Pendant que nous dormons, notre corps continue de travailler activement. Certains processus y sont activés, tandis que d'autres, au contraire, s'arrêtent. Nous ne pouvons pas surveiller le corps pendant le sommeil. Mais tout nous arrive.
Le nez "dort"
«Vous ne pouvez pas me réveiller avec des fusils», déclarent ceux qui aiment dormir en toute confiance. En fait, les sons aigus, quelle que soit la nature de leur apparition, sortent une personne du stade de tout sommeil, même le plus profond, c'est la base du principe du réveil. Cependant, il est intéressant de noter que même les odeurs les plus actives perçues dans un rêve ne sont pas capables de réveiller le dormeur, bien que le cerveau les identifie.
Très probablement, les informations reçues par les organes olfactifs fusionneront en douceur avec l'image projetée par le cerveau, et pendant que votre moitié court frénétiquement avec une tasse de café, vous continuerez simplement à boire du café au sommet de la tour Eiffel pendant votre sommeil.
Ni l'odeur piquante de la pyridine, ni l'odeur agréable de menthe, que les scientifiques de l'Université Brown (USA) ont utilisée dans leur expérience, n'ont réveillé les participants à l'expérience. Cela explique le pourcentage élevé de décès de dormeurs lors d'un incendie - une personne ne remarque tout simplement pas l'odeur intense de brûlé.
Mouvements du sommeil
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Il semblerait que la position couchée et l'absence de besoin d'activité physique et mentale doivent être exprimées dans un état de repos absolu. En fait, le corps continue de répondre à des stimuli externes tels que la lumière, le bruit et la température ambiante.
En raison de la gravité, les zones du corps en contact avec la surface sont soumises à une pression maximale, ce qui oblige à changer plusieurs fois de position pendant le sommeil. En moyenne, une personne en bonne santé effectue environ 25 mouvements différents pendant plusieurs heures de sommeil.
Dans le même temps, 70% d'entre eux ont un effet néfaste sur l'intensité du sommeil, nous empêchant d'atteindre sa phase profonde, nécessaire au repos et à la récupération d'énergie. Pendant le sommeil profond, la plupart des muscles sont détendus mais pas paralysés, ce qui empêche le dormeur d'être trop actif. Ces processus expliquent le danger du sommeil en état d'intoxication alcoolique, lorsqu'une personne ne change pas de posture pendant plusieurs heures, ce qui se heurte à une pression accrue sur certaines parties du corps et à la perspective d'une neuropathie.
Yeux endormis
Au stade initial du sommeil, les yeux roulent vers le haut, excluant la pénétration de lumière sur la rétine, même avec les paupières semi-ouvertes. À propos, vous pouvez déterminer par les yeux dans quelle phase de sommeil se trouve le dormeur.
Pendant le sommeil profond, les globes oculaires se déplacent lentement sous la paupière en raison du flux sanguin actif vers les muscles et les organes internes. La phase de sommeil la plus profonde est également caractérisée par des mouvements oculaires lents, mais elle diminue également la fréquence cardiaque et le rythme de vie général. Et pendant le sommeil paradoxal, le sang alimente le cerveau de la personne endormie, les processus mentaux sont activés, nous voyons des images colorées du sommeil et les yeux bougent en conséquence. Ces processus sont universels pour les humains et les animaux - observez un chat endormi et comprenez la trajectoire le long de laquelle le moineau a volé dans son rêve d'aujourd'hui.
Le matin est plus sage que le soir
Le cerveau, bien sûr, ne s'éteint pas pendant le sommeil, mais passe seulement à un autre mode de fonctionnement, continuant à contrôler les processus en cours dans le corps. Les cellules cérébrales réduisent la vitesse de réaction aux stimuli périphériques et commencent à travailler sur la commande et la classification des informations reçues pendant l'éveil.
Ces données sont triées, comparées aux données existantes et envoyées pour stockage dans les zones appropriées du cerveau. Le manque constant de sommeil prend du temps pour traiter les informations, ce qui rend les données confuses et la personne commence à se plaindre de l'état de la mémoire.
En 2004, des scientifiques allemands de l'Université du Luxembourg ont enseigné à un groupe de volontaires à résoudre des problèmes de mathématiques d'un certain niveau. Les participants se sont vu proposer une centaine de problèmes. Après la première partie de la séance de pratique, la moitié des étudiants se sont vu offrir douze heures de sommeil tandis que les autres étaient éveillés.
