Selon les chercheurs, les personnes qui souhaitent perdre du poids seront grandement aidées par la soi-disant visualisation de leur apparence mince.
En termes simples, si vous êtes en surpoids, mais que vous décidez de perdre du poids, vous devez vous imaginer aussi mince, en forme, agile et athlétique que possible. Et cela vous aidera vraiment à perdre du poids beaucoup plus rapidement que sans cette méthode.
Cette méthode est appelée formation d'imagerie fonctionnelle (FIT) en anglais. Pour que cette méthode fonctionne correctement, les gens doivent non seulement imaginer les images nécessaires devant leurs yeux, mais aussi réfléchir à ce qu'ils ressentiront dans un «nouveau» corps. Comment ils vont marcher, faire de l'exercice, danser, etc.
Une expérience intéressante a été menée par des scientifiques de l'Université de Portsmouth (Royaume-Uni). Au cours de l'année, ils ont observé deux groupes de personnes en surpoids et souhaitant perdre du poids.
Dans le groupe 1, où seules des conversations de motivation par un spécialiste de la perte de poids ont été utilisées, les gens, en moyenne, n'ont perdu qu'un peu plus de 600 grammes par an et n'ont presque rien perdu au niveau du tour de taille.
Dans le groupe 2, où il était recommandé aux gens d'imaginer leur corps aussi mince et en forme que possible, les gens ont perdu en moyenne 6,3 kg et 9 cm de tour de taille.
Toutes les personnes des deux groupes étaient des volontaires avec un indice de masse corporelle supérieur à 25 (jusqu'à 24 poids est normal, 25 est en surpoids, et à partir de 30, le degré d'obésité commence déjà). Au total, 141 personnes ont participé à l'étude.
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L'auteur principal de l'étude, le Dr Linda Solbrig, dit qu'ils ont d'abord montré aux gens du groupe 2 une tranche de citron et leur ont demandé d'imaginer comment ils en pressent le jus, comment ils goûtent le citron, comment ils le touchent, etc. Il s'agissait d'éduquer les gens à utiliser correctement la méthode.
Ensuite, on a demandé aux gens d'imaginer comment leur vie changerait s'ils devenaient plus minces. Ce qu'ils peuvent faire, ce qu'ils ne pouvaient pas faire auparavant, ou ce qu'ils peuvent faire facilement, ce qui leur pose actuellement beaucoup de difficultés en raison de kilos en trop. En outre, les personnes à l'aide d'un programme informatique ont été visuellement montrées à quoi elles ressembleraient dans un corps élancé.
Tous les participants ont initialement reçu deux séances de communication avec le méthodologiste du groupe. La première heure s'est déroulée avec chaque participant individuellement. La seconde a eu lieu au bout de 45 minutes par téléphone. Ensuite, toutes les deux semaines, les participants ont reçu 15 minutes supplémentaires de conversation par téléphone, puis ces conversations ont été répétées pendant encore six mois toutes les 4 semaines.
Après 6 mois d'expérience, les deux groupes ont rapporté qu'ils se sentaient mieux, mais le groupe FIT était beaucoup mieux. Après six mois supplémentaires, pendant lesquels les participants n'ont plus eu de consultations, les indicateurs du deuxième groupe ont encore augmenté.
La conclusion des chercheurs est que non seulement les moyens conventionnels tels que le régime alimentaire ou l'activité physique, mais aussi l'attitude émotionnelle et la bonne motivation sont d'une grande importance pour perdre du poids.
«C'est fantastique de voir que les gens ont perdu beaucoup plus de poids simplement en utilisant leur imagination. En effet, contrairement à la plupart des méthodes de perte de poids, nos consultants ne leur ont donné aucun conseil sur l'alimentation ou l'exercice. Les gens étaient libres de faire ce qu'ils voulaient », dit Solbrig.