De nombreuses formations psychologiques et techniques ésotériques ont été développées, dont le but est de sortir une personne d'un état de stress et de dépression. Diverses techniques aident également à trouver l'harmonie avec l'Univers, la nature, les gens autour, ou à vivre en paix avec soi-même. Chacun choisit une technique appropriée pour lui-même, les informations à son sujet apparaissent généralement dans votre champ de vision exactement au moment où vous en avez particulièrement besoin. Certains lisent des affirmations, d'autres se réveillent à l'aube pour prendre des asanas complexes, et je vais vous parler de la respiration holotropique.
Quels sont les avantages de la respiration holotropique?
La technique Holotropic Breathwork vous permet de gérer les complexes, les souvenirs négatifs et contribue à augmenter l'estime de soi. Après plusieurs séances, le caractère d'une personne change considérablement, son entourage voit comment le calme commence à montrer ses capacités et fait preuve de qualités de leadership. Cette technique conduit à une amélioration de la condition physique, au renforcement général du corps et aide à lutter contre les maladies du système respiratoire. Cependant, le principal résultat des cours est une croissance personnelle significative.
Après vous être débarrassé de la négativité, vous réduisez le nombre de vos propres complexes, ouvrez le chemin de la croissance spirituelle. Après quelques séances de respiration holotropique, la famille et les amis commenceront à remarquer des changements positifs dans votre comportement. Des séances régulières augmenteront votre confiance en vous et favoriseront la croissance de votre carrière. Avec l'aide de la respiration holotropique, les gens se débarrassent pour toujours des peurs, du désir, des soucis pour leur avenir, de l'irritabilité et du stress. Les cours conduisent à une conscience plus profonde de votre propre Je, vous permettent de résoudre les contradictions internes. De plus, vous apprendrez à vous concentrer et à trouver un moyen de sortir de toute situation problématique.
Il n'est pas nécessaire de demander une aide extérieure, tous les spécialistes qui promettent de résoudre tous les problèmes ne peuvent pas vraiment le faire. Tout d'abord, vous devez vous tourner vers vous-même, plonger dans vos expériences intérieures et y trouver les bonnes réponses. Les cours de respiration holotropique sont accompagnés d'une musique appropriée, et l'alternance de la respiration rapide et profonde aide à comprendre les causes de vos problèmes et à vous en débarrasser pour toujours.
L'histoire de l'origine de la technique de la respiration holotropique
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La respiration holotropique est la plus puissante de toutes les pratiques respiratoires. Cette technique a été développée dans les années 70 du siècle dernier par un psychologue américain Stanislav Grof. Maintenant, la respiration holotropique continue d'être utilisée en psychothérapie.
Depuis le milieu du XXe siècle, les substances psychotropes sont activement utilisées en psychothérapie dans le but d'élargir la conscience et l'immersion dans leur monde intérieur. Au cours de ces séances, Grof a remarqué que les patients qui n'avaient pas le temps de gérer leurs expériences intérieures et leurs souvenirs négatifs pendant leur séjour sous l'influence de drogues essayaient de prolonger l'effet des composés psychotropes par une respiration rapide. Cette même méthode est utilisée pour prolonger l'état de méditation profonde.
Lorsque les psychotropes ont été interdits, Stanislav Grof a continué à s'entraîner avec son groupe, appliquant l'effet d'une respiration intense pendant les séances. Un jour, un psychologue a eu l'idée de diviser ses patients en deux moitiés. Dans le même temps, le premier groupe (holonautes) a pratiqué des exercices de respiration, et le reste (gardiens) a observé le processus. Après cela, les patients ont changé de place; c'est ainsi qu'est née la pratique traditionnelle de la respiration holotropique.
Méthodologie pour changer la conscience grâce à des exercices de respiration
La composante principale des cours de respiration holotropique est des respirations et des expirations rythmiques fréquentes et profondes. La musique et le travail corporel aident à effectuer correctement les exercices. Les sessions comprennent également la sculpture, la danse, le dessin de mandalas et la discussion des résultats des leçons avec d'autres membres du groupe. L'holonaute, effectuant des exercices standard, introduit sa conscience dans un état altéré. Les sentiments et les résultats sont uniques pour différentes personnes, les expériences sont individualisées, donc personne ne peut dire à l'avance comment vous vous sentirez pendant la session.
Dans un état de conscience altéré, vous devez révéler vos désirs et régler correctement votre corps. À la suite des exercices, l'holonaute peut commencer à rire, à chanter ou à pleurer. Il est important de montrer une réaction naturelle à l'extérieur et de ne pas oublier le rythme de la respiration. Les respirations profondes rendent votre expérience plus intense, ce qui vous permet de vous débarrasser rapidement des expériences négatives.
