Le manque de sommeil entraîne souvent des problèmes de santé, et la plupart des gens y sont confrontés en raison de circonstances extérieures. Mais il y a ceux qui se privent délibérément de sommeil. Billboard Daily a demandé aux praticiens de la privation de sommeil pourquoi ils le faisaient et a demandé aux experts ce que la privation de sommeil pouvait faire.
Le manque de sommeil, en règle générale, entraîne de graves conséquences: hypertension, vision trouble, problèmes de mémoire. Les causes les plus courantes de troubles du sommeil sont l'insomnie, les troubles mentaux et le travail intense.
Le plus souvent, la privation de sommeil affecte les adolescents et les jeunes, et pour certains d'entre eux, être éveillé est un choix conscient. Une fois, Randy Gardner, 17 ans, n'a délibérément pas dormi pendant 11 jours, et son résultat a été inscrit dans le livre Guinness des records. Plus tard, le record a été battu par Maureen Weston, qui n'a pas dormi pendant 18 jours.
Selon les statistiques du public VKontakte sur la privation de sommeil, le plus souvent les personnes de 16 à 25 ans ne dorment pas intentionnellement. Les principales causes d'interruption de sommeil lucide chez les jeunes sont l'autotest, les hallucinations et la dépression. Dans des groupes spéciaux sur les réseaux sociaux, des marathons sont organisés, où les participants ne dorment pas pendant plusieurs jours (de 3 à 9 jours) et discutent en cours de route des effets d'une privation prolongée.
Les états de conscience altérée qui surviennent en raison d'une interruption du sommeil sont similaires à une intoxication alcoolique ou médicamenteuse. Selon certaines études, la privation de sommeil prolongée peut entraîner une dépendance, qui peut ensuite conduire à l'utilisation de substances psychoactives.
Kira, 15 ans, Omsk. Je n'ai pas dormi pendant 10 jours
Je passe la plupart de mon temps à la maison, je suis rarement autorisé à marcher. Je vis avec ma mère, mon frère cadet qui a un handicap et ma grand-mère à moitié paralysée, avec qui je partage une chambre. Je n'ai pas vu mon père depuis huit ans et je ne veux pas le voir.
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À l'âge de 12 ans, j'ai été obligée d'aller chez un psychologue, mais cela ne m'a pas épargné les dépressions nerveuses et le rejet de mon apparence - j'avais toujours des complexes sur ma silhouette. J'ai utilisé des méthodes radicales de perte de poids - jeûne et activité physique intense. Même à ce moment-là, j'étais déprimé. Tout cela a abouti à l'automutilation (automutilation. - Approx. Ed.). J'ai caché les coupures, puis il y a eu un contrôle à l'école pour s'assurer que personne n'avait scié à cause des groupes de mort et que mes cicatrices étaient remarquées. Les maisons hurlaient. Ils m'ont acheté une crème pour les cicatrices et j'ai commencé à me couper les jambes. En conséquence, j'ai décidé d'essayer de changer quelque chose par moi-même.
J'ai appris la privation de sommeil sur Internet lorsque je cherchais des moyens de traiter la dépression. Au même endroit, j'ai lu les conséquences agréables sous forme d'hallucinations et d'expansion de la conscience. Il m'a semblé que c'était le salut de tous les problèmes.
J'ai commencé à pratiquer la privation il y a un an, période pendant laquelle je n'ai pas dormi depuis longtemps déjà plus de dix fois. En moyenne, pendant la privation, je ne dors pas pendant 4 à 6 jours. La première fois que je me suis approché à fond: j'ai lu beaucoup d'articles et de critiques de toutes sortes. Je n'ai duré que quatre jours: je me sentais comme une ventouse, parce que j'ai eu un échec (de l'expression «s'endormir») - c'est à ce moment-là que vous vous endormez accidentellement pendant longtemps. À propos, il y a aussi un micro-sommeil - lorsque vous vous endormez pendant une courte période et que vous ne vous en rendez pas compte.
Mon record est de 240 heures. Ensuite, je me suis fixé un objectif de tenir le plus longtemps possible. Le premier soir, il y avait un bruit blanc dans ma tête. Le quatrième jour, des problèmes ont commencé: j'ai vu une araignée de la taille d'un poing sur le mur. À partir du cinquième jour, un terrible mal de tête est apparu, puis des brûlures d'estomac dues à la faim se sont ajoutées à cela. J'ai également eu un coup de couteau dans le cœur - probablement en raison de l'hypertension artérielle.
J'étais tout le temps hanté par des hallucinations: avec une vision périphérique, je voyais constamment quelqu'un marcher après moi. Le pire problème est survenu à la fin: quand je me suis regardé dans le miroir et que j'ai vu que je n'avais pas de visage. Ces derniers jours, il m'a semblé que si je m'endormais, je mourrais. Les marées de vigueur hyperactive ont été remplacées par une simple fatigue infernale. Les yeux faisaient tellement mal qu'il était difficile de les ouvrir. J'ai ressenti une irrésistible envie de m'allonger. Pour que personne ne soupçonne quoi que ce soit, j'ai utilisé toutes mes capacités d'acteur et j'ai prétendu que tout était en ordre. J'ai attribué la perte de force à la fatigue après l'école et, pour un look joyeux, j'ai bu des boissons toniques et utilisé des produits cosmétiques.
La privation prolongée est similaire à l'ivresse ou à un léger trip, même si je n'ai pas essayé de drogues. Je n'ai remarqué aucune expansion de conscience, mais quand je me réveille après une privation prolongée, je me sens comme une personne différente. Dans le processus, je me sens comme un chercheur de mon propre organisme.
