Le rêve lucide (OS) est un état de conscience modifié spécial qui est fondamentalement différent du sommeil ordinaire. Dans un rêve lucide, la réalité et la clarté de la perception de l'espace environnant ne sont pas inférieures à l'objectif, et semblent même parfois même plus brillantes que dans le monde physique. En même temps, le dormeur se souvient qu'il dort.
Se souvenir ou entrer dans le système d'exploitation à partir d'un rêve ordinaire donne l'impression de passer par un tuyau: comme si quelque chose était aspiré dans un autre monde parallèle. Ce monde est impermanent et changeant, contrairement au monde terrestre, et par conséquent, la conscience ne peut être préservée ici qu'avec une concentration totale d'attention.
Gestion de l'attention et pratique du rêve lucide
Le manque de concentration transforme le rêve lucide en un rêve ordinaire, c'est pourquoi de nombreuses techniques de rêve visent à développer la capacité de contrôler votre attention: par la contemplation d'objets ou l'arrêt du dialogue interne. Ces techniques développent l'habitude de se ramener au but, ce qui augmente la prise de conscience, à la fois dans la réalité et dans les rêves. L'une des méthodes pour entrer dans un rêve lucide est de développer l'habitude de vérifier l'authenticité de la réalité, en se posant la question "Est-ce que je rêve?" ou revenir à l'état de présence - «Je suis». Cette habitude augmente les chances de se souvenir de soi dans un rêve et d'entrer dans OS.
Concentration dans un sommeil lucide: fixer la réalité
Fixer l'attention sur les mains est l'une des méthodes les plus efficaces utilisées par les praticiens pour garder leur attention dans un rêve lucide. Après tout, entrer dans le système d'exploitation n'est que la première étape. Et il est également important de pouvoir ne pas se rendormir immédiatement après être entré. À cette fin, toucher les objets d'un rêve ou leur examen détaillé aidera.
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La concentration sur des objets de rêve lucides aide à maintenir la stabilité relative de la réalité de rêve, l'empêchant de flotter constamment. L'espace environnant dans un rêve lucide est tenu par la conscience, mais il peut aussi être un indice auquel la conscience tient, tout en maintenant sa conscience. Bien que, dans le second cas, les mains soient encore un objet de fixation plus universel, car elles sont toujours avec nous. Cependant, il peut également arriver dans le système d'exploitation que les objets de fixation d'attention soient absents, bien qu'il s'agisse de cas isolés.
De l'expérience personnelle
Une fois, j'ai semblé être dans un rêve lucide très inhabituel. Tout autour était complètement blanc. Au début, mon esprit a décidé que l'espace autour était limité par des murs blancs, mais lorsque j'ai essayé de trouver au moins une base solide, il s'est avéré qu'il n'y avait pas de mur, pas de sol, pas même mon propre corps.
Si nous établissons des parallèles avec les systèmes ésotériques de la hiérarchie du cosmos, nous pouvons supposer que je me suis retrouvé au point zéro d'Alva, que les anciens appelaient la profondeur ultime de l'univers. Il n'y a pas de divisions et de manifestations dans ce monde. Les murs, initialement tracés par ma conscience, étaient probablement le produit de l'esprit, qui n'était pas immédiatement capable d'accepter un état aussi inhabituel. Dans cette réalité, la seule chose à laquelle je pouvais m'accrocher pour maintenir la conscience était un seul souvenir de mon existence, «je suis», car aucun autre objet de fixation n'existait tout simplement là-bas. Ayant maîtrisé cet état, la pratique du rêve lucide n'aura plus besoin de se fixer sur les objets visuels, ce qui élargit considérablement les horizons de l'expérience possible.
Vue scientifique
Le phénomène du rêve lucide a été scientifiquement confirmé expérimentalement. Au cours de l'expérience, les rêveurs ont pu prouver leur conscience pendant le sommeil en transmettant un signal avec un certain mouvement oculaire. Dans le même temps, il s'est avéré que l'entrée dans le système d'exploitation est plus probable pendant la phase de sommeil paradoxal, d'une durée de 5 à 15 minutes. Cette étape est au seuil de l'éveil, et c'est pendant cette période qu'une personne rêve.
La phase de sommeil paradoxal commence environ 90 minutes après l'endormissement, après le sommeil lent principal et le plus long. La phase de sommeil lent ou profond est associée aux processus de récupération. Pendant cette phase, tous les processus du corps ralentissent, l'activité musculaire, la respiration et le pouls diminuent.
Pendant la nuit, le corps humain passe par plusieurs cycles de sommeil de ce type - du lent au rapide. Et à chaque nouvelle répétition, la durée de la phase de sommeil lent devient plus courte et la phase de sommeil paradoxal, respectivement, plus longue.
