La pleine conscience est un état dans lequel vous comprenez ce qui se passe dans le moment présent. Si vous rêvez du futur, vous n'êtes pas conscient de vous-même. Si vous vous souvenez d'événements passés, vous n'êtes pas conscient de vous-même.
Maintenant, si vous regardez quelque chose, par exemple, dans vos mains, ou remarquez comment l'air remplit vos poumons et les quitte, vous sentez votre corps, écoutez les sons autour de vous, sentez l'air, comprenez ce que vous pensez maintenant, quelles émotions vous vivez. - alors vous prenez conscience de vous-même.
La conscience la plus profonde sera lorsque vous pourrez simultanément voir, entendre, sentir et ressentir, être conscient de vos pensées ou de leur absence, être conscient des émotions que vous ressentez. Divers sons, odeurs, images et sensations sont perçus par votre subconscient tout le temps, mais la plupart du temps vous n'êtes pas au courant de cette information.
La pleine conscience est la plus grande puissance. Voici quelques-unes de ses manifestations:
INVULNÉRABILITÉ
Lorsque vous êtes pleinement conscient de vous-même, vous devenez invulnérable. Personne ne peut vous offenser. S'il a raison - alors pourquoi être offensé, vous le savez. Et si vous savez qu'il a tort, cela ne vous offense pas, car vous le saviez déjà. Si vous avez partiellement raison, vous réalisez que c'est vrai et que ce n'est pas le cas.
Si les gens se comportaient toujours consciemment, il n'y aurait pas de querelles, de malentendus. Se comporter avec conscience signifie être ouvert. Parlez ouvertement. Agissez ouvertement. Vous pouvez vous permettre d'être ouvert parce que vous êtes invulnérable. Vous pouvez agir pour le plus grand bien des autres ou pour votre plus grand bien - vous choisissez. L'essentiel est qu'à la suite d'actions conscientes, il s'avère que tout le monde y gagne. Nous sommes tous un, donc une action délibérée est plus bénéfique pour tout le monde.
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SOLUTION DES PROBLÈMES
Dans une conscience profonde, les problèmes se dissolvent. Traiter les problèmes ne fait que les aggraver. Éviter les problèmes ne les résout pas, mais conduit au fait qu'ils ne font qu'empirer et se manifestent tôt ou tard (comme un bras cassé, scellé avec un plâtre). La pleine conscience vous permet d'affronter directement le problème, de le regarder dans les yeux, de comprendre sa vraie nature et de le dissoudre. La pleine conscience génère de l'action, si nécessaire. De plus, l'action la plus efficace pour résoudre le problème.
PUISSANCE
Lorsque vous agissez avec conscience, vous vous sentez comme le maître de votre vie. Vous êtes le créateur de votre monde. Des événements, des gens qui vous entourent - tout cela n'est disponible que pour vous. Vous seul voyez les choses dans cette lumière et dans cet ordre. Ce serait dommage de ne pas y prêter attention, car personne d'autre ne peut comprendre votre monde à votre place, le voir tel qu'il est et l'améliorer. Vous savez probablement déjà que l'observation est constructive. Ce à quoi vous accordez le plus d'attention fait de plus en plus partie de votre vie. La pleine conscience vous permet d'exploiter ce pouvoir créatif.
LE RÊVE LUCIDE
Développer une prise de conscience dans le monde réel m'aide à être plus conscient des détails inhabituels dans mes rêves. Après avoir analysé mes rêves, vous pouvez comprendre qu'il y a très peu de conscience en eux - et c'est un résultat direct de ce que j'expérimente dans le monde réel. Je peux me concentrer sur une chose et y consacrer toute mon attention, mais en ce moment, je perds le contrôle et la conscience de la situation dans son ensemble. Je n'écoute pas souvent les sons qui m'entourent. Je ne considère pas souvent les objets, les accessoires vestimentaires, les personnes, la nature.
Le goût des aliments ne m'importe pas vraiment du tout, je pense souvent aux bienfaits de ce que je mange, mais pas toujours. Il n'est pas rare que je n'entende pas ce qu'on me dit. Mes rêves ne sont pas très vifs, tout comme mes souvenirs du jour où j'ai vécu. Est-ce que cela vous arrive? Ce sont toutes des manifestations de manque de conscience.
