Ce que l'homme moderne semble avoir complètement oublié. Nous nous efforçons de développer l'intelligence, la réflexion, la créativité, certaines qualités de caractère, mais nous sommes les derniers à nous soucier des besoins de notre «combinaison spatiale» naturelle. Et puis on se demande pourquoi le corps se rappelle si constamment de lui-même …
Carapace protectrice
L'homme a parcouru un long chemin de développement évolutif et, pendant des millénaires, les questions de survie sont apparues au premier plan. Entouré d'animaux affamés et beaucoup plus forts, prêts à avaler une créature à deux pattes et non grimaçante, dans des conditions de stress constant, il fallait former et développer des mécanismes de réponse. Par exemple, une évasion ou une attaque soudaine pourrait sauver une personne d'un destin peu enviable. Ou, au contraire, le gel, la stupeur, l'imitation de la mort.
Le développement de la civilisation et l'amélioration des armes, il y a longtemps, ont fait du monde animal une victime, pas un agresseur par rapport à l'homme, mais nos réactions au danger sont restées les mêmes. Nous pouvons ne pas le remarquer, ne pas le réparer, mais dans des situations désagréables, potentiellement dangereuses, notre corps est prêt à réagir physiquement: soit quitter un endroit désagréable le plus tôt possible, soit tomber dans la stupeur, soit commettre un acte d'agression (d'ailleurs, souvent contre nous-mêmes, pas contre le contrevenant !). Cependant, les lois de la société n'encouragent pas de telles réactions sauvages, les attitudes humanistes exigent de nous des compétences en communication, de la miséricorde et d'autres vertus, et ne pas balancer une hache. Nous ne courons nulle part, nous ne visons personne - mais le corps se prépare précisément à de tels mouvements! Resserre les muscles, libère dans le sang une énorme quantité d'insuline, de testostérone,augmente ou diminue la fréquence cardiaque. Et au fil du temps, des foyers de tension musculaire se forment, appelés pinces, blocs, bouchons. Dans une tentative de protéger le système nerveux, les muscles forment une sorte de coquille (un terme du psychologue Wilhelm Reich). La carapace doit être solide pour résister à la pression. La place du bloc dépend directement de l'émotion non vécue et réprimée. Le sang n'entre pas dans le muscle spastique, les déchets ne sont pas excrétés et les muscles voisins en souffrent également. Le sang n'entre pas dans le muscle spastique, les déchets ne sont pas excrétés et les muscles voisins en souffrent également. Le sang n'entre pas dans le muscle spastique, les déchets ne sont pas excrétés et les muscles voisins en souffrent également.
Anatomie de la douleur
Outre les situations stressantes et les traumatismes psychologiques, les habitudes de mouvement, les tentatives d'adaptation aux exigences de la société ou de ses représentants individuels en la personne de parents, grands-parents, enseignants et autres personnalités importantes peuvent être à l'origine de la formation de pinces.
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Cependant, même ici, notre corps sage donne ses indices, reflétant les lieux d'accumulation d'émotions négatives et non exprimées. Reich, par exemple, pensait que les larmes supprimées conduisaient à la formation de pinces faciales (généralement dans la zone des muscles oculaires). Avez-vous remarqué des tics nerveux? Les douleurs à l'épaule reflètent une surcharge due aux difficultés quotidiennes et aux responsabilités écrasantes, et dans le cou - peurs et expression de soi supprimée, incapacité / incapacité à être soi-même, difficultés de communication. C'est là que se situent les problèmes de confiance.
Nous descendons en bas. Dans la partie supérieure du dos, à côté du cœur, les chagrins, les peines, la nostalgie des pertes et les espoirs déçus s'accumulent. La douleur et la tension au milieu du dos indiquent un doute de soi, un manque de soutien de la part de personnes importantes. Les sentiments de culpabilité, de honte, d'auto-infériorité, ainsi que les traumatismes sexuels étaient concentrés dans le bas du dos. La tension, la douleur à l'estomac indiquent des problèmes dans la sphère émotionnelle en général: il est difficile pour une personne de faire face à des expériences, y compris positives. Ne sait pas exprimer ses sentiments, les vivre pleinement. Faites attention aux expressions qui illustrent ceci: "Tu me rends malade!", "Je ne peux pas te digérer!"
