L'horloge biologique change la santé, mais elle peut être corrigée. Comprendre comment le temps régit la vie vous permettra de prendre des mesures efficaces.
L'horloge biologique est toujours associée à la plupart des aspects de la santé, de l'humeur et de la performance. Une étude britannique récente menée par des experts britanniques de la Biobank, qui a impliqué plus de 90 000 personnes, a récemment examiné comment la perturbation de l'horloge biologique affecte la psychologie et la physiologie humaines, et la corrélation inverse.
Une étude britannique a utilisé des accéléromètres dans les téléphones portables pour observer ce qui se passe lorsque l'amplitude normale de l'existence humaine (être éveillé le jour et dormir la nuit) est perturbée par une personne.
Il s'est avéré que même un changement relativement petit de l'activité diurne pendant la nuit est associé à une dépression majeure, un trouble bipolaire, une instabilité de l'humeur, un sentiment de solitude, une détérioration de l'état de santé et une détérioration des processus cognitifs.
Comme dans d'autres études de la Biobanque, les auteurs ont pris en compte des données telles que le statut socio-économique, le sexe, l'alcool, l'indice de masse corporelle. La perturbation des biorythmes provoque des maladies mentales et physiologiques, c'est-à-dire une détérioration de la santé, qui, à son tour, affecte l'horloge biologique.
Lorsque le temps interne est perturbé, une grande partie du corps ne se déroule pas comme il se doit. Les horloges perturbées aggravent la plupart des problèmes de santé, ce qui régurgite l'horloge biologique. Un problème en exacerbe un autre. Et pour remédier à la situation, aussi banale soit-elle, nous devons dormir la nuit et rester éveillés le jour.
Il est encourageant qu'un traitement efficace ici soit la normalisation de l'horloge biologique par un simple ajustement de la routine quotidienne. C'est simple. Vous réglez les biorythmes (dormir la nuit, pas le jour), cela normalise votre santé, ce qui, à son tour, a un effet bénéfique sur votre horloge biologique.
Feelinger Tatiana
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