Il existe une telle science - la psychohygiène. Cela semble paradoxal. Comment, disons, pouvez-vous désinfecter une âme? Il s'avère que vous pouvez. Les principes de la psycho-hygiène sont les mêmes que ceux de l'hygiène ordinaire, médicale et domestique: pour ne pas tomber malade, ne pas être infecté, ne pas «contracter une infection», il faut suivre certaines règles …
L'hygiène conventionnelle était également un paradoxe dans ces années où les microbes étaient inconnus et les scientifiques se moquaient de Leeuwenhoek et de son microscope. Il est impossible que les maladies soient causées par de minuscules «animaux», comme les contemporains de Levenguk appelaient les microbes. Et il est impossible que ces «animaux» puissent être transmis d'une personne à une autre! Cependant, le temps a tout remis à sa place. Et les médecins ont commencé à se laver les mains, comme le conseillait l'obstétricien Semmelweis, dont le sort n'était pas enviable. Pour une telle offre, il a été persécuté par la communauté scientifique, est tombé dans la dépression et a fini sa vie dans une clinique psychiatrique. Beaucoup de gens se rapportent maintenant à l'hygiène mentale de la même manière - à la science de la façon de maintenir la santé mentale. De quoi dépendent la santé physique et la vie humaine elle-même …
PROTÉGER
L'hygiène mentale a été reconnue comme une science en 1900, lorsque le psychiatre allemand Robert Sommer a exposé ses principes et ses postulats. Cette science a reçu sa reconnaissance finale après qu'un autre psychiatre, Clifford Birgs, a écrit le livre "L'esprit qui s'est trouvé". En 1909, le Comité national d'hygiène mentale a été créé, dont la tâche était de mettre en œuvre les principes de maintien de la santé mentale et morale, de l'éducation, de l'enseignement et de la diffusion des connaissances. La vie humaine dépend de la santé psychologique et morale - c'est la déclaration la plus simple de l'essence de l'enseignement.
Dans le camp de concentration de Theresienstadt, le psychologue pénitentiaire Viktor Frankl a créé le "Département de psycho-hygiène". Secrètement, bien sûr. Il a dirigé le travail d'enseignement et de prédication, ce département de sauvetage secret de l'hygiène mentale. Aux prisonniers dans des conditions inhumaines, aux personnes soumises à des tortures physiques et mentales, Frankl a expliqué les grands principes de la protection psychologique. Il a expliqué comment résister psychologiquement aux influences destructrices, à la torture mentale, à l'humiliation, aux insultes. En 1942, un philosophe prisonnier des camps de concentration Emil Witz, risquant sa vie, a fait une conférence secrète "Hygiène de l'âme". Cette activité des psychologues et des philosophes a aidé de nombreuses personnes à survivre. Survivez et sauvez-vous. Capacité à protéger votre personnalité, à maintenir votre dignité,résister activement aux influences destructrices même dans un camp de concentration - c'est ce qui a permis aux prisonniers de maintenir la protection psychologique dont parlait Hans Selye. Ne pas se laisser tuer psychologiquement est l'essentiel. Parce que la formule est simple et connue depuis longtemps: la mort psychologique entraîne la mort biologique. C'est ainsi qu'une personne est faite. Si une personne est détruite psychologiquement, une personne mourra physiquement dans les plus brefs délais.
NETTOYAGE ET COMMUTATION
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Soulignons les principaux moyens de protection contre les personnes négatives et leurs influences, qui ont été utilisés depuis l'Antiquité dans différentes cultures et groupes ethniques.
Le premier et le plus important est la reconnaissance, la prise de conscience. Nous reconnaissons donc l'existence de microbes et nous appliquons donc des mesures de protection, d'hygiène: je lave les fruits et légumes, garde notre maison propre, ne permet pas d'éternuer au visage, en réalisant que nous pouvons être infectés. Nous nous lavons les mains avant de manger … Les pratiques d'hygiène simples sont basées sur la connaissance qu'il y a un danger et doivent être évitées. Et prenez des mesures préventives si nous voulons préserver notre santé et notre vie.
La méthode pour se distancier de la «personne nuisible» est très simple. Cela peut également être appelé une méthode de suppression. Il est nécessaire, si possible, de réduire le contact avec une personne si nous nous sentons mal après une communication ou même des pensées à son sujet. N'allez pas chez l'envieux, ne mangez pas et ne buvez pas avec lui - telle est la sagesse du roi Salomon. Et vous devriez être très sélectif en vous invitant chez vous; notre maison est notre forteresse.
