» ou «vous mentez». Pensez-vous que la réponse biochimique de votre corps sera différente dans ces trois cas?
La même chose se produit lorsque nous nous parlons, mais malheureusement, cet effet est plus difficile à réaliser pour nous.
J'ai d'abord réalisé la puissance des mots avec lesquels nous dénotons nos émotions, lors d'une conversation sérieuse, il y a une décennie et demie. J'ai partagé des informations avec l'interlocuteur dans l'espoir que cela aiderait deux de mes partenaires commerciaux et moi à passer de la parole aux actes et à prouver le sérieux de nos intentions. Malheureusement, au lieu d’agir de bonne foi en retour, l’autre partie a tenté d’utiliser ces informations pour nous pousser à conclure un accord qui était totalement contre nous.
C'était pour le moins désagréable. Lorsque, après la réunion, les deux partenaires et moi avons commencé à en discuter, je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer à quel point nous décrivions différemment ces négociations. J'étais bouleversé et en colère, mais même avec ma propre irritation, j'étais littéralement submergé par la force des émotions de l'un de mes partenaires. Il était furieux et a dit à quel point il était furieux avec leur comportement, a-t-il dit, il avait le sentiment que nous étions «mis un pistolet sur la tête». Il était assis rouge comme une betterave et se contrôlait à peine.
J'ai essayé de le calmer - le pouvoir de ses émotions m'a choqué, à quel point c'était plus fort que ma colère et mon mécontentement. Et je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer que mon deuxième partenaire, au contraire, était comme complètement épargné par cette situation. Je lui ai demandé: «Vous ne semblez pas du tout contrarié. N'êtes-vous pas du tout en colère? " Il a répondu: «Non, peut-être. Je suis un peu mécontent de ça. " Je n'y croyais pas. "Pas satisfait?" J'ai demandé. "Avez-vous une idée de ce que ces gens ont fait?" Il a répondu: «Bien sûr que je comprends. Eh bien, cela m'a un peu agacé. " "Agacé?" J'ai demandé. "Que veux-tu dire par là?" Il a répondu: "Oui, ça ne vaut pas la peine d'être très bouleversé, selon mes sentiments."
J'ai été étonné: chacun de nous a utilisé des mots d'une intensité si différente - «en colère» contre «en colère» contre «pas heureux». Comment est-il arrivé que j'étais «en colère» et «bouleversée», l'un de mes partenaires était «en colère» et «furieux», tandis que l'autre était simplement «pas content» et «un peu agacé»?
Le mot même «ennuyé» m'irrita. J'ai pensé: "Quel mot stupide pour décrire ce que ces gens nous ont fait." Cela m'a semblé ridicule. Je pensais que je ne dirais jamais ça pour décrire mes sentiments … Mais d'un autre côté, je n'ai jamais pu maintenir un tel calme dans une situation d'injustice. Et j'ai pensé: "Et si c'était possible, que ressentirais-je?" J'aurais probablement ri du mot «ennuyé». Comme c'est stupide.
Est-il possible que les mots que nous utilisons pour décrire notre expérience deviennent réellement cette expérience? Les mots ont-ils un effet biochimique? Au cours des dernières semaines, j'ai commencé à remarquer comment certaines personnes parlent et comment cela améliore ou adoucit leurs émotions.
Et j'ai décidé de mener une expérience de 10 jours: il me fallait d'abord identifier les émotions que je ressens le plus souvent et lesquelles m'irritaient le plus, puis trouver un nouveau mot qui adoucirait ces sentiments, voire à quel point cela serait ridicule. un schéma familier de pensées et de sentiments.
La première opportunité est venue après une longue série de vols de correspondance, tous retardés. Je suis arrivé à l'hôtel à deux heures du matin, sachant que je devais me produire à huit heures du matin. Et donc, pendant 10 minutes, je traîne à la réception pendant que l'employé cherche mon nom sur son ordinateur à une vitesse qui exaspérerait un escargot.
Je sentais l'irritation s'accumuler à l'intérieur, qui se transformait déjà en colère, alors à la fin je me suis tournée vers lui, sentant que j'étais en train de bouillir, et j'ai dit: «Je sais que ce n'est pas de ta faute, mais maintenant je tombe juste de mes pieds et j'accepte tout nombre, que vous pouvez trouver, car j'ai déjà l'impression que tout cela "m'ennuie un peu". Et l'utilisation même du mot «ennuyé» a changé le ton de ma voix, et toute la situation a commencé à paraître stupide. Le greffier m'a regardé, perplexe et a souri largement. J'ai souri en retour: mon modèle était détruit. La différence était comme entre «vous semblez avoir tort» et «vous mentez». Le volcan d'émotions qui s'élevait en moi s'est immédiatement refroidi.
Cela pourrait-il être aussi simple? En changeant simplement les mots habituels avec lesquels nous décrivons nos émotions, pouvons-nous changer le modèle habituel de nos sentiments et donc la qualité de notre vie? Dix jours ont duré jusqu'à un mois, et je peux vous dire sans l'ombre d'un doute que ce fut une expérience qui a changé la vie. Je ne veux pas dire qu'il n'y a pas de moments où vous voulez vous sentir en colère ou même en colère, mais n'est-il pas mauvais que cela puisse être un choix conscient au lieu d'une réaction habituelle aveugle?
Voici ce que j'ai découvert: le moment clé pour changer votre vie, pour la bonne formation de vos décisions et actions, est un changement qualitatif de vos schémas émotionnels. Et le plus grand outil qui peut accélérer ce changement est le choix conscient des mots que vous utilisez pour décrire vos sentiments. Ainsi, vous vous donnez la possibilité de choisir, au lieu de suivre les réactions habituelles.
J'appelle cela «Vocabulaire transformationnel» parce qu'il vous donne le pouvoir de changer votre expérience de vie en réduisant l'intensité des émotions négatives au point où elles ne vous contrôlent plus. À l'inverse, il peut être utilisé pour améliorer les expériences positives afin que vous puissiez en profiter encore plus.
Si vous y réfléchissez, cela ressemble un peu à de vaines discussions, n'est-ce pas? Quelle est la signification du jeu de mots? Mais après l'avoir essayé vous-même, vous verrez que cela fonctionne.
À quoi ressemblerait votre vie si vous pouviez prendre tous les sentiments négatifs et réduire leur intensité? Dans quelle mesure votre qualité de vie serait-elle meilleure si vous pouviez renforcer chaque expérience positive que vous vivez?
Par Tony Robbins
