Une personne commence tout juste à comprendre ce qu'est un rêve. Mais aujourd'hui, la science sait déjà quelles conséquences terribles sa carence menace, comment elle prolonge la jeunesse et ce qu'est un réveil naturel.
Le manque de sommeil tue la créativité
Les dirigeants devraient être plus attentifs au sommeil de leurs subordonnés. Et pas même parce qu'un manque de sommeil peut réduire la productivité d'un employé, mais parce qu'il nie complètement sa créativité. Selon une étude de 1999, la privation de sommeil affecte principalement le cortex préfrontal, qui est responsable d'idées innovantes et innovantes et de la maîtrise de soi. Ainsi, après 24 heures sans sommeil, une personne perd complètement la capacité de prendre des décisions adéquates. Et, malgré le fait que certains employés se vantent d'avoir assez pour quelques heures pour dormir, leurs expériences, en fait, n'affectent négativement la qualité de leur travail que s'il est associé à une activité intellectuelle.
Le sommeil prolonge la jeunesse
Le sommeil et la jeunesse sont inextricablement liés. Plus une personne dort correctement, plus son corps vieillira lentement. Le secret réside dans la mélatonine, une hormone responsable d'un sommeil sain dans notre corps. Des scientifiques de l'Institut de cytologie et de génétique de la branche sibérienne de l'Académie russe des sciences ont mené des recherches qui ont confirmé que la mélatonine prévient et traite les maladies qui se développent avec l'âge. Il prévient également le cancer du sein et de l'intestin grêle. Mais son éducation est étroitement liée à l'obscurité, en particulier avec la période entre 00h00 et 04h00 de la nuit. Par conséquent, rester éveillé la nuit est extrêmement nocif pour le corps.
Une autre hormone utile qui est produite pendant le sommeil est l'hormone de croissance, qui est également appelée «élixir de jeunesse». La plus grande quantité d'hormone de croissance est produite pendant le sommeil de 22h00 à minuit. L'hormone de croissance est connue pour améliorer la synthèse des protéines, aider à brûler les graisses et réparer les tissus corporels.
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Les hommes sont plus susceptibles de s'endormir en conduisant
Si vous ne dormez pas suffisamment, ne comptez pas sur la climatisation et la musique forte pour vous éviter de vous endormir en conduisant, ce qui peut toujours devenir fatal. Le chercheur en somnologie Walsleben soutient que vous vous exposez au même risque que si vous étiez ivre sur la route: «Le corps est comme un ordinateur. S'il est déchargé, il peut s'arrêter soudainement à tout moment. Curieusement, cet avertissement s'applique davantage aux hommes, qui, selon les statistiques, s'endorment deux fois plus souvent que les femmes. Donc, si vos yeux commencent à se coller sur la route, il vaut mieux suivre les conseils de Walsleben: arrêtez-vous dans un endroit sûr et faites une sieste.
Le sommeil aide à assimiler les informations
Une excellente excuse pour les étudiants qui dorment en classe - ils ne font que recycler les données qu'ils ont reçues sur la paire précédente. Il a été démontré que le sommeil après l'école améliore l'absorption des informations, selon des recherches publiées dans la revue scientifique PLoS ONE en 2012. Les chercheurs attribuent cela au fait que la mémoire s'améliore pendant le sommeil.
"Réveil naturel" - hormone
Probablement, chacun de nous s'est réveillé au moins une fois quelques minutes avant l'alarme, surtout quand il savait à l'avance qu'il fallait simplement se réveiller. C'est le mérite du soi-disant «réveil naturel», à savoir l'hormone adrénocorticotrope. Les scientifiques pensent que cela a quelque chose à voir avec la réduction du stress corporel pendant le réveil. Mais, ce qui est le plus intéressant, nous pouvons le contrôler consciemment. Lors de l'étude des propriétés de l'hormone adrénocorticotrope, une expérience a été menée dans laquelle un certain nombre de sujets se sont préprogrammés pour se réveiller à un certain moment. Dans ce cas, ils se sont vraiment réveillés d'eux-mêmes quand ils en avaient besoin. Donc, si vous avez besoin de régler votre réveil intérieur, soyez conscient du moment où vous avez vraiment besoin de vous lever.