"Dis-moi 100 de tes rêves et je te dirai qui tu es." Une personne passe un tiers de sa vie dans un rêve, mais peu de gens se rendent compte que les rêves peuvent en dire long sur nous. Des études ont montré que le contenu des rêves est étroitement lié à la vie quotidienne d'une personne et permet d'en apprendre davantage sur l'état émotionnel, le caractère, les peurs et les espoirs, écrit le magazine allemand Spektrum.
Les rêves peuvent en dire plus sur nous que les scientifiques ne l'ont supposé jusqu'à présent. Et en racontant des rêves aux autres, nous pouvons nous aider à voir les choses d'une nouvelle manière, à surmonter les difficultés et à gérer les émotions.
«Dites-moi 100 de vos rêves et je vous dirai qui vous êtes», déclare la psychologue Kelly Bulkeley. Bien que ce soit un peu comme se vanter, il réussit vraiment à de tels miracles! Depuis le milieu des années 1980, la femme, que la chercheuse appelle Beverly, enregistre quotidiennement ses rêves. Depuis, elle a accumulé 6 000 billets. Le psychologue en a sélectionné 940 enregistrements, réalisés en 1986, 1996, 2006 et 2016, et sur la base d'eux a tiré 26 conclusions sur le caractère d'une femme: sur son tempérament, son état émotionnel, ses préjugés, ses relations avec les autres, ses peurs, son attitude envers l'argent, sa santé, intérêts culturels et religieux. «23 conclusions ont été confirmées», a déclaré le psychologue de l'Oregon avec une certaine fierté.
Cette étude de cas soutient la théorie selon laquelle il existe un lien cohérent entre l'éveil et le sommeil, développé, entre autres, par le psychologue Michael Schredl de l'Institut central de santé mentale de Mannheim. L'essence de la théorie: le contenu de nombreux rêves est associé de manière significative aux intérêts, aux préférences, aux préoccupations et aux activités d'une personne dans sa vie quotidienne. «Cette thèse est considérée comme largement éprouvée par les interprètes de rêve», explique Schredl. Le psychologue a déterminé, par exemple, que les rêves des gens qui écoutent souvent de la musique, jouent de la musique ou chantent eux-mêmes contiennent plus de musique. Et quiconque compose pendant la journée rêve de nouvelles mélodies.
En un coup d'œil: les rêves ne sont pas anodins
1. L'interprétation des rêves a longtemps été considérée comme une occupation pseudo-scientifique par les scientifiques. Mais selon de nouvelles données, les rêves dépendent largement des intérêts personnels, des expériences, des préférences et des problèmes d'une personne.
2. Il est possible que les rêves nous aident à faire face aux difficultés de la vie, à mieux gérer les émotions excessives et à adoucir l'intensité des souvenirs.
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3. En parlant aux autres de ses rêves, une personne crée des liens émotionnels avec eux, évoque l'empathie, ce qui l'aide à voir beaucoup de choses d'une nouvelle manière.
Evénements de la veille
En 2017, un groupe de chercheurs dirigé par Raphael Vallat de l'Université de Lyon a interrogé pendant une semaine 40 sujets des deux sexes sur leurs rêves immédiatement après leur réveil. En moyenne, les sujets se rappelaient six rêves à cette heure de la journée. 83% des rêves étaient liés à l'expérience personnelle des sujets. 49% de ces événements autobiographiques se sont produits la veille, 26% au plus il y a un mois, 16% au plus il y a un an et 18% il y a plus d'un an. Les sujets ont évalué la plupart des événements réels qui se sont produits dans leurs rêves comme jouant un rôle important dans leur vie. Cependant, cela ne s'appliquait pas aux événements survenus seulement la veille de l'enquête. Comme le note également Sigmund Freud (1856 - 1939), les impressions de la veille qui surgissent dans les rêves sont plutôt perçues comme ordinaires et insignifiantes. Contrairement à eux, des peintures d'un passé lointain,vus dans un rêve se révèlent plus intenses, importants et souvent négatifs d'un point de vue émotionnel. Les problèmes réels sont présents dans 23% des rêves. Par exemple, un jeune étudiant, craignant de ne pas faire face à ses études, a rêvé qu'il était assis avec ses professeurs dans un tramway et attendait que ses notes soient enfin annoncées.
