Comment fonctionnent notre conscience et notre subconscience? Notre cerveau est composé de milliards de neurones qui communiquent entre eux par de faibles courants électriques. Les combinaisons de ces interactions sont appelées ondes cérébrales.
Types d'ondes cérébrales
La plupart des chercheurs identifient cinq rythmes cérébraux principaux, qui ont des fréquences différentes et ont leur propre ensemble de propriétés.
Rythme alpha. Sa fréquence varie de 8 à 13 hertz. Elle est enregistrée principalement dans les régions occipitales et pariétales et est associée aux parties visuelles du cerveau. Habituellement, «s'allume» lorsque nous fermons les yeux, nous nous détendons. «Une personne qui a terminé sa tâche et qui s'assoit pour se reposer est souvent en phase alpha. Une personne qui prend le temps de réfléchir ou de méditer est généralement dans un état alpha. Une personne qui se promène dans le jardin pendant une pause lors d'une conférence est aussi souvent en phase alpha », explique le chercheur américain Ned Hermann, qui a développé des modèles d'activité cérébrale et les a utilisés avec succès dans la formation du personnel d'encadrement.
Rythme bêta - la fréquence d'oscillation varie de 14 à 40 hertz. Si une personne est dans un état normal, il est mal exprimé. Elle est enregistrée dans la région des gyri antérieur et central, se propageant aux gyri central et frontal postérieur. Les ondes bêta sont associées à des processus cognitifs plus élevés et à une fixation de l'attention. «Lorsque le cerveau est énergisé et engagé dans une activité mentale vigoureuse, il produit des ondes bêta, qui sont les plus rapides des ondes cérébrales», décrit Hermann. - Une personne en cours de conversation active «génère» des ondes bêta. La personne qui prononce le discours, le professeur, l'animateur de l'émission - ils sont tous en phase bêta dans cette activité."
Les rythmes gamma ont une fréquence d'oscillations supérieure à 30 hertz, parfois 100 hertz. Enregistré dans les zones précentrale, frontale, temporale et pariétale du cortex cérébral. Un sursaut d'ondes gamma est généralement observé lors de la résolution de tâches nécessitant une concentration maximale. «Les ondes gamma sont associées au traitement simultané d'informations provenant de différentes zones du cerveau et sont associées à un niveau élevé de perception consciente», écrit l'expert américain Christopher Bergland dans son article «The Athlete's Way. Les ondes cérébrales alpha stimulent la créativité et réduisent la dépression.
Les rythmes delta sont également appelés «ondes lentes». Leur fréquence varie de 0,5 à 4 hertz. Les ondes delta sont associées aux processus de récupération, par exemple, elles sont observées pendant le sommeil. «Ils ne descendent jamais à zéro: cela voudrait dire que vous êtes complètement stupide», dit Hermann. "Mais avec un sommeil profond, dépourvu de rêves, la fréquence la plus basse des rythmes delta est observée - en règle générale, 2-3 cycles par seconde." Les ondes delta se produisent lorsque l'activité cérébrale est faible et sont amplifiées dans les troubles neurologiques et cérébraux. Avec un excès d'ondes delta, une déficience cognitive se produit, par exemple, une diminution de la concentration.
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Rythme thêta - varie de 4 à 8 hertz. Elle est enregistrée dans les zones frontales et dans l'hippocampe. On l'observe dans un état de somnolence, également appelé «crépuscule», car une personne est au bord du sommeil et de l'éveil. «Une personne qui a pris du temps dans le processus de résolution d'un problème et qui commence à rêver est souvent dans un état de thêta», explique Ned Hermann. "Une personne qui conduit sur l'autoroute et qui ne se souvient pas avoir parcouru les cinq derniers kilomètres est souvent en phase thêta causée par la conduite … Cela peut aussi se produire sous la douche ou dans le bain, ou même en se rasant ou en se brossant les cheveux."
Selon Ned Hermann, si un type de rythme électrique domine toujours dans le cerveau, selon le niveau d'activité, les trois autres sont également présents, mais sous une forme plus faible.
Par la nature des rythmes cérébraux, les experts déterminent le fonctionnement du cerveau humain et s'il y a des dysfonctionnements dans son travail. Dans un état de stress psycho-émotionnel les yeux fermés, l'activité alpha diminue, étant remplacée par des ondes bêta. Cela peut même contribuer à l'anxiété. L'activation des rythmes thêta indique une dépression.
Une augmentation des ondes bêta et un affaiblissement des ondes thêta sont caractéristiques de l'épilepsie, du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, des syndromes post-traumatiques et des troubles post-AVC.
Comment aider le cerveau
Des neuroscientifiques de l'Université Brown (États-Unis) ont publié un guide pratique en février 2015 intitulé Attention, la synchronisation des rythmes alpha et bêta entre le néocortex frontal inférieur droit et le néocortex sensoriel primaire, qui, espèrent-ils, permettra aux gens d'apprendre en synchronisant leurs rythmes cérébraux. par exemple, soulager la douleur ou les symptômes d'anxiété et de dépression.
Christopher Bergland à la manière de l'athlète. Les ondes cérébrales alpha stimulent la créativité et réduisent la dépression écrit que la stimulation des ondes alpha dans le cerveau peut réduire la dépression et améliorer la pensée créative.
Comment «réguler» ses propres ondes cérébrales? Des experts de l'École de médecine de l'Université de Caroline du Nord (États-Unis) ont constaté qu'une petite dose de courant électrique (environ 10 hertz) peut augmenter l'activité alpha de 7,4%. Une autre façon est la méditation.
À son tour, le professeur de psychiatrie et chef du département de psychiatrie du Boston Medical Center Robert W. McCarley estime que la création de mécanismes de régulation artificielle de l'activité électrique du cerveau en agissant sur les neurones avec un laser aidera dans le traitement des maladies mentales, en particulier la schizophrénie, dans laquelle la formation du cerveau vagues.
«Nos cerveaux ont besoin d'une séquence de mise à feu pour organiser la perception et l'analyse des données que nous recevons du monde qui nous entoure», dit McCarley.
Irina Shlionskaya
