salut! Faisons connaissance =)) Le silence est un espace vide. L'espace est la maison de l'esprit éveillé. - Bouddha.
Le bruit a un fort effet physique sur notre cerveau, provoquant une augmentation des niveaux d'hormones de stress, selon Enlightened Consciousnes.
À un moment donné, chacun de nous commence à apprécier le silence. Elle est confortable et extrêmement efficace. Elle nous donne de l'inspiration et nourrit l'esprit, le corps et l'âme.
Pendant ce temps, la folie du monde bruyant affecte le métabolisme, inhibe les processus oxydatifs, provoque des irritations et des agressions.
La science affirme que le silence peut être exactement ce dont nous avons besoin pour reconstruire nos cerveaux et nos corps épuisés.
La recherche montre que le bruit a un fort effet physique sur notre cerveau, augmentant les niveaux d'hormones du stress. Le son se rend au cerveau sous forme de signal électrique à travers les oreilles.
Même lorsque nous dormons, ces ondes sonores provoquent la réaction du corps et l'activation de l'amygdale, la partie du cerveau associée à la mémoire et aux émotions, ce qui entraîne la libération d'hormones de stress. Par conséquent, vivre dans un environnement constamment bruyant est toujours des niveaux élevés de ces hormones nocives.
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Le bruit a été lié à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, aux acouphènes et à la perte de sommeil. Un bruit excessif peut être un irritant sérieux pour les sens physiques, et aujourd'hui, de plus en plus de personnes se positionnent comme très sensibles et incapables de fonctionner dans un environnement chaotique et bruyant.
Mais maintenant, la science a la preuve non seulement que le bruit fait mal, mais que le silence guérit.
Effet de silence
En 2011, l'Organisation mondiale de la santé a conclu que 340 millions d'Européens de l'Ouest perdaient chaque année un million d'années de vie en bonne santé à cause du bruit. L'OMS a également déclaré que la cause première de 3 000 décès dus aux maladies cardiovasculaires était due à un bruit excessif.
Une étude du professeur Gary W. Evans de l'Université Cornell, publiée dans Psychological Science, a révélé que les enfants dont l'école est située près de l'aéroport émettent une réaction de stress qui les fait en fait ignorer le bruit. Il a constaté que les enfants ignorent à la fois le bruit nocif de l'aéroport et d'autres sons plus bruyants tels que la parole.
Cette étude fournit des preuves convaincantes que le bruit - même à des niveaux qui ne produisent pas de son - est stressant et nocif pour les humains.
Les scientifiques n'ont pas étudié le silence et découvert ses bienfaits par accident. Le silence est apparu pour la première fois dans la recherche scientifique comme une base de référence à laquelle les scientifiques comparent les effets du bruit ou de la musique.
Le médecin Luciano Bernardi a étudié les effets physiologiques du bruit et de la musique en 2006, faisant une découverte surprenante. Lorsque les sujets de ses recherches se trouvaient dans le silence entre bruit et musique, ils ressentaient un effet puissant. Les pauses de deux minutes se sont révélées beaucoup plus relaxantes pour le cerveau que la musique relaxante ou le silence plus long qui était en place avant le début de l'expérience.
En fait, les pauses aléatoires de Bernardi sont devenues l'aspect le plus important de l'étude. L'un de ses principaux résultats est que le silence est renforcé par les contrastes.
Le cerveau reconnaît et réagit au silence
De nombreux professeurs de méditation et gourous en sont conscients et conseillent de prendre des pauses de méditation fréquentes tout au long de la journée. Bien que nous puissions considérer le silence comme un manque d'information, la science dit le contraire. Le cerveau reconnaît et réagit au silence de manière très puissante.
Une étude menée par le biologiste régénératif de l'Université Duke, Imke Kirste, a révélé que deux heures de silence par jour déclenchaient le développement de cellules dans l'hippocampe, une zone du cerveau associée à la formation de la mémoire impliquant des sentiments.
Lorsque vous êtes en silence, le cerveau peut «récupérer» certaines de ses capacités cognitives.
Nous traitons constamment une énorme quantité d'informations. La recherche a montré que beaucoup de stress tombe sur notre cortex préfrontal - la partie du cerveau responsable de la prise de décisions, de la résolution de problèmes, etc.
Lorsque nous passons du temps seuls en silence, notre cerveau est capable de se détendre et de donner du repos à cette partie du cerveau
Les chercheurs ont découvert que le silence aide les nouvelles cellules à se différencier en neurones et à s'intégrer dans le système, et lorsque nous nous taisons, notre cerveau traite mieux l'information. Nous pouvons analyser nos vies et voir la perspective, ce qui est vital pour le bien-être mental.
Le silence soulage le stress et la tension
Alors que le bruit crée du stress, le silence soulage le stress et la tension dans le cerveau et le corps. Le silence reconstitue et nourrit nos ressources cognitives. Le bruit nous fait perdre notre concentration, nos capacités cognitives et diminue la motivation et la fonction cérébrale (comme le soutient la recherche).
Cependant, la recherche montre que passer du temps en silence peut étonnamment restaurer ce qui a été perdu à cause d'un bruit excessif. Les anciens maîtres spirituels l'ont toujours su; le silence guérit, le silence nous plonge profondément en lui-même et le silence équilibre le corps et l'esprit. La science le confirme maintenant.
Les bienfaits curatifs de la nature et du silence sont connus depuis longtemps, mais nous pouvons maintenant ajouter de la nutrition à notre cerveau pour la santé et le bien-être.
Une expérience simple mais ancienne du silence est un baume de guérison dont nous avons absolument besoin!
Auteur: Fia Mont