Selon une étude de cas du neurophysiologiste I-sabelle Arnulf de la Sorbonne à Paris, les rêves peuvent aussi se rapporter à l'avenir: par exemple, un homme qui, de par son métier, voyage souvent en voyage d'affaires, voyait dans un rêve sur dix les lieux où il ira bientôt.
Les résultats de ces études font partie d'une série de découvertes qui inspirent les chercheurs sur les rêves modernes et conduisent à l'émergence de nouvelles théories. Par exemple, que les rêves sont au service de la vie sociale d'une personne et prennent donc souvent des formes fantastiques. Ainsi, ils montrent une approche différente des problèmes émotionnels, des tâches et des modèles de comportement qui occupent l'esprit humain.
Pendant de nombreuses années, la recherche médicale sur le sommeil s'est principalement concentrée sur le sommeil en tant que processus neurophysiologique. L'importance des rêves a reçu une importance secondaire. Ils étaient considérés comme une sorte d'épiphénomène du sommeil. Le psychologue Rubin Naiman de l'Université de l'Arizona à Tucson estime que les rêves - selon le point de vue - peuvent être comparés aux étoiles: «Ils apparaissent la nuit et brillent, mais sont trop loin pour avoir un effet sur notre une vie.
Naiman appartient à un petit groupe de chercheurs sur les rêves psychologiquement orientés qui perçoivent les rêves comme un phénomène indépendant. Pour lui, ces conditions inhabituelles étaient et restent des expériences subjectives qui ont une valeur particulière pour la santé mentale et physique de l'individu. Lui et ses collègues tentent de trouver des modèles dans ces voyages nocturnes de pensées.
Le psychologue Mark Blagrove et son équipe de l'Université de Swansea en Grande-Bretagne utilisent des méthodes scientifiques neurophysiologiques telles que l'électroencéphalographie (EEG) pour répondre à la question importante: les rêves ont-ils une fonction? Ou sont-ils juste un sous-produit du sommeil? Pendant dix jours, 20 sujets ont tenu un journal détaillé de leurs affaires quotidiennes et de leurs inquiétudes, peurs et expériences. Après cela, ils ont passé la nuit dans un laboratoire du sommeil portant une casquette faite d'électrodes sur la tête enregistrant leur activité cérébrale. De temps en temps, ils se réveillaient et leur demandaient s'ils avaient vu quelque chose dans leurs rêves et, si oui, quoi exactement. Les chercheurs ont ensuite comparé le contenu des rêves avec les entrées des journaux. Par exemple, si quelqu'un en réalité est presque tombé dans les escaliers, puis a vu les marches dans un rêve. Ou si quelqu'un devait réellement se préparer à un examen,mais il n'a pas fait cela, puis dans un rêve, il a fui le poursuivant.
Pourquoi rêvons-nous? Les deux théories les plus courantes
Pendant le sommeil, d'importants processus neurobiologiques ont lieu dans la mémoire, grâce auxquels les connaissances nouvellement acquises sont accumulées et combinées avec celles existantes. Mais les scientifiques ne sont pas parvenus à un consensus sur la question de savoir si les rêves sont nécessaires pour cette soi-disant consolidation de l'information dans la mémoire, ou s'ils surviennent comme un sous-produit lorsque notre mémoire passe en revue les impressions du jour la nuit. Selon Allan Hobson de l'Université de Harvard, les rêves ne surviennent que lorsque le cerveau essaie d'interpréter les excitations nocturnes incohérentes générées par le tronc cérébral.
En revanche, le neurophysiologiste finlandais Antti Revonsuo considère les rêves comme un programme évolutif d'entraînement mental. Avec son aide, nous nous préparons soi-disant à des situations et des défis potentiellement dangereux. Autrement dit, dans un rêve, nous apprenons à fuir nos ennemis, à nous défendre, à nous comporter correctement dans des situations délicates et à faire face au rejet social. Parce que l'expulsion du groupe signifiait une mort certaine pour nos lointains ancêtres. En faveur de la théorie, Revonsuo souligne le fait que les deux tiers de tous les rêves des jeunes adultes contiennent des éléments de menace et que deux fois plus d'émotions négatives que positives y apparaissent. Peut-être que ce faisant, les rêves nous aident à surmonter les difficultés, à mieux gérer les émotions excessives et à atténuer les souvenirs trop intenses.
