Voulez-vous vivre une vie plus longue et plus épanouie, être moins malade et avoir un niveau de vitalité plus élevé? Découvrez comment la méditation affecte la biochimie de notre cerveau et beaucoup de choses deviendront claires pour vous.
Méditation et sérotonine
La méditation élève le niveau de sérotonine, le brouhaha naturel du bonheur. La sérotonine affecte la plupart des 86 milliards de cellules cérébrales. Connue par les scientifiques comme le neurotransmetteur de la bonne humeur, la sérotonine joue un rôle clé dans la transmission des neuro-impulsions d'une partie du cerveau à une autre. Il a une forte influence sur notre humeur, contribue à la réalisation d'un état de bonheur et de contentement. L'augmentation des taux de sérotonine est extrêmement importante dans le traitement de la dépression et des états dépressifs, caractérisés par un faible niveau de cette hormone dans le cortex cérébral.
Selon Barry Jacobs, neurophysiologiste de l'Université de Princeton, la dépression commence lorsque la neurogenèse (production neuronale) est réduite en raison du stress.
Une étude de l'Université de Montréal a montré que les pratiques de méditation régulières augmentent les niveaux de sérotonine dans notre cerveau. Les scientifiques ont découvert que la méditation améliore l'approvisionnement des cellules cérébrales en produits chimiques nécessaires à la production de sérotonine. Les pratiques de méditation en stimulent la production naturelle par notre cerveau.
Pendant la méditation, les conditions sont créées pour créer un environnement chimique favorable qui favorise la production de nouvelles cellules cérébrales, ce qui nous rend plus heureux et en meilleure santé.
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Méditation et cortisol
Le cortisol est une hormone dont une augmentation du niveau accompagne le vieillissement du corps; plus son niveau est bas, mieux c'est pour une personne. La production de cortisol augmente lorsque nous sommes stressés ou anxieux. Des niveaux élevés de cortisol pendant une longue période ont un effet néfaste sur nos cellules cérébrales, bloquent la production d'autres hormones bénéfiques et conduisent à la dépression, à l'anxiété, à l'anxiété, à une augmentation de la pression artérielle et à l'insomnie.
Si le niveau de cortisol dans notre corps est élevé, c'est une mauvaise nouvelle. Heureusement, les scientifiques ont trouvé un remède extrêmement efficace pour lutter contre l'excès de cette hormone. Ils ont trouvé une relation inverse très forte entre la pratique de la méditation et une diminution du niveau de cette hormone dans le sang. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui méditaient pendant deux semaines réduisaient leur taux de cortisol de près de 50%. La méditation s'est avérée extrêmement efficace pour normaliser les niveaux de cette hormone dans notre corps.
Méditation et l'hormone DHEA (déhydroépiandrostérone)
Connue principalement des chercheurs sous le nom d '«hormone de longévité» et d'hormone anti-stress, la DHEA est l'une des hormones les plus importantes de notre corps. Avec l'âge, le niveau de cette hormone diminue, ouvrant la voie au vieillissement et à la maladie.
Pour mesurer l'âge biologique d'une personne, les chercheurs mesurent les niveaux de DHEA; mesurer le niveau de cette hormone est un marqueur médical beaucoup plus précis que l'âge exprimé en années de vie. Les chercheurs dans un suivi de 12 ans de 240 hommes (50-79 ans) ont constaté que les niveaux de l'hormone DHEA étaient directement associés à la mortalité. Les résultats des chercheurs ont montré une dépendance simple: plus le niveau de cette hormone est bas, plus la durée de vie d'une personne est courte.
Heureusement, une méditation régulière vous aidera dans ce cas, et fournira une augmentation significative du niveau de cette hormone. En moyenne, une personne qui pratique régulièrement la méditation vivra 8 à 11 ans de plus que son enfant d'un an qui ne pratique pas la méditation. Vincent Jiampapa, M. D., ancien président de la Commission américaine de gérontologie et chercheur renommé en longévité, a découvert que les personnes qui méditent régulièrement ont des niveaux 43,7% plus élevés de cette hormone par rapport aux gens ordinaires. Peut-être que la méditation est le seul vrai moyen de prolonger la vie? De nombreux chercheurs pensent que c'est effectivement le cas.
Méditation et GABA
Hormone principalement connue pour vous aider à retrouver la tranquillité d'esprit, le GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) est l'un des principaux neurotransmetteurs du système nerveux central qui stimule les processus d'inhibition dans le cortex cérébral.
Toutes les personnes qui consomment de l'alcool, des drogues, du tabac et de la caféine ont une chose en commun: un manque de GABA. Ne pas consommer suffisamment de cette hormone très importante peut créer une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la nervosité, les pensées chaotiques et l'insomnie. Heureusement, il existe une solution efficace à ce problème. En 2010, des scientifiques de l'Université de Boston ont prouvé qu'une augmentation de 27% des niveaux de GABA se produit après seulement 60 minutes de méditation. Ce qui est encore plus efficace que l'exercice! La méditation vous aidera à augmenter votre taux sanguin de cette hormone.