La sociophobie, la méfiance vis-à-vis du monde et d'autres se situent à l'intérieur des cuisses, ce qui trahit une volonté de voler instantanément. Irritabilité et insatisfaction envers soi-même, la sensation d'un «cheval conduit» au rythme de vie tendu se reflète à l'extérieur des cuisses. La suppression de la colère et de la rage s'accumule dans les fesses: ce n'est pas pour rien que les gens ont une expression «comme une bavure dans …», qui traduit le plus fidèlement possible l'essence du phénomène. La prochaine fois que vous vous enfermerez dans une colère réprimée, essayez de comprendre exactement où votre tension musculaire s'est accumulée? Par hasard, pas au cinquième point?
Sois humain
Que faire si vous souffrez de douleurs sourdes et douloureuses depuis assez longtemps ou si vous ressentez des spasmes musculaires à un certain endroit? Avant de prendre sérieusement soin de vous, de commencer à résoudre des problèmes internes, nous vous suggérons de prendre des mesures qui aideront à faire face aux sensations désagréables.
Tout d'abord, permettez-vous de ressentir, d'expérimenter des émotions pleines. Souvenez-vous de vos peurs, ressentiments, déceptions. Essayez de trouver des analogies entre vos états actuels et le passé. Ils auront sûrement quelque chose en commun, ou du moins similaire. Maintenant, libérez vos émotions. Cela peut être fait seul - par exemple, battre un oreiller pour évacuer votre colère, pleurer des remarques grossières qui vous sont adressées ou crier à votre guise. Faites ce que vous vouliez mais ne pouviez pas vous permettre!
Une autre technique efficace consiste à décrire les émotions. Sans évaluation, sans tentative de retracer la relation de cause à effet - seulement une déclaration. Prenez un morceau de papier et écrivez ce que vous ressentez: «Je suis bouleversé», «Je suis en colère», «Je suis déçu», «Je suis heureux». Ne soyez pas surpris: il faut aussi pouvoir se réjouir, admirer, aimer, et certains d'entre nous doivent l'apprendre.
Troisièmement, prenez enfin le parti de vous-même, votre bien-aimé! Se gronder pour ses émotions (toutes!), Pour trahir le corps, on ne fait qu'intensifier l'état négatif. Offrez-vous comme un bébé, considérez-vous comme … un petit mammouth d'un gentil dessin animé ou de tout autre personnage, une vraie personne qui vous provoque des sentiments brillants, peut-être même de la tendresse.
Mouvements simples
Passons aux mouvements. La première chose à retenir lorsqu'un bloc ou une coquille apparaît est de desserrer la pince. Les pratiques axées sur le corps, qui se font généralement en groupe, sont les meilleures. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même.
Alors, faites-en une règle pour baisser les épaules. Vous ne pouvez même pas imaginer combien de personnes se déplacent dans les rues de la ville les épaules levées! Ensuite, ils ont mal au dos et au cou … Mais il vous suffit de penser à vos épaules et de les abaisser. Soyons d'accord: dès que vous vous souviendrez que vous avez des épaules, vous les abaisserez. Essayez de faire cela au moins cinq fois par jour (si vous êtes trop oublieux ou si vous avez un rythme de vie incroyablement stressant, fixez-vous des rappels sonores).
Vous pouvez essayer de combiner une inspiration abdominale profonde avec le soulèvement et le recul des épaules. Lorsque les épaules atteignent leur abduction supérieure-postérieure maximale, commencez à expirer. Plus l'exercice est lent, mieux c'est!
Une variante de cet exercice est parfaite pour détendre le cou - seuls les coudes se lèveront et les doigts devraient facilement toucher les épaules.
La respiration, les pratiques méditatives avec respiration diaphragmatique sont très bonnes comme agents relaxants. Placez une paume sur votre poitrine et l'autre sur votre diaphragme (légèrement sous votre plexus solaire). Lorsque vous inspirez par le nez, vous observez la paume inférieure qui, avec le diaphragme, avance. Et puis, en expirant lentement de l'air à travers le tube de la lèvre, vous verrez la paume disparaître du champ de vision.
La natation bien-être est idéale pour soulager les blocages musculaires, car l'eau a un effet bénéfique sur le corps en général et sur les muscles en particulier. Le cours de massage compensera considérablement le manque d'approvisionnement en sang dans les muscles, restaurera les fonctions motrices. Étant donné que l'une des émotions les plus courantes est la colère, vous pouvez suggérer de vous entraîner avec un sac de frappe ou de vous procurer des feuilles de colère qui sont manipulées dans les états correspondants.
Tout signe d'attention à vous-même sera perçu positivement par le corps et la psyché. Il existe de nombreuses options. Peut-être pouvez-vous créer le vôtre. Surtout, rappelez-vous: au début, il y avait un corps. Alors faites attention!
Boris SAPOZHNIKOV