Dans le processus de pratique de la respiration holotropique, le gardien protège l'holonaute. La réaction naturelle du respirateur peut être une activité physique (danser, agiter les bras, etc.). Le gardien agit comme un ange gardien, il doit veiller à ce que l'holonaute ne heurte pas ou ne heurte pas un autre patient. Dans ce cas, l'accompagnateur ne peut en aucun cas parler avec le respirateur alors qu'il est dans un état de conscience altéré.
Les praticiens de la respiration holotropique n'ont pratiquement aucune exigence, et aucune compétence particulière n'est nécessaire pour commencer les cours. Déjà dans les premières minutes, l'holonaute novice s'adapte au rythme général et commence à ressentir les expériences intérieures qui lui étaient auparavant inaccessibles. Il n'est pas difficile de sortir d'un état de conscience altéré, l'effet disparaît lorsque votre respiration est normalisée et revient à un rythme normal.
Préjugés et mythes sur la respiration holotropique
Certains scientifiques adhèrent à un point de vue particulier concernant la respiration holotropique - ils pensent que de tels exercices peuvent être dangereux, car en raison d'un excès d'oxygène, à leur avis, les cellules nerveuses sont détruites. Cependant, cette théorie n'est rien de plus que de la spéculation. La technique de la respiration holotropique est officiellement enregistrée par le ministère de la Santé de Russie en tant que forme de traitement psychothérapeutique.
De l'expérience d'un holonaute pratiquant
Avant la première leçon, nous avons discuté de presque tout: l'histoire, la théorie, l'expérience des autres et le résultat possible des exercices. Mais j'avais encore un vague sentiment de peur, la confiance finale dans la sécurité de la séance m'a aidé à trouver des recommandations et des explications de la part des gardiens. Au cours du dialogue, on m'a parlé des contre-indications, du déroulement habituel du processus, tout était logique et compréhensible, et la peur de la nouveauté s'est progressivement dissipée. Après cela, il n'y avait que l'anticipation d'une expérience inhabituelle, et avec la gardienne je suis parti vers de nouvelles impressions.
La base de la pratique, comme je l'ai déjà écrit, est des respirations fréquentes et profondes, mais il n'y a pas de recommandations spécifiques pour la profondeur et le rythme de la respiration. Dans le processus, vous vous orienterez et choisirez la manière la plus appropriée, l'essentiel est de respirer de manière inhabituelle, et non comme vous le faisiez tous les jours. Au cours de plusieurs séances, j'ai remarqué que quelqu'un respire avec l'intensité d'une personne qui monte les escaliers, et que quelqu'un respire comme un marathonien qui a le dernier kilomètre à franchir. Quelle que soit la méthode de respiration, les résultats étaient à peu près les mêmes; le rythme doit être choisi individuellement, guidé par vos sensations.
Les séances de respiration holotropique ne peuvent être imaginées sans un accompagnement musical rythmé. La musique traditionnelle ou ethnique, les battements de tambour ou les battements de tambourin peuvent être utilisés pour maintenir le rythme général tout au long de la session. À la première étape, la musique a pour tâche d'éveiller vos sentiments et vos souvenirs, les sons aident à libérer la négativité, puis ils calment et se détendent, préparant le participant à la méditation.
Cela n'a aucun sens de décrire les événements de ma vie que j'ai dû vivre à nouveau, car vos expériences seront complètement différentes. Habituellement, au début, l'holonaute revient sur les événements de l'enfance, se souvient même parfois du moment de sa naissance. Toutes les sensations et tous les événements n'apparaissent pas à l'écran, comme dans un film - vous les ressentez à plusieurs reprises avec tout votre corps. Vous n'entendez peut-être pas ce que les autres disaient à ce moment-là, mais vous vous souviendrez des émotions qui ont provoqué leurs paroles. En deux ou trois séances, les expériences des enfants sont entièrement traitées et vous passez à l'étape suivante de l'auto-apprentissage. C'est alors que vous pouvez passer à la compréhension des problèmes actuels et des circonstances de la vie.
Il est important que pendant la session, vous ayez du temps libre, généralement une leçon nécessite deux à trois heures, mais si nécessaire, elle peut être prolongée. Avec une respiration accrue, le cerveau est plus saturé d'oxygène que d'habitude, ce qui entraîne des changements temporaires de la condition physique. Si le problème ne peut pas être résolu en une seule séance, alors avant de quitter l'état de conscience modifié, le gardien devrait vous aider à soulager la tension.