Lorsque vous entendez «mélatonine», la première chose qui vous vient à l'esprit est son effet sur un sommeil sain. En effet, la mélatonine est souvent prise sous forme de supplément comme traitement non médicamenteux de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Cependant, la mélatonine produite dans notre corps a de nombreuses autres fonctions en plus de réguler le sommeil. Les niveaux nécessaires de cette hormone essentielle dans le corps humain peuvent aider à prévenir les maladies, y compris le cancer du sein.
Le sommeil est essentiel à la production de mélatonine
La mélatonine est souvent appelée le «stimulateur cardiaque» de notre corps. Cette hormone est produite par la glande pinéale, une glande petite mais très importante cachée dans un sillon profond entre les hémisphères cérébraux. La glande pinéale produit de la mélatonine et joue un rôle important dans le système endocrinien dans son ensemble.
La glande pinéale et la mélatonine sont responsables du maintien de l'horloge interne du corps, lui permettant ainsi de naviguer à quelle heure il est et à quelle période de l'année. L'interaction entre la glande pinéale et la mélatonine aide à réguler les rythmes circadiens ainsi que le «cycle du sommeil» très important. La mélatonine affecte presque toutes les cellules de notre corps et se trouve dans les membranes cellulaires, les mitochondries et d'autres parties des cellules.
Un fait intéressant est que de la mélatonine est également produite dans le tractus gastro-intestinal. Cela semble logique quand on se souvient que la mélatonine joue un rôle énorme dans la régulation du système immunitaire et que la plupart des cellules du système immunitaire sont situées dans le tube digestif supérieur. En plus des nombreuses tâches que cette hormone accomplit dans notre corps, elle stimule le système immunitaire, a une fonction anti-inflammatoire et agit comme un «tampon» pour les réactions inflammatoires. La mélatonine peut prévenir les complications causées par les infections, les vaccins, les réactions auto-immunes et ralentit le vieillissement du système immunitaire (le système immunitaire du corps s'use avec l'âge).
Pourtant, la question de savoir comment l'âge affecte la production de mélatonine suscite une certaine controverse dans la communauté scientifique traditionnelle. Certains chercheurs se demandent si la production de mélatonine diminue naturellement chez les personnes d'environ 50 ans. Mais quelle que soit la raison de ce déclin à l'âge adulte, il existe de nombreuses preuves que les niveaux de mélatonine diminuent chez les personnes après l'âge de 4 ans et que les niveaux de mélatonine sont associés à des stades de développement hormonal (par exemple, la puberté).
Il est également clair que les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les personnes âgées que dans les autres groupes d'âge et que le manque de sommeil est la principale cause de l'épuisement de la mélatonine dans le corps. La plus grande quantité de mélatonine est produite la nuit et dans l'obscurité totale. Sa production augmente juste avant l'heure du coucher «normale» et ralentit juste avant le réveil.
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La probabilité que le corps ne soit pas en mesure de produire suffisamment de mélatonine pour soutenir un fonctionnement normal et prévenir la maladie est augmentée dans les cas suivants:
- Heure du coucher tardif
- Utiliser des appareils électroniques juste avant de se coucher
- Stress sévère la nuit
- Ne pas dormir suffisamment
- Interruption intermittente du sommeil la nuit
- Mauvaise qualité du sommeil (c.-à-d. Sommeil à l'état thêta ou delta)
- Cycle de sommeil déséquilibré en raison du travail ou d'autres facteurs
- Insomnie
Pollution électromagnétique: la plus grande menace pour la production de mélatonine
Une autre raison de l'épuisement des réserves de mélatonine dans le corps est l'exposition à la «pollution électromagnétique», également connue sous le nom de champ électromagnétique nocif artificiel. Alors que le nombre de tours mobiles et de lignes de transmission à haute puissance augmente et que notre société dans son ensemble devient plus dépendante de l'Internet sans fil, la pollution électromagnétique devient en effet l'une des menaces les plus graves pour la santé humaine à l'échelle mondiale. Le programme national de toxicologie des National Institutes of Health des États-Unis mène actuellement une étude de 25 millions de dollars pour examiner dans quelle mesure l'utilisation du téléphone cellulaire affecte le risque de cancer. Certains résultats ont déjà montréqu'il existe une corrélation entre l'exposition à un rayonnement haute fréquence intense (provenant des téléphones portables) et la survenue de formes rares de cancer du cerveau et du cœur. Peut-être que ces résultats mèneront à la conclusion que l'utilisation des téléphones portables augmente directement le risque de cancer, et ce risque ne fait qu'augmenter avec l'intensité des radiations.