Particulièrement souvent et intensément, les gens se livrent à des rêves pendant le sommeil paradoxal (le stade des mouvements oculaires rapides ou du sommeil paradoxal pour le sommeil paradoxal court), mais les rêves surviennent dans d'autres phases. Le sommeil paradoxal est caractérisé, entre autres, par des ondes cérébrales électriques dans la gamme de fréquences de quatre à sept hertz et demi. «Ces ondes thêta deviennent plus intenses lorsqu'une personne rêve d'événements quotidiens chargés émotionnellement», résume le premier résultat de l'étude. Le deuxième résultat est le suivant: plus l'événement réel était émotionnel, plus il se produisait souvent dans un rêve, contrairement aux bagatelles quotidiennes sans importance. Il est possible que les rêves nous aident de cette manière à traiter les événements qui nous excitent.
Le rêve d'une jeune fille avant l'aube, tandis que le berger souffle sa corne à l'extérieur de la fenêtre.
Mais comme cela a été constaté au cours des recherches de Blagrove, les événements survenus plus tôt qu'une semaine n'affectaient plus le nombre et l'intensité des ondes thêta. «Les ondes thêta discernables sur l'EEG sont probablement le reflet du fait que la psyché traite des souvenirs réels, réels et émotionnellement colorés», estime le chercheur. De plus, un groupe de chercheurs de l'Université de Montréal au Canada a enregistré une activité accrue des ondes thêta chez les personnes qui ont souvent des cauchemars: «C'est probablement le reflet du fait que ces personnes sont trop engagées dans des expériences émotionnelles.
Blackgrove se souvient également des expériences de Francesca Siclari et de ses collègues. Ces chercheurs sur le cerveau ont réveillé des sujets plusieurs fois par nuit et les ont interrogés sur leurs rêves. Auparavant, ils avaient détecté des changements d'activité à l'arrière du cortex cérébral des sujets dès qu'ils commençaient à rêver. Grâce à cela, les scientifiques pouvaient dire à l'avance si le sujet serait en mesure de parler de son rêve après son réveil ou non.
Formation aux situations sociales
Pendant le sommeil, le cerveau traite toutes sortes d'informations pour les stocker en mémoire », explique Blagrove. Parfois, le mécanisme du rêve est activé pour cela. Cela se produit, tout d'abord, dans les cas où le traitement requiert «toutes les émotions disponibles et tous les souvenirs disponibles», comme le dit le chercheur. Il voit une fonction importante des rêves dans le fait qu'ils nous apprennent à se comporter correctement dans diverses situations sociales. "Il est très probable que lorsque nous travaillons sur de tels sujets, nous devons utiliser des informations en mémoire que nous ne pouvons extraire qu'avec beaucoup de difficulté à l'état de veille."
Michael Schroedl a récemment développé une méthode pour motiver les gens à réfléchir à leurs rêves. Comme Blagrove, il est convaincu: "Nous pouvons apprendre beaucoup dans les rêves, car dans les rêves nous vivons des événements que nous percevons comme réels." À son avis, ils se réfèrent à la «psyché générale de l'individu».
Phases du sommeil
Le cycle de sommeil peut être divisé en plusieurs phases: sommeil paradoxal (ou mouvement oculaire rapide / REM) et diverses phases non REM (N1, N2 et N3). Un cycle dure de 70 à 100 minutes et est répété quatre à sept fois chez un adulte en bonne santé par nuit.
Phase REM
Cette phase de sommeil particulièrement endormie est caractérisée par des mouvements oculaires rapides, tandis que le reste des muscles est inhibé. La phase REM dans le sommeil nocturne d'une personne en bonne santé de 30 ans est de 20 à 25%.
Électroencéphalographie (EEG)
C'est une méthode neurophysiologique qui mesure l'activité électrique du cortex cérébral grâce à des électrodes fixées sur le cuir chevelu.
Interprétation des rêves
Selon la théorie du médecin autrichien Sigmund Freud (1856-1939), les rêves révèlent des désirs humains refoulés, récents ou enracinés dans l'enfance. Par conséquent, il considérait l'interprétation des rêves comme le chemin principal vers l'inconscient.