La privation de sommeil est devenue un désir obsessionnel pour moi. Éviter de dormir ne résout pas mes problèmes, mais cela les rend plus faciles à voir. Maintenant je prends des pauses: je lis que si je pratique souvent, il y aura juste de l'insomnie et la sensation de high disparaîtra. Je vais certainement répéter, car maintenant je veux apprendre à rendre mes rêves lucides.
Konstantin (nom changé à la demande du héros), 20 ans, péninsule de Crimée. Je n'ai pas dormi pendant 4 jours
Pour moi, le sommeil est un néant en miniature: beau, beau, mais dénué de sens. J'ai appris la privation de sommeil à l'âge de 15 ans sur Wikipedia, et déjà à 16 ans je n'avais pas dormi depuis 48 heures d'affilée. J'ai décidé d'essayer la privation de sommeil parce que je voulais avoir des problèmes et changer ma façon de penser. Plus tard, il est devenu un désir de tester leurs propres capacités.
Au tout début, il était difficile de tenir même pendant deux jours. J'ai bu des boissons énergisantes et du café, mais ce n'était pas revigorant. La volonté et une liste de choses à faire sont les plus importantes, car si vous ne faites rien et regardez les images, vous vous endormirez. L'essentiel est de ne pas vous jeter de stimulants narcotiques - cela ne se terminera pas bien.
Après deux jours sans sommeil, la notion de temps disparaît et vous vous dissolvez dans l'espace. Le corps flotte, les pensées prennent un sens inattendu, les sons deviennent vifs et saturés. Les hallucinations sont différentes - autant que la fantaisie suffit. Par exemple, les serpents peuvent ramper sous le tapis si vous le fixez pendant longtemps. Le plus mémorable a été notre expérience avec un ami: après trois jours sans sommeil, nous nous sommes assis devant le miroir et avons commencé à le regarder. Au début, rien ne s'est passé, mais ensuite c'est devenu effrayant: des images abstraites sont apparues, et à la fin il m'a semblé que j'étais dans une sorte d'espace extraterrestre, où différentes images me balayaient.
J'ai essayé différents programmes de privation de sommeil. Il y a eu 48 heures d'éveil contre 10 heures de sommeil - et ainsi de suite pendant des semaines à répétition. Ou privation totale une fois par semaine. Les parents ne l'ont jamais remarqué - un cas classique.
Après quelques années de privation totale de sommeil, mon intérêt pour cela a diminué et je suis arrivé au sommeil polyphasique - dormir 3-4 heures jour et nuit. Je l'ai pratiqué jusqu'à récemment, mais j'ai réalisé qu'il est assez difficile de le combiner avec mon style de vie. Six heures de sommeil me suffisent maintenant.
Les expériences de sommeil ont augmenté l'endurance du corps, la force pour diverses activités est apparue, l'anxiété a disparu. Mais il y a d'autres moments très désagréables: à cause du dernier horaire de sommeil, alors que j'étais éveillé pendant vingt heures et dormi pendant quatre, j'ai commencé à être paralysé du sommeil. Je me souviens bien de ce moment: je me suis réveillé d'un cauchemar, je me suis assis sur le coin du lit pendant quelques minutes, j'ai bu de l'eau, j'ai décidé de m'allonger un moment pour m'éloigner. J'ai fermé les yeux et j'ai commencé à entendre de beaux sons, puis des images lumineuses sont apparues, et je me suis vu voler à travers eux et me transformer en musique. Mais soudain un bourdonnement a commencé à se développer en arrière-plan, qui a progressivement interrompu les images et la musique et s'est transformé en un bruit blanc intolérable, puis en une échographie. Je me suis senti voler à travers le tunnel, des objets se précipitant, et la sensation de corporéité et de conscience acquiert un caractère relatif. J'ai essayé de briser cette chaînehurler, mais la voix se brisa. J'ai ressenti une peur intolérable et je me suis réveillé. J'ai vu une image vacillante de ma chambre sous une forme brisée, qui, après quelques secondes, s'est réunie comme un puzzle dans une image familière. C'est beaucoup plus effrayant que vous ne pouvez le décrire et l'imaginer. C'est exactement ce qui vous rend fou. Ayant vécu un tel choc, j'ai réfléchi à l'impact de mes expériences sur la santé, mais en suis venu à la conclusion qu'il y avait beaucoup plus d'avantages. Je n'ai pas l'intention de revenir à la privation ou au sommeil polyphasique dans un proche avenir, mais dans le futur je le ferai. L'essentiel est le temps. C'est bien d'avoir, disons, 30 heures gratuites.qui peut être décrit et imaginé. C'est exactement ce qui vous rend fou. Ayant vécu un tel choc, j'ai réfléchi à l'impact de mes expériences sur la santé, mais en suis venu à la conclusion qu'il y avait beaucoup plus d'avantages. Je n'ai pas l'intention de revenir à la privation ou au sommeil polyphasique dans un proche avenir, mais dans le futur je le ferai. L'essentiel est le temps. C'est bien d'avoir, disons, 30 heures gratuites.qui peut être décrit et imaginé. C'est exactement ce qui vous rend fou. Ayant vécu un tel choc, j'ai réfléchi à l'impact de mes expériences sur la santé, mais en suis venu à la conclusion qu'il y avait beaucoup plus d'avantages. Je n'ai pas l'intention de revenir à la privation ou au sommeil polyphasique dans un proche avenir, mais dans le futur je le ferai. L'essentiel est le temps. C'est bien d'avoir, disons, 30 heures gratuites.
