Es-tu triste? Es tu déprimé? Vous vous sentez malade? Commencez à composer de la prose, de la poésie ou de la musique. Oui, vous avez bien entendu. La créativité littéraire et musicale contribue à l'amélioration de notre santé mentale et mentale. Des preuves scientifiques ont récemment été trouvées à ce sujet.
Paroles anti-stress
L'effet curatif des textes et des compositions musicales sur la psyché et le corps humain est un fait établi de longue date. Ainsi, des chercheurs de l'Université du Sussex sont arrivés à la conclusion que de toutes les activités traditionnellement considérées comme anti-stress, la plus efficace, curieusement, est la lecture. Au cours d'une série de tests, les volontaires ont été invités à utiliser l'une des méthodes de relaxation les plus courantes et à mesurer le pouls et le tonus musculaire des participants. Il s'est avéré qu'après six minutes de lecture, le niveau de stress a chuté de 68%, tandis que la musique le réduisait de 61%, une tasse de thé ou décaféiné de 54% et une promenade dans la nature de 42%.
Beaucoup ont probablement remarqué que le plus souvent, une personne veut écrire de la poésie quand quelque chose la dérange, l'opprime, c'est-à-dire lorsqu'elle est dans un état de disharmonie. Mais à la fin du processus créatif, l'humeur s'améliore sensiblement, et avec elle, bien sûr, l'état de santé. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent des écrivains et des compositeurs qu'ils ne sont toujours pas satisfaits, ils sont constamment en recherche créative. La créativité pour ces personnes n'est rien de plus qu'une drogue, le dopage, qui les aide à exister au sens littéral du terme.
Le neuroscientifique Matthew Lieberman de l'Université de Californie à Los Angeles a invité un groupe de personnes ayant divers problèmes psychologiques ou ayant vécu une situation stressante à exprimer leurs sentiments dans la poésie et la prose. Dans le même temps, l'analyse a montré que chez 30 des sujets, l'activité de l'amygdale cérébelleuse, associée à l'anxiété et à la peur, diminuait et que l'activité de la partie du cortex préfrontal, qui régule les capacités mentales, augmentait.
Selon Matthew Lieberman, "Le processus d'écriture sur les expériences personnelles a un effet purificateur parce qu'il supprime les régions cérébrales associées aux explosions émotionnelles et augmente l'activité dans la partie qui est responsable de la maîtrise de soi." De plus, la qualité de ces textes n'a aucune importance. Un graphomane, comme un génie, après la création de «l'impérissable» est capable de vivre un état d'euphorie pendant un certain temps.
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Plus sec, plus laconique - et à la main
Sachez que cette «méthode» a ses propres nuances. Ainsi, l'effet positif de l'influence de la créativité littéraire n'était pratiquement pas observé si les descriptions données par les participants à l'expérience semblaient trop brillantes et émotionnelles. En réfléchissant à cette énigme, le chercheur a décidé qu'en créant de tels textes, les auteurs étaient contraints de revivre le traumatisme psychologique qu'ils avaient subi. Cependant, l'effet semblait "flou" même si le texte était tapé sur un ordinateur. En fin de compte, Lieberman est arrivé à la conclusion que le plus grand résultat thérapeutique était obtenu lorsque les textes écrits à la main (c'est-à-dire avec l'application de plus d'efforts que lors du «cliquetis» sur un clavier d'ordinateur) ne différaient pas par une coloration émotionnelle particulière. Plus le participant de l'expérience a présenté les faits de manière sèche et succincte, plus vite il s'est calmé:de l'extérieur, la situation ne lui paraissait plus si dramatique.
À peu près la même chose se produisait si une personne écrivait de la musique et des paroles pour des chansons. Ainsi, il a pu traduire son stress dans le langage des sons, comme pour le «libérer» dans l'espace et se mettre dans un état d'harmonie intérieure.
Nous sommes traités avec des classiques
En effet, la musique n'est pas à la traîne de la créativité littéraire en termes d'impact sur le corps. Il y a environ deux millénaires, le célèbre médecin Asclépios, dessinant des roulades sur une pipe, guérissait des patients atteints de sciatique, et Démocrite soutenait qu'une personne pouvait être guérie en jouant de la flûte. Le scientifique écossais Maxwell, jouant de la musique, a guéri avec succès des personnes souffrant d'épilepsie, de maladie mentale, de paralysie, d'hydropisie, d'impuissance et de divers types de fièvre …
Récemment, des experts de la Maryland School of Medicine ont découvert que l'écoute de votre musique préférée avait un effet positif sur le fonctionnement du système circulatoire. Les scientifiques ont mené une expérience dans laquelle un groupe de 10 volontaires en bonne santé a écouté différentes musiques pendant plusieurs semaines, puis a subi un examen médical. Il s'est avéré qu'après avoir écouté leurs chansons préférées, les participants à l'expérience ont connu une expansion de leurs vaisseaux sanguins de près de 26% en moyenne, tandis que la musique, qui causait une gêne chez les sujets, les a amenés à resserrer les vaisseaux sanguins de 6%.
