Notre mémoire, comme un être vivant, a son propre caractère. Lorsque vous avez besoin de vous souvenir de quelque chose d'important, elle est nuisible, refuse. Lorsque vous avez besoin de jeter des absurdités de votre tête, au contraire - cela les garde, comme une sorte de trésor …
ELLE EST SI DIFFÉRENTE …
Quels types de mémoire n'existent pas: visuelle, auditive, émotionnelle, motrice. Et ce n'est pas une liste complète. Grâce à ce dernier, même après trente ans, nous nous souviendrons comment faire du vélo ou du patin à glace. Mais je voudrais remercier tout particulièrement le Créateur pour la mémoire olfactive et gustative. Sentez l'odeur d'une côtelette frite - et maintenant la salive coule, et son goût sur la langue est presque palpable.
Notre cerveau stocke les informations reçues de quelques secondes à plusieurs années. Quatre autres types de mémoire en sont responsables.
L'instant dure, comme son nom l'indique, 0,1-0,5 secondes. Il nous permet de conserver une image précise des informations qui viennent d'être reçues (brutes, non traitées). Par exemple, un bus qui apparaît à l'horizon ou un oiseau qui passe.
La mémoire à court terme dure environ 20 secondes. Opérationnel - de quelques secondes à plusieurs jours. À long terme - de quelques minutes à dix ans.
Selon que le processus de mémorisation se déroule consciemment, la mémoire est involontaire - lorsque vous n'avez pas pour objectif de vous souvenir de quelque chose et arbitraire - lorsque vous avez un tel objectif, par exemple, vous devez de toute urgence apprendre plusieurs billets pour un examen.
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C’est un paradoxe, mais si nous nous familiarisons avec certains éléments avec un intérêt sincère, sans essayer de nous en souvenir, mais simplement en essayant de comprendre et de comprendre, alors nous nous en souviendrons beaucoup mieux que si nous nous fixions l’objectif de l’apprendre par cœur.
Les psychologues conseillent aux parents d'enfants d'âge préscolaire et primaire d'adopter cette douce caractéristique de notre mémoire. Ne forcez pas les enfants à mémoriser des lettres et des chiffres. Rendez les enfants intéressants, transformez la leçon en jeu et ils se souviendront de tout eux-mêmes.
Mais n'oubliez pas que la mémoire, comme les personnes, a des explosions d'activité. Le premier, le matin, tombe sur l'intervalle entre 8 et 12 heures, puis il commence à diminuer progressivement. Après 17 heures, la mémorisation s'améliore à nouveau et, si vous n'êtes pas très fatigué, à 19 heures, elle atteint le deuxième pic du soir.
Et encore un point important. Toutes les personnes, selon la façon dont elles se souviennent des informations, sont divisées en visuels, auditifs et kinesthésiques.
Tout d'abord, pour vous souvenir des informations, vous devez les lire. Ce sera du texte, un diagramme, un tableau, une image ou un graphique - peu importe. Mais pour la plupart des visuels, ce dernier est toujours préférable. Après tout, ils sont plus faciles à saisir d'un seul coup d'œil, ce qui signifie qu'ils sont plus faciles à retenir.
Il suffit aux auditeurs d'écouter les informations telles qu'elles se souviendront d'elle-même. Ils peuvent étudier les manuels toute la nuit sans rien mémoriser, puis écouter une seule conférence et tout mémoriser sans écrire une seule ligne.
Pour la kinesthésie, pour qu'au moins quelque chose reste dans la tête, l'information doit être écrite et ressentie.
Pissenlit et camomille
Pour améliorer la mémoire, les médecins conseillent de prendre des médicaments nootropes (nootropil, fezam, phénotropil) et des adaptogènes (extraits de ginseng, de vigne de magnolia chinois, d'éleutherococcus). L'action des fonds du premier groupe vise à activer les processus métaboliques dans le cerveau. Les adaptogènes, par contre, aident à faire face à la surcharge physique et mentale, à maintenir l'équilibre interne du corps, ce qui est important pour le cerveau. En outre, les adaptogènes vous permettent d'utiliser de manière économique l'énergie obtenue à partir des aliments et affectent certains processus biochimiques liés aux mécanismes de la mémoire.
Les herbes aident également à améliorer la mémoire, directement et indirectement: en activant la circulation sanguine dans le cerveau, empêchant le développement de l'athérosclérose.
NOURRITURE POUR LA MÉMOIRE
Pour le fonctionnement normal du cerveau, tout d'abord, nous avons besoin de vitamines B. De quoi s'agit-il? B1 est le pain complet, le sarrasin, les pois, la levure. B6 est les produits céréaliers, les légumineuses, le foie, les reins. B9 - foie, légumes verts, légumineuses, betteraves, œufs, fromage, noix, céréales. B12 - foie, reins, viande, poisson, lait, fromage cottage, fromage, œufs.