Le rayonnement des téléphones portables, des lignes électriques, des routeurs wifi et d'autres appareils électriques tels que les réveils et les sèche-cheveux supprime la production de mélatonine par la glande pinéale. Selon une étude de l'Université de Californie à Berkeley, un champ électromagnétique de 12 milligauss ou 60 Hertz peut bloquer la production de mélatonine par le corps (généralement, un rayonnement de 60 Hertz provient d'un ordinateur). La pollution électromagnétique peut également perturber le système de signalisation de la mélatonine, ce qui est essentiel pour la prévention du cancer. Si la signalisation cellulaire de la mélatonine ne fonctionne pas correctement, les cellules cancéreuses continueront de croître.
Les appareils électroniques se trouvent partout dans nos maisons et nos bureaux, mais les champs électromagnétiques qu'ils génèrent sont dangereux pour la santé.
Que sont les champs électromagnétiques et pourquoi ont-ils un impact si négatif sur la santé?
Les champs électromagnétiques ne sont ni bons ni mauvais en eux-mêmes. Ils sont tout autour de nous, même si nous ne les voyons pas. Les champs électromagnétiques naturels jouent un rôle essentiel dans la connexion entre la Terre et l'espace. Ils maintiennent le «régime» correct de la planète, du temps, des océans et de notre corps, nécessaire à la prospérité de la vie elle-même!
Comme tous les organismes vivants, le corps humain est également un système électrique. Pour maintenir une santé optimale, nous devons être en «résonance» avec la Terre. La Terre et notre corps résonnent à une fréquence d'environ 7,8 hertz depuis des milliers d'années. Les appareils fabriqués par l'homme émettent également des champs électromagnétiques. Le problème est que la gamme de fréquences, l'intensité et la forme de ces émissions sont différentes des champs naturels (naturels) et ne sont pas compatibles avec la vie. Ils sont trop grands ou inégaux (ou les deux) pour supporter la vie. Si nous sommes constamment exposés aux rayonnements électromagnétiques, notre santé est finalement compromise et les conséquences peuvent être désastreuses.
En ce qui concerne la production de mélatonine, une exposition intense aux rayonnements électromagnétiques, et en particulier à la «lumière bleue» des téléphones portables et des écrans d'ordinateurs, peut créer un cercle vicieux. Comme mentionné précédemment, le rayonnement électromagnétique bloque la production de mélatonine. Cela affecte à son tour les habitudes de sommeil. Moins le corps dort, moins la mélatonine est produite. Moins il y a de mélatonine, plus le sommeil devient mauvais, et ainsi de suite. Ainsi, sans aucun signe visible, une personne tombe dans ce cercle vicieux qui conduit à la maladie.
La relation entre les niveaux de mélatonine et le cancer
Une relation a été établie entre les faibles niveaux de mélatonine et diverses maladies chroniques. Par exemple, la Harvard School of Public Health, en collaboration avec d'autres institutions, a mené une étude auprès de près de 750 femmes. Cette étude a révélé que plus le taux de mélatonine est bas, plus le risque de développer un diabète de type 2 est élevé.
De nombreuses autres études ont confirmé que les niveaux de mélatonine dans le corps affectent également le risque de cancer. La mélatonine est classée comme une hormone cytotoxique, c'est-à-dire une substance qui a un effet toxique sur les cellules pathogènes (pathogènes). La mélatonine est également connue pour être un suppresseur de tumeur pour de nombreux types de cancer, y compris le cancer du sein.
En 2015, la revue Endocrine-Related Cancer a publié une étude impliquant un groupe de personnes travaillant de nuit sous un éclairage artificiel. Le but de l'étude était de comprendre comment ces conditions affectent la production de mélatonine et le risque de cancer du sein. Les résultats de l'étude ont montré une incidence élevée de cancer du sein dans ce groupe. L'une des raisons est la capacité de la mélatonine à favoriser la régulation des enzymes du métabolisme des œstrogènes, ainsi que des «gènes d'horloge».