La méthode Schredl est basée sur le fait que les gens partagent leurs rêves: l'un des sujets écrit son rêve, d'autres le lisent. À l'étape suivante, les membres du groupe posent des questions sur la vie quotidienne et les événements réels de la vie du sujet qui peuvent avoir quelque chose à voir avec le rêve. Le sujet raconte ensuite les événements et les sentiments du rêve qui l'ont particulièrement perturbé, affecté ou provoqué des émotions douloureuses. Il poursuit en réfléchissant à haute voix sur la façon dont les événements et les émotions dans les rêves sont liés aux événements et aux émotions de la vie réelle, et il ne préférerait pas que les moments passionnants des rêves soient différents.
L'équipe de Blagrove a récemment testé cette méthode. A cet effet, une fois par semaine, deux groupes de sujets de dix personnes chacun se sont réunis pour discuter ensemble des rêves. Un groupe a utilisé la technique de Schredl, l'autre une technique similaire du psychiatre américain Montague Ullman.
«Les deux méthodes ont permis aux participants de tirer des conclusions importantes», explique Blagrove. Les sujets ont rapporté qu'ils comprennent maintenant plus clairement comment les expériences passées affectent leur vie actuelle et qu'ils utilisent maintenant les rêves pour améliorer leurs situations quotidiennes. En outre, ils auraient réalisé à quel point les rêves et la réalité sont étroitement liés. Par exemple, un jeune étudiant rêvait de descendre un escalier de marbre dans la ville de son enfance. Ci-dessous, il a vu qu'il était dans sa nouvelle patrie. L'escalier lui rappelait l'escalier de la maison de vacances où lui et sa famille avaient passé leurs dernières vacances ensemble avant de déménager. L'étudiant s'est rendu compte qu'il aspire à sa famille plus qu'il ne le pensait.
Les membres du groupe ont souligné que le travail du groupe les a particulièrement aidés. Ils ont admis que grâce à elle, ils comprenaient des connexions qu'eux seuls n'auraient pas devinés.
Cet effet de l'équipe que Blagrove a constaté à chaque fois qu'il parlait à d'autres de leurs rêves dans le cadre de son projet Dreams ID. L'artiste Julia Lockheart a représenté chacun de ces rêves sous forme de peinture. L'action est récemment devenue si populaire que dans différents endroits - par exemple, dans la maison de Freud à Londres - des événements sont organisés au cours desquels les gens parlent de leurs rêves devant le public puis en discutent ensemble. Comme le dit Blagrove, de telles histoires lui donnent toujours un sentiment d'appartenance au narrateur.
Depuis, le psychologue teste sa dernière théorie, selon laquelle nous avons des rêves, afin d'en parler aux autres. Certes, nous oublions rapidement la plupart de nos visions nocturnes, mais les plus importantes restent encore dans notre mémoire. Si vous partagez votre rêve avec quelqu'un, ce qui se fait généralement avec un partenaire, une famille ou des amis, alors «les participants à la conversation peuvent devenir émotionnellement proches», suggère Blagrove. Selon lui, les rêves sont des événements du plus profond de la conscience, rien de plus personnel ne peut être. "Parler de vos rêves à quelqu'un crée de l'empathie chez les auditeurs."
Dans une autre étude non publiée, l'équipe de Blagrove a demandé à 160 sujets à quelle fréquence ils apprenaient les rêves des autres. Il s'est avéré que plus cela se produit souvent, meilleure est leur capacité à comprendre les sentiments des autres. Mais en même temps, souligne le psychologue: cela ne prouve nullement que «partager des rêves, vous augmentez les indicateurs d'empathie chez les auditeurs».
Schroedl a également demandé aux gens de l'initier à leurs rêves: un tiers des personnes interrogées lui ont raconté un rêve il y a une semaine, les deux tiers l'ont fait le mois dernier. C'est-à-dire que cela s'est produit «assez souvent», comme l'affirme sèchement le chercheur. Le scientifique lui-même enregistre ses rêves depuis 1984, pendant cette période, il a formé près de 14 600 disques. Comme il l'explique, «nous ne parlons pas d'interprétation des rêves au sens de la psychanalyse classique». Son but était de mettre en évidence certains modèles et relations. Pour ce faire, il met des informations sur ses rêves dans une banque de données et regarde, par exemple, s'il perçoit dans un rêve des odeurs plutôt positives, négatives, inhabituelles ou quotidiennes et les intègre dans ses rêves.