Un épuisement énergétique sévère peut conduire à une exclusion complète du cycle de sommeil de la phase rapide, donc le point clé dans la pratique du rêve lucide est d'assurer un repos adéquat. Le manque de sommeil et la fatigue chronique réduisent considérablement non seulement la possibilité d'entrer dans le système d'exploitation, mais également la probabilité de voir et de se souvenir même de rêves inconscients.
Techniques de rêve lucide
En fait, les rêves nous visitent au seuil des états de conscience - la période d'endormissement ou de réveil. Sur cette base, il existe deux options pour entrer dans le système d'exploitation:
Technique d'entrée directe dans le sommeil conscient
Cette option est la plus appropriée pour la pratique de jour. Le sommeil au milieu de la journée est généralement peu profond et léger, au niveau de la sieste, sans entrer dans une phase profonde, ce qui rend plus probable une sortie directe vers le rêve lucide.
Cette technique pour entrer directement dans un rêve lucide est de préserver le souvenir de la présence de votre conscience, ainsi que le respect de l'immobilité complète du corps. Dans cette méthode, le problème principal est précisément la préservation de l'immobilité, car le cerveau, vérifiant la déconnexion de la conscience, peut envoyer diverses impulsions dans le corps. Vous pouvez soudainement ressentir des picotements, des démangeaisons ou l'envie de changer de posture quelque part. Cependant, il s'avère que le cerveau peut être trompé: arrêter le dialogue interne et les mouvements physiques conduit à s'endormir après environ 15 minutes.
En outre, cette méthode est utilisée dans la pratique du matin, lorsque le corps a déjà complètement récupéré pendant la nuit, mais ne s'est pas encore complètement réveillé. Cette méthode aidera un bip court défini à une certaine heure, avant l'heure de réveil habituelle. L'heure la plus favorable est considérée comme à partir de 5 heures du matin.
Un bref signal sonore pour la conscience suffira à la sortir du sommeil inconscient, mais ce ne sera pas non plus suffisant pour qu'elle se réveille complètement. Ainsi, vous vous retrouverez dans cet état de seuil, que certains praticiens appellent une phase. De plus, votre tâche restera de maintenir la conscience de votre séjour dans l'OS, ce qui aidera les pratiques de concentration suggérées au début de l'article.
Technique pour se réveiller d'un sommeil normal
Cette technique de rêve lucide consiste à se souvenir de soi directement dans un rêve. Pour cela, il est recommandé d'effectuer une vérification de la réalité de temps en temps pendant l'éveil à l'avance.
Exemples de vérification de la réalité:
- Contrôle du temps. Si vous regardez votre montre dans un rêve, détournez le regard et regardez à nouveau, l'heure sera différente. Il en va de même pour le lettrage;
- Essayez de décoller, traversez un mur ou plongez votre main dans un objet solide. Certes, parfois même dans un rêve, cela s'avère impossible;
- Regardez vos mains. Dans un rêve, les lignes sur les mains seront différentes;
- Réflexions sur le passé. Pensez à l'endroit où vous étiez avant de venir ici ou essayez de vous souvenir d'hier;
- Comptez vos doigts. Dans un rêve, leur nombre peut être supérieur ou inférieur à dix;
- Essayez de respirer le nez fermé;
- Atteignez le plafond;
Il existe de nombreuses autres options pour vérifier l'objectivité de la réalité. Vous pouvez utiliser des accessoires: par exemple, porter une bague ou un bracelet sans le retirer, de temps en temps en le vérifiant tactilement ou visuellement. Vous pouvez définir vous-même des signaux sonores pour la période de sommeil et d'éveil, associer la conscience de vous-même ici et maintenant à une action: par exemple, passer les portes, consulter vos e-mails ou lire des SMS. Pour le meilleur effet, vous devez utiliser différentes méthodes, encore mieux en créant la vôtre.
Une technique alternative pour entrer dans le rêve lucide
Une autre technique alternative pour entrer indirectement dans le système d'exploitation consiste à définir une intention avant de s'endormir. Conventionnellement, cela peut être lié à la phrase "ceci la nuit, j'aurai un rêve lucide". Cependant, le point principal ici n'est pas dans les mots, mais dans le message volontaire qui y est intégré. Une fois le message formé, vous devez désactiver le dialogue interne et vous endormir. Se débarrasser des pensées obsessionnelles aidera à récapituler la journée et à concentrer l'attention avant d'aller au lit, par exemple sur le chakra du cœur ou sur une image agréable que vous aimeriez rencontrer lors de la prochaine pratique du rêve.
Elena Zakharchenko