Avec la prolifération des modes de vie sédentaires, beaucoup ont des problèmes de colonne vertébrale. Cette technique de modelage corporel simple et efficace a été développée par le médecin japonais Fukutsuji il y a environ 10 ans. La méthode aide à se débarrasser d'un abdomen mou et ramène le squelette à sa position naturelle.
Seulement cinq minutes par jour pour faire de l'exercice, et la forme de votre corps changera sensiblement, votre taille deviendra plus fine et votre dos sera plus droit. Lorsque la méthode a été publiée pour la première fois, le livre s'est vendu à un tirage énorme - plus de 6 millions d'exemplaires, mais toute l'essence de la technique peut être décrite en quelques phrases et recommandations:
- Rouler un rouleau serré à partir d'une serviette d'au moins 40 cm de long et 7 à 10 cm d'épaisseur. Attachez-le pour l'empêcher de se dérouler.
- Asseyez-vous sur une surface horizontale ferme (un lit moelleux ne fonctionnera pas, un canapé, une table de massage ou un tapis de fitness sur le sol est préférable), placez un rouleau enroulé derrière vous.
- Abaissez-vous doucement sur le dos, en tenant le rouleau avec vos mains de sorte qu'il soit exactement à travers le corps sous la taille - exactement sous le nombril. C'est un point important.
- Écartez vos jambes à la largeur des épaules et "pied bot" rapprochez vos pieds de sorte que les pouces se touchent et que les talons soient à une distance de 20-25 cm.
- Placez les bras tendus derrière votre tête, tournez les paumes vers le bas et connectez vos petits doigts.
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Faites attention de garder vos gros orteils et vos petits doigts en contact.
Passez 5 minutes dans cette position. Levez-vous doucement car vos os et vos articulations bougent légèrement pendant l'exercice.
Si cela est fait correctement, vous sentirez comment votre squelette commence à prendre sa position naturelle et se redresse. L'abdomen se rétractera progressivement, les organes internes seront placés dans la position la plus favorable pour eux.
Pour commencer, il est assez difficile de rester debout pendant les 5 minutes entières, alors commencez petit - 2-3 minutes chacun. Le résultat sera perceptible après un mois d'exercices aussi simples. C'est une excellente alternative à l'exercice pour renforcer votre colonne vertébrale. Essayez cette méthode - votre dos vous remerciera.