Les rêves encouragent la réflexion utile
Selon lui, par exemple, le modèle de rêve dans lequel la persécution a lieu est clair: une personne a peur de quelque chose et s'enfuit - c'est la personnification d'un modèle de comportement dans la vie quotidienne lorsqu'une personne tente d'éviter une situation désagréable. «Peu importe qu'il fuit dans son sommeil un monstre bleu, un ouragan ou un Doberman qui montre ses dents. Dans ce cas, son comportement abient (évitant) dans la vie réelle doit être analysé », explique le psychologue.
Cependant, le sommeil traite nos impressions de manière créative. Ce qui nous engage émotionnellement pendant la journée, cela exacerbe et place les événements dans un «contexte plus large», comme le dit Schredl. Le rêve relie des expériences récentes à des expériences antérieures, plonge dans la poitrine de notre mémoire et compose à partir de ce qu'il trouve des films à la fois complexes et métaphoriques. Mark Blagrove, après des années de scepticisme sur la signification des rêves, a récemment commencé à partager ce point de vue.
Est-ce que tout est question de sexe dans les rêves?
La plupart des rêves (cependant) sont directement liés au sexe - le neurophysiologiste Patrick McNamara de l'Université de Boston en est convaincu. Selon lui, même si les rêves ne sont pas de nature érotique prononcée, ils sont souvent consacrés à la réalisation de désirs sexuels dans l'esprit de la théorie de l'évolution de Darwin. Le scientifique s'appuie sur diverses données obtenues empiriquement: les hommes rêvent plus souvent de combats agressifs avec d'autres hommes, avec lesquels ils, du point de vue de l'évolution, rivalisent dans la distribution de leurs gènes. Les femmes sont plus susceptibles de rêver d'escarmouches verbales avec d'autres femmes. De plus, pendant la phase de sommeil paradoxal (REM) chez les deux sexes, la teneur en hormones sexuelles dans le sang augmente. Dans cette phase de sommeil, cruciale pour les rêves, les zones du cerveau associées au plaisir et au sexe sont extrêmement actives. Et lorsque les scientifiques ont supprimé la phase de sommeil paradoxal chez les rongeurs adultes, ces animaux sont ensuite devenus impuissants. Il est donc clair pour McNamara que les rêves sont aussi importants pour une bonne santé biologique-évolutionniste que de vivre éveillé.
Parfois, les rêves encouragent les gens à jeter un regard neuf sur certaines choses ou certains événements. Des psychologues de l'Université de Tasmanie ont montré à certains sujets une vidéo de l'attaque terroriste du 11 septembre 2001, et à d'autres un extrait d'une conférence. Ceux qui ont regardé la vidéo sur l'attaque terroriste ont non seulement vu l'événement plus souvent dans leurs rêves, mais ont également commencé à comprendre sa signification plus profondément. Blackrove a lui-même vécu ce phénomène: «Une fois, nous étions pressés pour ne pas être en retard au théâtre pour la production de Harry Potter. Mais les enfants ont hésité. " Cela a "énervé" un peu le scientifique, et il dit qu'il a châtié les enfants. La nuit, il a fait un rêve: «J'ai tweeté quelque chose et le tweet s'est terminé par des mots en majuscules. Alors j'ai rugi. " Puis quelqu'un lui a répondu sur Twitter: "N'utilisez pas de majuscules dans vos tweets."
«Je sais avec certitude que dans de telles situations, je n'aurais pas dû crier après les enfants, mais seul un rêve m'a aidé à vraiment le comprendre», explique le psychologue. Depuis, il réagit beaucoup plus calmement aux enfants. Les rêves disent rarement à une personne "quelque chose de complètement nouveau, mais ils lui donnent l'occasion de regarder les choses sous un angle différent", a-t-il déclaré. "Et ces motivations à la réflexion peuvent être extrêmement importantes pour la croissance personnelle."