Pour que votre mémoire ne vous laisse pas tomber, assurez-vous de la nourrir avec du glucose. Et rappelez-vous, peu importe le nombre de bonbons que le corps reçoit, le cerveau en prendra toujours pour lui au moins la moitié. C'est pourquoi les étudiants ont constamment envie de sucreries pendant la session.
Votre mémoire vous remerciera pour les protéines. Par conséquent, les produits laitiers, la viande, le poisson, la volaille et les œufs devraient régulièrement apparaître sur votre table. Ces produits sont la source d'un ensemble complet d'acides aminés nécessaires aux cellules nerveuses.
Ajoutez à cela les acides gras polyinsaturés présents dans les huiles de poisson, les noix, l'huile et les graines de tournesol dans l'huile d'olive.
Appuyez-vous sur les fruits et légumes frais, qui fournissent au cerveau des micronutriments et des vitamines essentiels, et vous oublierez les pannes de mémoire.
FORMATION, ENCORE FORMATION …
Voyons maintenant comment vous pouvez améliorer votre mémoire. Le moyen le plus simple que vous ayez connu depuis l'enfance est de mémoriser la poésie. Au fait, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les lignes rimées s'installaient si facilement dans nos cellules grises? Curieusement, ce n'est pas seulement (et pas tant) en rime qu'en rythme. Si les informations ne viennent pas dans un flux continu, mais dans des parties séparées, de taille et de structure similaires, alors le cerveau est, pour ainsi dire, réglé sur une certaine onde, et il lui est plus facile d'enregistrer les données reçues.
Une autre excellente façon d'entraîner votre mémoire est de faire une liste de courses. L'astuce est que vous n'avez pas besoin de l'emporter avec vous: faites une liste, lisez-la attentivement et oubliez-la à la maison … Bien sûr, au début vous aurez du mal, mais après quelques semaines, vous pourrez facilement mémoriser une liste de trois douzaines d'articles.
GUÉRISON BREW
Si vous ne vous souvenez plus des informations nécessaires, utilisez l'une des recettes ci-dessous, mais n'oubliez pas que le cours doit durer au moins deux mois.
Mélangez deux cuillères à soupe d'herbe de thym et d'églantier, deux cuillères à soupe de racines de pissenlit et de fleurs de camomille, une cuillère à soupe d'herbe de reine des prés, de mélilot, de menthe et de tussilage, de fleurs de trèfle, de feuilles de framboisier et de plantain. Versez de l'eau bouillante avec deux verres, laissez reposer deux heures, puis filtrez. Prenez 1/4 tasse d'infusion quatre fois par jour avec ou sans nourriture.
En utilisant le même schéma, vous pouvez préparer une décoction à partir d'une cuillère à soupe de racines de bardane et de calamus, de feuilles d'ortie, de mélisse et de sauge, de myrtilles, d'aubépines, de genévriers et d'églantier, de renouée et d'herbe de bardane, de fleurs de camomille et de calendula. Frottez de l'huile essentielle de romarin dans votre whisky la nuit et de l'huile de moutarde à l'arrière de votre tête.
TESTER
Quelle mémoire as-tu?
Le test se compose de trois étapes, pour les deux premières, vous avez besoin d'un assistant, sinon les résultats ne peuvent pas être considérés comme fiables. Vous pouvez réaliser vous-même la troisième étape, essayez simplement d'être impartial et objectif envers vous-même.
1. Demandez à votre assistant de vous lire 20 mots sans rapport avec vous deux fois. Après une minute, notez ceux dont vous vous souvenez.
2. Reproduisez la séquence de 20 caractères (lettres, chiffres ou formes géométriques) représentés sur une feuille de papier en les regardant pendant 30 secondes au maximum. Vous pouvez compliquer un peu la tâche en utilisant plusieurs catégories de symboles à la fois et en les représentant de différentes couleurs.
3. Essayez de vous souvenir de 20 événements (faits) de l'enfance à nos jours. Cela pourrait être le premier jour d'école, des vacances indépendantes sans parents, les noms de vos camarades de classe, de vos camarades de classe, des numéros de téléphone, une célébration de la majorité.
Évaluez chacune des trois parties du test séparément.
Si vous avez réussi à vous reproduire correctement:
- 17 mots ou plus (symboles, faits ou événements) - d'excellents résultats. Vous avez une mémoire incroyable.
- 14-16 - vous avez une excellente mémoire;
- 11-13 - bon résultat;
- 8-10 - vous avez une mémoire normale, mais il est logique de la développer et de l'améliorer;
- 7 ou moins - vous avez, comme on dit, une mémoire qui fuit. Cela ne ferait pas de mal de la former.
Si vous avez obtenu les scores les plus bas dans les trois parties du test, vous devriez sérieusement réfléchir à l'état de votre mémoire et consulter un médecin.
Yulia AGAFONOVA