La mélatonine a également d'autres fonctions de prévention du cancer:
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La mélatonine endormit les cellules cancéreuses
Le célèbre chercheur sur le cancer, le Dr David E. Blask, a découvert que la mélatonine a la capacité de supprimer le développement du cancer du sein, mettant littéralement les cellules cancéreuses en hibernation. Il a découvert que les taux de mélatonine dans le sang la nuit peuvent ralentir la croissance du cancer du sein de 70%!
«La mélatonine nocturne est un puissant signal suppressif du cancer du sein. Dans 90% des cas, le cancer du sein humain possède des récepteurs spécifiques pour ce signal », explique le Dr Blask.
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La mélatonine aide à réguler les œstrogènes, ce qui
se produit par une régulation à la baisse des gènes sensibles aux œstrogènes. La mélatonine ne laisse aucune place aux «xénoestrogènes» nocifs et empêche l'excès d'œstrogène en inhibant les œstrogènes dans les fibroblastes du tissu adipeux. Les fibroblastes du tissu adipeux forment une masse dense autour des cellules épithéliales mammaires malignes. Comme le montre une étude menée par des scientifiques australiens en 2012, ils sont la principale source d'œstrogènes dans les tumeurs du sein chez les femmes ménopausées.
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La mélatonine favorise la mort des cellules cancéreuses
Ce processus est appelé «apoptose», et la mélatonine agit comme un catalyseur, inhibant l'activité de certains types de protéines et voies de signalisation. Ceci est soutenu par une étude de 2012 en Chine ainsi que d'autres études.
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La mélatonine stimule le système immunitaire
Comme mentionné ci-dessus, ce facteur en lui-même est d'une grande importance pour la prévention (et même le traitement) du cancer du sein et d'autres maladies. La mélatonine est un antioxydant naturel et aide à augmenter la production de cellules T auxiliaires dans le corps. La mélatonine peut aider les personnes souffrant de cancer du sein, de carcinome hépatocellulaire et de mélanome, selon une étude de 2011 en Inde. Puisque la mélanine réduit le stress oxydatif, une supplémentation en mélatonine sous la supervision d'un naturopathe peut être un protocole efficace pour réduire les effets de la chimiothérapie et de la radiothérapie.
Travailler la nuit et avoir beaucoup de lumière artificielle peut réduire la production de mélatonine, ce qui augmente votre risque de cancer du sein.
5 façons d'augmenter vos niveaux de mélatonine
Êtes-vous maintenant convaincu que la mélatonine est l'une des hormones les plus importantes de notre corps? C'est vrai, et vous pouvez naturellement augmenter vos niveaux de mélatonine des manières suivantes:
1. Il faut beaucoup dormir
et assurez-vous également que votre sommeil est bon! On pense que la relaxation la plus profonde se produit pendant le sommeil delta. C'est également dans cet état que la plupart des processus de récupération ont lieu. Pour que vous puissiez atteindre l'état de sommeil le plus profond, assurez-vous que la pièce où vous dormez est aussi sombre que possible. Même une petite quantité de lumière provenant d'une veilleuse ou d'un réveil peut réduire la production de mélatonine.
2. Réduisez l'exposition au rayonnement sans fil
Maintenant que vous savez à quel point les rayonnements sans fil peuvent causer la production de mélatonine par votre corps, réduisez votre exposition aux rayonnements des réseaux sans fil et des téléphones mobiles. Débranchez les routeurs wifi la nuit et ne tenez jamais votre téléphone portable près de votre tête (essayez plutôt de parler sur le haut-parleur). Assurez-vous également qu'il n'y a pas de prises électriques ou de transformateurs à proximité de votre lit. Si votre maison est équipée de compteurs intelligents sans fil avec lecture à distance des données, remplacez-les par des compteurs ordinaires. Peut-être que votre fournisseur d'électricité sera contre une telle décision et, malheureusement, pourrait même vous imposer une amende mensuelle, mais cela en vaut la peine pour maintenir votre santé. N'oubliez pas que vous avez le droit de refuser d'installer un compteur intelligent.
