Ce n'est pas seulement qu'aujourd'hui il y a beaucoup de formations sur le soulagement du stress. Pas étonnant qu'ils disent "Tous les problèmes de santé sont dus aux nerfs". C'est une phrase courante que nous entendons souvent est vraie, mais pour une raison quelconque, peu de gens la prennent au sérieux. Je veux vous dire clairement ce qui arrive au corps lorsqu'il produit beaucoup d'hormone cortisol. Je pense que cela changera votre attitude envers votre propre style de vie.
Quelle est l'hormone cortisol
En fait, le cortisol est bon pour le corps, mais à certaines doses. Ce n'est pas seulement une «hormone du stress», mais aussi une hormone «se lever et faire». Lorsque nous sommes stressés, les glandes surrénales libèrent deux hormones à la fois: le cortisol et l'adrénaline. Je vais donner un exemple de la façon dont ils fonctionnent en saut en parachute: quand une personne saute pour la première fois avec un parachute, elle éprouve du stress et avec lui de la peur. Cela libère du cortisol, qui est également appelé l'hormone de la peur.
Lorsqu'une personne fait du parachutisme, elle n'a plus peur, mais elle éprouve un stress associé au plaisir. Dans ce cas, l'hormone adrénaline est libérée. Les deux hormones sont nécessaires au corps pour l'aider à faire face au stress plus facilement. Ils ne présentent un risque pour la santé que lorsqu'ils sont excrétés en grande quantité ou lorsqu'une personne est constamment stressée.
Comment comprendre que le cortisol règne sur nous
Nous avons besoin de cortisol pour stimuler notre système nerveux sympathique et faire fonctionner notre corps. Chez les personnes en bonne santé, les niveaux de cortisol ont tendance à culminer le matin immédiatement après le réveil et ont tendance à diminuer tout au long de la journée.
Vidéo promotionelle:
Nous pouvons le faire ressortir davantage si nous participons à une activité et nous concentrons sur ce qui se passe. Mais le soir, son niveau diminue naturellement et on s'endort.
Symptômes
Des niveaux élevés de cortisol, bien sûr, se forment avec un stress, une anxiété ou une peur fréquents. Les symptômes d'une «hormone du stress» élevée sont:
- Insomnie. Le soir, vous ne pouvez pas vous endormir, vous vous tournez et vous tournez, vos pensées sont dérangeantes;
- Une personne est toujours inquiète pour quelque chose, pense qu'elle a oublié de faire quelque chose. Ces pensées ne donnent pas de repos;
- La mémoire devient mauvaise, la concentration de l'attention diminue.
Tout cela suggère que le niveau de cortisol ne diminue pas dans le corps. Mais le plus désagréable, ce sont les conséquences d'une telle maladie chronique.
Conséquences de l'augmentation de l'hormone
Le cortisol cause des dommages importants au corps:
- La pression artérielle augmente, le rythme cardiaque est ressenti;
- La mémoire se détériore;
- Des pannes nerveuses, une dépression se forment;
- La personne est dans un mécontentement constant;
- Développement de maux de tête;
- Sucre élevé;
- Problèmes gastro-intestinaux (constipation ou diarrhée, bien que la constipation soit plus fréquente);
- Diminution des fonctions immunitaires, densité osseuse;
- Il existe un ensemble de surpoids et bien d'autres.
La liste est très longue, vous ne pouvez pas tout mentionner. Essentiellement, le cortisol est une hormone qui a une «fonction protectrice». Autrement dit, il est généré lorsque vous devez être enregistré. Auparavant, quand les gens allaient encore au mammouth, le cortisol a rapidement disparu. Eh bien, jugez par vous-même: le cortisol est une hormone d'action, il doit être libéré physiquement. C'est, comme? L'hormone remplit le corps de glucose - donnant aux gros muscles une ressource énergétique qui peut être utilisée instantanément. C'est ainsi que le cortisol prépare le corps à répondre au stress.
Notez que lorsque nous sommes en danger dans la rue, par exemple, nous courons deux à trois fois plus vite que d'habitude. Le cortisol et l'adrénaline ont été libérés, ce qui nous a accélérés à plusieurs reprises. C'est de la physiologie. Imaginez maintenant que nous avons vécu du stress ou de la peur stupide, mais nous ne faisons rien, nous ne le lâchons pas. Ce qui se produit? Il s'avère que le cortisol commence à détruire le corps de l'intérieur, mais il doit aller quelque part.
Par conséquent, il s'avère qu'il est impossible de laisser l'hormone en excès, vous devez réduire son niveau.
Conseils
- Dormez suffisamment. Si le corps ne dort pas suffisamment, le stress prend une forme chronique. D'où toutes les circonstances nerveuses surgissent;
- Sport. Vous n'avez pas besoin de courir dans le gymnase, mais vous devez vous «décharger» physiquement. À cet égard, le sexe fonctionne bien, se tonifie, pour ainsi dire;
- Se détendre. Il faut se permettre de se reposer des affaires, des enfants, des maris et des femmes;
- Certains sont aidés par des huiles aromatiques à la lavande, aux agrumes ou à l'arbre à thé;
et il est important de prendre des vitamines B et du magnésium.
Malheureusement, lorsque j'étais profondément déprimé, je n'ai pas été testé pour le cortisol. Et quand elle a repris sa santé, l'analyse a montré que le niveau était dans les limites normales. Oui, je suis sorti de cet état "épique".
Je pense qu'il ne faut pas éviter le stress (idéalement), mais prévenir le développement d'une forme chronique de cortisol élevé. Il ralentit le corps, affecte négativement le travail du cœur et favorise le vieillissement précoce de la peau. Il faut pouvoir se détendre, ne pas prendre la responsabilité «du monde entier», il est plus facile de gérer les problèmes au travail et d'apprendre à récupérer pendant un sommeil profond.