Réflexion, méthode de retourLes miroirs sont-ils utilisés par d'autres peuples. Les compliments et les éloges doivent être retournés immédiatement s'ils laissent un résidu dans l'âme et ne semblent pas sincères. Félicitez également celui qui fait l'éloge, en l'appelant par son nom: «Merci, Marya Ivanovna, pour l'éloge. Vous aussi, vous avez l'air très sain et rose. Il est immédiatement clair que votre entreprise est en plein essor! Si l'éloge n'était vraiment pas sincère, le loueur peut être très irrité sans aucune raison. Comme s'il était pris dans quelque chose d'inconvenant … Et en réponse à un cadeau suspect, vous devez immédiatement donner quelque chose. Renvoyez de l'énergie, pour ainsi dire. Trouvez un équilibre. Si cela ne peut être fait pour une raison quelconque, le cadeau doit être donné à des personnes extérieures dans le besoin - cela ne leur fera pas de mal, ils ne sont pas émotionnellement impliqués dans la situation et la colère et l'envie ne sont pas dirigées contre eux. Au contraire, un cadeau leur apportera de la joie - et le mal disparaîtra,se dispersera comme de la fumée. Se transformera en bien!
La méthode de nettoyage est très simple; vous devez prendre une douche ou un bain dès que possible, «laver le négatif de vous-même». Alors ils lavent les enfants après une communication ou un regard désagréables; il est donc nécessaire de "se laver", consciemment et lentement éliminer tout le mal. Auparavant, à cette fin, ils se rendaient aux bains publics, où le guérisseur du village "dirigeait", corrigeait les violations. Mais une douche est bien aussi.
La méthode de commutation fonctionne également. Après une communication négative, vous devez écouter de la bonne musique. Lire un bon livre. Communiquer avec la nature, admirer sa beauté - cela soulagera le stress et vous aidera à passer au sublime et au beau, comme l'a conseillé l'académicien Bekhterev. «Benedictus» aide beaucoup, comme au Moyen Âge, on appelait une bénédiction d'une personne gentille et émotionnellement significative. La malédiction, "maleedictus", est guérie par "Benedictus", des paroles aimables et des souhaits. Surtout s'ils sont prononcés par un professionnel; comme le guérisseur a jadis prononcé ses sorts de protection avec mélodie et éloquence.
La défense objective fonctionne également; la signification positive et l'effet bénéfique des rituels et des cérémonies ont été prouvés. Ils agissent sur le subconscient et renforcent la protection psychologique. Ainsi, les scientifiques ont remarqué que ces personnes qui exprimaient leurs craintes par écrit, puis jetaient un morceau de papier à la poubelle, réussissaient les examens et négociaient mieux, par exemple. Comme si le mauvais partait et disparaissait de la vie et de la psyché humaine. Les rituels psychologiques sont la méthode la plus ancienne de protection contre les influences, il n'y a rien de mal à eux, car ils ne servent qu'un bon objectif: vous protéger et protéger vos proches.
DEUX JOURS POUR LE SAUVETAGE
Et il vaut la peine de se rappeler la "règle des 48 heures" - c'est pendant cette période que les effets néfastes du stress peuvent être évités. Et les influences psychologiques négatives sont le stress. Si en deux jours, il était possible de discuter de la situation avec des personnes "positivement chargées", de l'analyser, de répondre à la question "qui soupçonne-tu", de prendre des mesures de purification, de commutation, de réflexion et d'autres méthodes de protection - le stress ne nuira pas à la santé. Les sentiments psychologiques négatifs ne se transformeront pas en maladie et en dépression …
Par conséquent, vous devez croire vos sensations et vos sentiments - c'est à travers les sensations que nous apprenons le monde et y survivons. Et il faut croire aux principes de l'hygiène mentale - pour éviter l'infection mentale et la contagion de la même manière que nous évitons la contagion physique. Respecter soi-même et ses sentiments, préserver sa dignité, croire ses sentiments, garder son cercle social et sa maison propres suffit pour éviter les conséquences d'influences destructrices. Qui, malheureusement, existent, comme les virus et les microbes invisibles, mais ils peuvent et doivent être combattus.
Psychologue Anna Kiryanova