3. Arrêtez d'utiliser l'ordinateur au moins une heure avant d'aller vous coucher
Les téléviseurs, les appareils électroniques et les moniteurs d'ordinateur émettent de la lumière dans le spectre bleu. La lumière bleue peut être utile pendant la journée car elle stimule la concentration, l'humeur et la réaction. Mais la nuit, cela peut nuire à une bonne nuit de sommeil. La lumière bleue peut grandement affecter les habitudes de sommeil et la production de mélatonine, elle doit donc être évitée après le coucher du soleil. Si vous devez travailler sur l'ordinateur la nuit, utilisez un filtre qui atténue la lumière de l'écran. Mieux encore, éteignez votre ordinateur et votre téléviseur au moins une heure avant le coucher et lisez un peu sous une lumière douce (de préférence rouge ou orange). De plus, prendre un bain chaud, prendre une douche et écouter de la musique douce avant de se coucher peut augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.
La pollution électromagnétique inhibe la production de mélatonine. Prenez toutes les mesures possibles pour minimiser l'exposition aux champs électromagnétiques dans votre chambre.
4. Réduisez les niveaux de stress
Normalement, pendant la journée, les niveaux de cortisol augmentent généralement fortement et restent élevés. La nuit, le cortisol devrait littéralement entrer en veille prolongée, laissant place à la mélatonine. Mais si le niveau de mélatonine est généralement faible, des problèmes surviennent, à savoir, le niveau de signalisation des glucocorticoïdes (c'est-à-dire la signalisation cellulaire du cortisol) augmente la nuit.
Essayez surtout d'éviter les situations stressantes la nuit, car de telles situations provoquent une forte augmentation du cortisol au mauvais moment. Ceci est confirmé par des études impliquant des personnes travaillant par équipes.
Avez-vous une conversation difficile avec un membre de votre famille ou un collègue? Attendez le matin où votre corps est correctement réglé et prêt à faire face au stress quotidien sans trop de mal. Prenez également l'habitude d'un protocole quotidien de gestion du stress.
Aujourd'hui, tout le monde en a besoin! Méditez, marchez ou faites des exercices de respiration. Il est idéal d'effectuer de telles pratiques quotidiennement pendant 20 à 30 minutes. Mais même 5 à 10 minutes par jour apprendront progressivement à votre cerveau à se calmer et à votre corps à se détendre, à la suite de quoi les hormones réparatrices (y compris la mélatonine) entrent en jeu.
Essayez d'éviter les situations stressantes et les conversations difficiles juste avant le coucher, car elles peuvent déclencher un pic de cortisol.
5. BAA
Pour ceux qui ont des niveaux de mélatonine très bas ou qui sont soumis à un stress chronique qui n'est pas propice à la récupération, la prise de suppléments de mélatonine pendant un certain temps peut aider. Si vous envisagez de prendre un complément alimentaire, je vous recommande de vérifier d'abord votre taux de mélatonine, puis de consulter votre naturopathe en fonction des résultats du test.
Un excès de mélatonine peut-il nuire à votre santé?
La réponse courte est non. Comme l'écrit le Dr Blask:
Ainsi, bien qu'il ne puisse y avoir de surdosage de mélatonine, il n'est pas nécessaire d'en prendre de grandes quantités. Faire tester. Si vos niveaux sont bas, prenez des mesures pour augmenter votre production de mélatonine la nuit, naturellement ou avec des compléments alimentaires.
Comme récemment rapporté sur National Public Radio, près de 60 millions d'Américains ont des problèmes de sommeil, en particulier les femmes et les personnes de plus de 65 ans. Cela suggère que bon nombre de personnes aux États-Unis peuvent avoir un faible taux de mélatonine! Ne sous-estimez pas l'importance des niveaux de mélatonine. Le maintien de cette hormone vitale dans votre corps est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies, y compris le cancer du sein.
Résumé de l'article
- Des niveaux sains de mélatonine aident à prévenir les maladies, y compris le cancer du sein.
- Le sommeil est nécessaire à la production de mélatonine.
- La pollution électromagnétique est en effet en train de devenir l'une des menaces les plus graves pour la santé humaine à l'échelle mondiale.
- Il a été démontré que les niveaux de mélatonine influencent le risque de cancer.
- Façons d'augmenter la mélatonine:
- Dormir plus
- Réduisez l'exposition au rayonnement sans fil
- Éteignez les appareils avant de vous coucher
- Réduisez les niveaux de stress
- Prenez des compléments alimentaires
Auteur: Dr. Véronique Desaulniers
Traduction: Natalia Taranenko