Dans la deuxième partie du séminaire, 23% de ceux qui étaient éveillés ont suggéré la meilleure option pour résoudre les problèmes, alors que dans le groupe de ceux qui ont eu le temps de dormir, ce chiffre était de 59%. Cela prouve que pendant le sommeil, les informations sont rassemblées et ordonnées, vous permettant de trouver la solution optimale au problème existant, que la personne éveillée ne soupçonne même pas.
Nettoyer le cerveau
Il existe deux modes d'activité cérébrale - le mode de veille, lorsqu'une personne pense activement, pense logiquement et prend des décisions, ainsi que le mode de sommeil ou «rinçage» des espaces des tissus nerveux avec de l'alcool lorsque nous nous reposons.
Les toxines sont concentrées non seulement dans les reins et le foie, mais également dans le liquide cérébral du corps. C'est pendant le sommeil que les cellules gliales qui entourent et soutiennent les neurones du cerveau se rétrécissent, augmentant ainsi l'espace intercellulaire et augmentant le flux de liquide qui détoxifie le cerveau.
Pendant le sommeil, le système glymphatique augmente son activité d'environ 10 fois. Si cela ne se produit pas, des plaques se forment à partir des protéines toxiques dans le cerveau, conduisant au développement de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson. Malheureusement, le pompage de liquide à travers le tissu cérébral nécessite des coûts énergétiques élevés et est incompatible avec les processus de traitement de l'information, de sorte que les organismes vivants ne peuvent pas se passer d'un sommeil prolongé à part entière.
Hauteur et largeur
«Quand tu voles, tu grandis!», Disait ma mère dans l'enfance. Nous nous empressons de plaire - il n'est pas du tout nécessaire de ressentir l'état de vol dans un rêve, et si vous mesurez la hauteur avant de vous coucher et immédiatement après le réveil, vous trouverez dans le second cas le 05 "ajouté", -1 centimètre.
Pendant le sommeil, la charge sur les disques intervertébraux est réduite, ils sont humidifiés, étirés et prennent plus de place sans être soumis à une pression corporelle. Ainsi, la colonne vertébrale se redresse, bien que le soir, surtout après un éveil vertical prolongé, la croissance retrouve ses paramètres d'origine.
Pendant le sommeil, l'hormone leptine est également produite, ce qui réduit la faim, tandis que si vous ne dormez pas suffisamment, vous recevrez une production active de l'hormone opposée, la ghréline, qui augmente l'appétit. Certes, pour que le premier travaille activement, vous devez dormir au moins sept heures et le manque de sommeil (4 à 5 heures par jour) empêche activement la perte de poids, même avec un régime strict et un entraînement physique.
Si vous mangez trop avant de vous coucher, il est préférable de dormir sur le côté droit pour permettre à votre estomac et à vos intestins de gérer le stress. Bien sûr, vous devez manger de la nourriture au plus tard 3-4 heures avant le coucher, et vous êtes alors assuré d'un effet curatif.
Effet rajeunissant
Sophia Loren a affirmé que le secret de sa beauté est un sommeil complet. Nous n'avons aucun doute sur la véracité de cette déclaration. Pendant le sommeil, la température corporelle et la pression artérielle diminuent, le muscle cardiaque se détend et se régénère, le corps entre dans le mode d'économie et d'accumulation d'énergie.
En plus de ces processus, la production de collagène, une protéine qui renforce les vaisseaux sanguins et donne de l'élasticité à la peau, est augmentée. En raison de ces propriétés, le collagène est souvent utilisé dans les procédures cosmétiques et les crèmes, mais rien ne peut remplacer sa production naturelle par l'organisme.
Pour cette raison, il est recommandé d'utiliser des crèmes contenant des rétinoïdes qui favorisent la production de collagène avant le coucher. De plus, pendant le sommeil, les tissus du corps se renouvellent, mais la production d'hormone de croissance, hormone de croissance, peut être entravée par une augmentation des taux d'insuline. Par conséquent, si vous prévoyez de profiter de tous les bienfaits du sommeil, ne vous habituez pas à un dîner tardif.
Pendant le sommeil, le nettoyage des cellules de la peau est accéléré (en particulier dans la première moitié de la nuit), le métabolisme de l'oxygène s'améliore, les toxines sont éliminées et la force des tissus augmente, ce qui entraîne une diminution des rides, une augmentation de l'élasticité et un effet rajeunissant visible.
