On sait que le temps alloué au sommeil affecte directement l'apparence, le bien-être et la portance d'une personne. Mais il s'avère que le «climat» au lit n'est pas moins significatif. Et le point n'est pas du tout dans quelle humeur vous vous endormez, le point est à quelle température vous dormez. Il s'avère que la température idéale pour dormir est de 15 ° C à 19 ° C. Bien sûr, si vous avez l'habitude de vous cacher sous deux ou trois couvertures, vous devrez passer par une période d'adaptation, mais cela en vaut la peine.
Voici donc les principaux avantages d'un sommeil réparateur
Réduire le risque de troubles métaboliques
Dormir dans une pièce fraîche réduit le risque de maladies métaboliques, y compris le diabète. Des études ont montré que les personnes qui dorment à 24 ° C ont une glycémie significativement plus élevée que celles qui s'endorment à 19 ° C. De plus, après avoir dormi dans un endroit frais, la quantité de graisses saines dans le corps double. Pendant la journée, les «morses» brûlent plus de calories!
Prolongation de la jeunesse
Toute personne qui dort à des températures supérieures à 21 ° C nuit à sa propre apparence. Le fait est que l'augmentation de la température ambiante empêche le corps de se refroidir naturellement, ce qui entraîne une perte de mélatonine, une hormone qui empêche le vieillissement. Lorsqu'il est froid, le corps libère de grandes quantités de mélatonine et d'hormone de croissance. En conséquence, vous paraissez plus jeune.
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Aucun problème d'insomnie
Les scientifiques ont montré que les personnes souffrant d'insomnie ont une température corporelle plus élevée avant le coucher que les autres. Par conséquent, pour ceux qui souffrent d'insomnie, pour un sommeil plus réparateur, il peut être conseillé d'abaisser la température de la pièce et de placer un coussin chauffant dans les jambes, ce qui dilate rapidement les vaisseaux sanguins et contribue donc réellement à abaisser la température globale du corps.
Des sous-vêtements fins aideront votre santé
Oubliez votre pyjama pour aider votre corps à se refroidir naturellement plus rapidement. Une chemise de nuit fine ou un maillot de corps en soie est le meilleur choix. À propos, la soie est un liquide de refroidissement naturel. Plus vous dormez au frais, moins votre corps produira de cortisol. Et cette hormone affecte le niveau de stress et le gain de kilos en trop. Si vous ne dormez pas seul, le contact peau à peau aura également un effet positif sur la santé. Une autre hormone, l'ocytocine, sera produite, qui, à son tour, affecte le niveau psychologique et donne le bonheur, le calme et la tendresse. L'ocytocine a un effet positif sur le système reproducteur féminin, l'état du tissu musculaire, les parois vasculaires et la sphère émotionnelle de la personnalité.