Observez-vous: êtes-vous vraiment présent là où vous êtes physiquement? Lorsque vous buvez du thé, buvez-vous vraiment du thé (sentez-vous son arôme, son goût, sa chaleur) ou êtes-vous mentalement à ce moment dans un autre endroit? Lorsque vous vous lavez le visage, êtes-vous en train de rejouer la journée passée? Pendant au moins quelques jours, observez à quelle fréquence vous êtes absent là où vous êtes physiquement. Vous constaterez probablement que dans la plupart des cas, vous êtes loin de votre corps.
La prochaine étape de l'auto-observation est de revenir au moment, à l'ici et maintenant. Pour ce faire, il suffit de lancer un appel et de vous interpeller dès que vous constatez que vous n'êtes pas là. Par exemple: "Revenez sur le moment"! Ou toute phrase qui sera perçue par vous comme une commande. Ici, vous vous brossez les dents le matin, et mentalement vous parlez déjà avec un client que vous avez prévu d'appeler dès votre arrivée au bureau. Ayant trouvé une telle scission, vous commandez: "Revenez sur le moment"! Immédiatement, vous ressentez le goût du dentifrice dans votre bouche, le confort d'une robe douce et votre lavage d'une action mécanique se transforme en un rituel matinal pleinement conscient. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour pendant au moins une semaine.
Auteur: Regina Bikbulatova