Méditation et endorphines
Ils sont responsables du bonheur et de la joie que nous éprouvons, les endorphines sont des neurotransmetteurs que le corps utilise comme analgésique interne. Une étude de 1995 (Garth et al.) Publiée dans le Journal of Psychology a révélé que le contenu de cette hormone dans deux groupes - chez 11 athlètes qui sont des joggeurs professionnels et 12 personnes qui pratiquent la méditation - a été considérablement augmenté. De plus, chez les humains. pratiquant la méditation, le niveau d'endorphines était encore plus élevé que celui des athlètes professionnels!
Les coureurs ont la phrase «atteindre la barre supérieure». C'est un état de bonheur joyeux et zen qui submerge une personne lors d'un sport intense et de longue durée. Heureusement, le même état peut être atteint par la méditation. Les personnes qui pratiquent la méditation peuvent atteindre les mêmes états de bonheur et de béatitude que les athlètes professionnels, sinon plus profonds.
Méditation et hormone de croissance
Depuis des temps immémoriaux, les gens recherchent l'élixir de jeunesse. De nos jours, la plupart des gens ne croient plus en ce genre de médecine, comme le croyaient nos ancêtres, mais l'hormone de croissance (GH) est en fait, sinon la source de la jeunesse éternelle, du moins son compagnon.
L'hormone GH stimule la croissance à mesure que nous grandissons et maintient nos tissus et organes en activité. Après avoir atteint la quarantaine, votre glande pituitaire, de la taille d'un pois, située à la base de votre cerveau, qui produit l'hormone de croissance commence à diminuer progressivement la quantité de cette hormone (GH) qu'elle produit. Une diminution progressive de la production d'hormone de croissance provoque l'extinction de la physiologie de notre corps, appelée vieillissement - les os et les muscles s'affaiblissent, la graisse corporelle augmente, le système cardiovasculaire s'aggrave, il y a un manque de sommeil et de la fatigue. Les stars hollywoodiennes dépensent des centaines de milliers de dollars en injections coûteuses de cette hormone, mais en fait, sa production peut être stimulée par le corps grâce à la méditation.
Les plus favorables à la production de cette hormone sont les méditations delta, au cours desquelles notre cerveau produit l'essentiel de l'hormone de croissance. Les ondes cérébrales delta sont une fréquence clé de perspicacité qui sont activées pendant la méditation ou pendant la phase la plus profonde du sommeil. Les méditants semblent plus jeunes que leurs pairs précisément parce qu'ils ont naturellement augmenté leur taux d'hormone de croissance. Les scientifiques le pensent. En méditant chaque jour, vous remontez efficacement le temps.
Méditation et mélatonine
Depuis des temps immémoriaux, nos horloges biologiques ont été compatibles avec les cycles naturels de la Terre pendant la lumière du jour et l'obscurité. Au cours des dernières décennies, notre société à l'aide de l'éclairage électrique a «conquis» une partie de la période sombre de la journée, les rythmes naturels ont changé et cela ne pouvait pas passer inaperçu pour notre corps, qui était déséquilibré, mis en évidence par notre amour nouvellement acquis pour l'écran de télévision ou l'ordinateur scintillant, qui l'a condamné pour les troubles biologiques sévères. Trop de lumière artificielle est l'ennemi numéro un de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Et le plus important est que le manque de cette hormone a pris le caractère d'une épidémie, c'est dû à notre modèle de comportement.
Clé d'une bonne humeur et d'un sommeil réparateur, la mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale, atteint sa concentration maximale dans le sang juste avant le coucher. La mélatonine est connue pour prévenir le cancer, renforcer le système immunitaire, ralentir le vieillissement et aider à prévenir plus de 100 maladies différentes. Mais en raison de l'éclairage artificiel, sa production est inhibée pour la plupart des gens.
Heureusement, il existe une solution très efficace et entièrement naturelle. Des chercheurs de l'Université Rutgers ont découvert que 98% des personnes qui pratiquaient la méditation avaient des niveaux de mélatonine plus élevés que les personnes qui ne le faisaient pas. La pratique de la méditation, en particulier avec l'utilisation de programmes neuroacoustiques spéciaux, vous permettra de produire plus de mélatonine le soir, ce qui signifie que vous pourrez mieux dormir. Un bon sommeil est la base de la santé et les pratiques de méditation vous y aideront toujours.
Pour résumer tout ce qui précède, nous pouvons dire avec confiance que la pratique de la méditation, selon les scientifiques, vous permettra de vraiment prolonger votre vie de 8 à 11 ans et que vous pouvez commencer à pratiquer la méditation à tout âge, il n'y a pas de restrictions ici. En faisant régulièrement de la méditation, vous pouvez aider votre corps à produire toutes les hormones essentielles dont il a besoin, ce qui signifie, à son tour, commencer à vivre une vie plus épanouissante et saine.
Auteur: Lenny Rossolovski