En exprimant notre colère de manière adéquate, nous encourageons les autres à prendre en compte nos intérêts, explique la psychothérapeute Margarita Zhamkochyan. Il est seulement important de comprendre qu'il ne doit pas prendre le dessus sur nous.
Vous conduisez calmement et soudain, quelqu'un vous coupe complètement sans vergogne. Au même moment, vos joues commencent à brûler, votre corps se tend, vos muscles se durcissent … vous êtes en colère!
«La colère est l'une des émotions les plus anciennes et les plus puissantes», déclare la psychothérapeute Margarita Zhamkochian. - On rehausse instantanément et plusieurs fois l'énergie de notre corps, on ressent un élan de force, de confiance en soi."
En colère, nos anciens ancêtres ont puisé la force pour vaincre un adversaire. Pour nous, leurs descendants, ce n'est guère si vital. Cependant, en gérant habilement la colère, nous nous procurons encore (pour un temps) la tranquillité d'esprit. Mais le plus souvent, nous percevons cette émotion comme indésirable et cherchons à la contenir. Et quand nous perdons le contrôle de nous-mêmes, nous succombons au pouvoir de la colère, nous nous sentons maladroits et coupables.
De quoi sommes-nous en colère
«Des accès de colère surviennent soudainement. La partie la plus ancienne du cerveau, responsable des émotions, est activée au moment où quelque chose ou quelqu'un interfère avec la réalisation d'un objectif, restreint notre liberté physique ou mentale, - dit Margarita Zhamkochian. «Peu importe qui le fait exactement - une personne à qui nous avons une aversion franche, ou notre propre enfant qui a dispersé des jouets ou n'a pas fait les devoirs. De plus, parfois nous nous mettons en colère … on ne sait pas pourquoi."
La colère multiplie nos forces: dans cet état, nous sommes prêts à effectuer de telles actions et actions que nous n'aurions jamais osé faire à un autre moment.
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«Il n’est pas surprenant que cette émotion devienne destructrice si nous ne savons pas comment la gérer», prévient Margarita Zhamkochian. - Quand on retient notre colère, elle s'accumule quelque part à l'intérieur, se réchauffe, comme dans une chaudière à vapeur, jusqu'à ce que finalement une bagatelle casse le couvercle … Et puis on ne peut pas être arrêté!
Nous nous perdons sur une bagatelle, la vraie raison reste incompréhensible pour les autres, et notre comportement semble inapproprié.
Mets-toi en colère contre les règles
Comment gérez-vous votre colère? «Tout d'abord, évitez les insultes», dit Margarita Zhamkochian. - Lorsque vous avez été offensé, le désir d'offenser en réponse semble tout à fait naturel. Mais contrairement aux animaux, nous, les humains, ne pouvons pas faire cela. Nous possédons l'esprit, la parole, ce qui signifie, tout d'abord, que nous devons dire ce que nous ressentons: "Je suis maintenant dans une telle colère que je suis prêt à simplement vous tuer!" En termes de force, cette phrase s'apparente à celle offensive qui rompt généralement la langue au moment des éclaboussures d'émotions. Cependant, en disant cela, vous n'offensez personne."
Vous pouvez faire la même chose dans une autre situation: par exemple, l'enfant n'a pas fait ce que vous lui avez demandé de faire. Vous pouvez l'appeler une personne paresseuse, un trompeur, mais essayez d'exprimer votre état émotionnel d'une manière différente, dites: "Tout bouillonne en moi, de ressentiment je veux jeter tous vos jouets par la fenêtre!" Une fois cette phrase prononcée, votre tension diminuera et vous serez prêt à avoir une conversation constructive.
Nous réagissons tous différemment à ce qui se passe autour de nous. Certains endurent pendant des années ce à quoi d'autres réagissent instantanément. Mais dans tous les cas, il ne faut pas combattre la colère, il vaut mieux s'efforcer de l'apprivoiser. Après tout, l'une des principales tâches des émotions (y compris celles qui sont considérées comme négatives) est de nous aider à rester en vie.