«Rêver est bon pour la santé» - telle est la conclusion de son collègue Rubin Nyman. C'est bon pour l'esprit et le corps. Le psychologue américain estime qu'il existe désormais une "épidémie tranquille". Parce que beaucoup de gens dorment trop peu, ils passent trop peu de temps en sommeil paradoxal. Mais c'est à deux heures de cette phase que se déroulent les séances les plus intéressantes du cinéma de nuit. Tout d'abord, le matin, car le sommeil paradoxal est particulièrement fréquent à cette heure de la journée.
Un homme dort dans une voiture de métro de Tokyo.
Selon un sondage réalisé en 2016 par l'Institut sociologique YouGov, seuls 24% des Allemands dorment assez longtemps pour se réveiller seuls. Tous les autres s'endorment malgré leurs souhaits et leurs rêves sont également soudainement interrompus. Un autre ennemi du sommeil paradoxal est l'alcool. «La bière, le vin et d'autres spiritueux suppriment le sommeil paradoxal d'une manière très spécifique», explique Nyman. De plus, une personne ivre endormie se réveille la nuit plus souvent que d'habitude. À cela s'ajoutent d'autres troubles du sommeil qui peuvent également nuire au sommeil paradoxal, comme l'apnée - arrêt respiratoire nocturne mettant la vie en danger. En d'autres termes, cela en dit long sur le fait que la population générale connaît un déficit de sommeil paradoxal.
Rubin Nyman, psychologue: "Rêver est bon pour la santé"
Si la santé en souffre, personne ne le sait encore. Mais si l'on prend en compte les fonctions hypothétiques des rêves, alors c'est "tout à fait probable", dit Nyman et le prouve par diverses expériences sur des humains et des animaux. Un sommeil paradoxal adéquat est susceptible de renforcer la résistance du corps. Certaines études montrent qu'il peut protéger contre le SSPT. Les neurophysiologistes de l'Université Rutgers ont analysé, par exemple, le sommeil de 17 sujets qui ont dormi à la maison pendant une semaine. Après cela, les participants ont été placés dans un état particulier nécessaire à l'étude: on leur a montré des photographies de pièces éclairées par une lumière de différentes couleurs. Dans certains cas, les sujets ont reçu un léger choc électrique. Cela leur a fait craindre certaines pièces. Les sujets ayant un sommeil paradoxal plus long et meilleur ressentaient moins de peur à la vue de «pièces dangereuses». En général, les personnes qui n'ont pas développé de SSPT après un événement terrible avaient plus d'ondes thêta dans les régions antérieures du cerveau pendant le sommeil paradoxal que les personnes atteintes de cette maladie mentale. Il est possible qu'une telle activité du cerveau indique sa capacité à un traitement plus favorable des épisodes traumatiques stockés en mémoire.qu'une telle activité du cerveau indique sa capacité à un traitement plus favorable des épisodes traumatiques stockés en mémoire.qu'une telle activité du cerveau indique sa capacité à un traitement plus favorable des épisodes traumatiques stockés en mémoire.
Celui qui partage gagne
Dans d'autres études, un manque de sommeil paradoxal ou un sommeil de mauvaise qualité a été associé à une sensibilité accrue à la douleur, à un système immunitaire affaibli, à une résistance réduite aux infections, à des troubles de la mémoire et à la dépression. Cependant, il n'y a toujours aucune preuve suffisante de ce lien. Mais Nyman et ses collègues se sont fixés un objectif encore plus ambitieux: ils préconisent de combiner l'aspect scientifique de la recherche sur le sommeil paradoxal avec la recherche psychologique sur les rêves et leurs significations. Ce faisant, ils veulent se rendormir le sens qu'il a perdu dans de larges cercles de la société occidentale.
«Nous ferons une bonne action si nous rendons le sommeil à la conscience du public», dit le psychologue, «car les rêves sont l'un des fondements de base de notre mentalité». Conformément à cela, il organise des cercles aux États-Unis dans lesquels les gens se rassemblent dans des églises, des locaux d'associations diverses, des centres communaux ou des hôtels et discutent de leurs rêves. Nyman recommande de faire de même en Allemagne: "Ces cercles sont formidables: vous pouvez voir comment les gens qui y vivent grandissent en interne."
Klaus Wilhelm