Les plus grands avantages pour notre corps sont apportés par les classiques et les mélodies folkloriques, disent les chercheurs. Les rythmes pop et light dance n'ont aucun impact positif sur nous. Et le hard rock est même nocif: il peut conduire à des maladies mentales.
Des chercheurs des universités du Maryland et de Pennsylvanie ont joué des mélodies baroques classiques - par exemple, des œuvres de Bach, Haendel et Vivaldi - dans les salles de lecture des bibliothèques et des cabinets de médecins à des fins expérimentales. Dans le même temps, des enquêtes ont été menées auprès des visiteurs et des patients, qui ont montré que leur humeur s'était améliorée de 63% (par rapport à ceux qui n'écoutaient pas de musique}, et la satisfaction professionnelle - de 50%. De plus, la musique classique avait un effet positif sur la capacité des gens à à la pensée spatiale, à la concentration et aux capacités analytiques du cerveau.
Le scientifique américain Ranji N. Singh a même compilé une liste de morceaux de musique classiques qui aident le corps à produire l'hormone mélatonine, qui est vitale pour notre corps. Ceci est la deuxième partie du "Concerto pour piano-Beethoven, psaume 116" Merci le Seigneur-Mozart, "Moonlight-Debussy, le troisième mouvement de la deuxième symphonie de Rachmaninov," La flûte romantique de Pan "de Zamfir," Concerto pour hautbois "de Vivaldi, psaumes grégoriens," Liturgie du Pape Marcelus ". Il est particulièrement utile d'écouter cette musique avant de se coucher.
Qu'est-ce que notre cerveau aime?
Costas Karageorgis, psychologue du sport à l'Université Brunel au Royaume-Uni, étudie l'impact de la musique sur nos performances depuis plus de 20 ans. Il a essayé de trouver la mélodie parfaite qui tirerait le meilleur parti du travailleur. Selon Karageorgis, cela dépend de quatre facteurs: le rythme de la mélodie, sa «musicalité», l'influence culturelle sur une personne et les associations qui surviennent lors de l'écoute de la musique. En même temps, si vous synchronisez le rythme de travail avec le rythme musical, l'efficacité du travail augmente considérablement. Ainsi, le mythe selon lequel le silence et l'absence de bruit parasite sont nécessaires au travail productif est complètement réfuté.
Une étude de Karageorgis a montré que les personnes qui faisaient quelque chose au rythme de la musique avaient besoin de 7% d'oxygène en moins que leurs collègues qui n'écoutaient pas les sons des mélodies. De plus, les «mélomanes» étaient moins fatigués au travail.
Avec ça, tout est plus ou moins clair, mais on est influencé non seulement par le rythme de la musique! Pourquoi, par exemple, différentes mélodies (bien que «défilées» à la même vitesse) provoquent-elles en nous différentes réactions nerveuses, psychologiques, physiologiques? Le célèbre musicien et chercheur sur le phénomène de la musique de guérison Leonid Timoshenko déclare: «Les aspects physiologiques de l'impact de la musique sont basés sur la sensibilité du système nerveux central (système nerveux central) aux influences acoustiques. À savoir, à des impulsions dirigées par une onde sonore de la fréquence requise. L'onde sonore provoque une réponse du système nerveux central sous la forme de la production de substances biologiquement actives qui régulent le travail des organes internes et des systèmes corporels.
En sélectionnant correctement un morceau de musique, il est possible de stimuler le développement des systèmes biologiques, et d'influencer délibérément certaines qualités de l'organisme. Il y a un effet de l'onde sonore agissant sur le système nerveux central en lui transmettant une impulsion, c'est-à-dire une «commande» d'aligner ses paramètres physiologiques ».
Les experts pensent que le cerveau de chaque personne est à l'écoute de certaines vibrations. Après tout, nous aimons tous une musique complètement différente. Quelqu'un adore les classiques, quelqu'un - rock, quelqu'un - pop, quelqu'un - chansons folkloriques ou romances … Si nous entendons nos mélodies préférées, alors notre cerveau s'accorde avec elles sur la même longueur d'onde, notre humeur et notre vitalité s'améliorent et nous nous sentons plus à l'aise.
Ida Shakhovskaya. Magazine "Secrets du XXème siècle" № 14 2011