BEAUTÉ
La pleine conscience vous aide à vivre la beauté plus profondément. Quel plaisir de regarder quelque chose que l'esprit considère comme peint d'une seule couleur, mais qui, avec une conscience suffisante du présent sous les rayons du soleil, acquiert des milliers de nuances! Bien sûr, il est plus facile d'utiliser votre logique et de dire - c'est blanc, c'est bleu foncé, c'est bleu clair. Mais que faire si vous désactivez la logique et allumez la conscience? Que verrez-vous alors?
POSITIF
La pleine conscience vous permet de vivre un état émotionnel positif quelles que soient les circonstances. Si vous avez suffisamment de conscience, il ne vous sera pas difficile de vivre avec un sourire sur le visage et une posture droite, de sorte que cela ne se produise pas dans la vie. À propos, cela peut être utilisé comme un test de conscience: combien de temps pouvez-vous rester avec un sourire sur votre visage et une posture droite? Si ce n'est pas votre état par défaut, dès que vous cessez d'être conscient de vous-même, votre sourire disparaîtra et votre dos se pliera.
CONTRÔLE DES PENSÉES
Pour une personne avec un faible niveau de conscience, l'idée même de contrôler ses pensées, de se forcer à penser à ce que l'on veut, semble impossible. Cependant, la capacité de concentrer toutes vos pensées sur une chose peut être développée - et elle se développe parallèlement au développement de la conscience.
C'est bien si vous parvenez à le faire en 5 secondes. Mais avec le développement de la compétence, vous pouvez garder la pensée pendant une minute, quelques minutes. Et maintenant la question est: combien de temps faut-il pour concentrer vos pensées sur la réalisation de votre objectif pour qu'il soit atteint à coup sûr?
IMAGE EXACTE DU MONDE
Être conscient de vos croyances vous permet de choisir consciemment ce en quoi vous croyez. Certaines croyances vous renforcent, par exemple: «J'ai un cadeau unique que je peux offrir au monde», «J'ai assez d'argent pour vivre», «J'ai toujours beaucoup de temps pour les choses importantes», «tous les gens ne font qu'un».
D'autres croyances vous affaiblissent dans ce monde, par exemple, «je suis capable de tout», «je n'ai pas assez d'argent», «je n'ai pas assez de temps», «l'homme est un loup pour l'homme», «je ne mérite pas une augmentation.» etc. Vos croyances forment votre image du monde. Notez que ce n'est pas le monde lui-même qui vous rend fort ou faible, mais votre image du monde. En reconnaissant les croyances qui vous affaiblissent et en les remplaçant par des croyances qui vous rendent plus fort, vous devenez en fait plus fort, augmentant votre efficacité personnelle.
VRAI HOMME
Quel plaisir de parler à une personne qui est ici dans le présent. Qui ne vole pas dans le futur, ne plonge pas dans le passé, mais vous parle, pleinement conscient de ce que vous venez de dire, de ce qu'il a dit, comprend où vous êtes tous les deux maintenant, comprend ce qui se passe autour. Si vous aimez ce type de communication, vous devez le stimuler vous-même. Être une personne consciente de ce qui se passe, une vraie personne. Maintenant.
COMMENT DÉVELOPPER LE POUVOIR DE LA SENSIBILISATION?
Pour atteindre un état de conscience profonde, il suffit de se concentrer sur la profondeur d'un sentiment. Vous pouvez vous concentrer sur la maximisation de votre conscience corporelle. Vous pouvez vous concentrer sur une conscience maximale des sons, dans la limite - entendre la voix du silence, même en présence d'autres sons. Vous pouvez vous concentrer sur le moment présent, abandonner toute pensée sur le passé et le futur.
Vous pouvez vous concentrer sur la conscience de vos pensées, à la limite - pour être conscient de l'absence de pensées. Si vous pouvez consacrer au moins 10 minutes par jour à la sensibilisation, c'est déjà génial. Cependant, c'est quelque chose qui peut être fait tout au long de la journée. Vous pouvez le faire au sommet de vos capacités mentales et physiques, vous pouvez le faire lorsque vous êtes très fatigué - cela n'a pas d'importance, car vous n'avez besoin ni de l'esprit ni du corps. La conscience existe derrière l'esprit et le corps.
Vous pouvez augmenter votre pleine conscience avant de vous coucher pour favoriser une meilleure relaxation et un meilleur repos. Faire la queue, attendre quelque chose, perdre du temps utilement. Lors d'une conversation, écouter autant que possible le discours et l'intonation de l'interlocuteur, remarquer les moindres gestes et mouvements oculaires, contribuer à une meilleure compréhension et empathie, à l'établissement de relations plus fortes et plus de confiance.