Chacun de nous a un explorateur intérieur qui veut en apprendre le plus possible sur lui-même, le monde et la vie. Nous vous expliquerons en quoi consiste la curiosité, pourquoi vous en avez besoin et comment vous pouvez l'utiliser pour changer votre vie.
«Je n'ai pas de talents particuliers. Je suis simplement extrêmement curieux », a déclaré Albert Einstein. Le grand physicien était modeste et rusé, mais la curiosité ne doit vraiment pas être sous-estimée. Il aide à former des habitudes positives et à se débarrasser des mauvaises habitudes, développe la créativité et se transforme également chaque jour en une aventure passionnante à la recherche de véritables trésors d'informations. En ce sens, la soif de savoir n'est pas qu'une métaphore, mais un véritable processus biochimique se déroulant dans notre cerveau. Son résultat est un désir palpable d'apprendre quelque chose de nouveau ou de combler une lacune sémantique spécifique.
Comment naît l'intérêt
Au milieu des années 2000, le psychologue Jordan Litman a formulé le concept de deux facettes de la curiosité. Le premier qu'il a appelé rareté ou D-curiosité (dans le nom anglais original D signifie Deprivation), il se forme lorsqu'un manque d'informations nous rend nerveux. Par exemple, vous regardez un film, mais du coin de l'œil, vous remarquez qu'un nouveau message est arrivé sur votre téléphone. Vous voulez intolérablement savoir qui a écrit quoi, il vous est difficile de vous concentrer sur le film et de vous débarrasser de vos pensées sur le smartphone - vous êtes curieux, mais en même temps anxieux et mal à l'aise.
Nous ressentons le même ensemble d'émotions lorsque quelqu'un ou quelque chose, comme un train, est en retard ou lorsque le patron appelle inopinément le bureau et ne prévient pas de ce que sera la conversation. C'est pourquoi, dans certaines villes, dans les stations de métro, un tableau de bord est installé avec un compte à rebours jusqu'à l'arrivée du train - les passagers sont beaucoup plus à l'aise en sachant qu'il arrivera dans une demi-heure que de ne pas savoir que ce sera dans 10 minutes.
À son tour, la curiosité I (de l'anglais. Intérêt - «intérêt») survient lorsque nous voulons en savoir plus sur ce que nous savons déjà. C'est positif, car au départ, l'information ne manquait pas - nous ne voulons pas combler le vide, mais élargir les frontières de la connaissance. C'est un sentiment agréable et stimulant qui ouvre un explorateur intérieur en nous, déclenche une réflexion créative et nous aide à entrer dans un état de flux - une concentration totale sur le sujet de l'étude, avec une productivité maximale. En termes simples, lorsque nous sommes curieux, nous sommes incroyablement intéressés.
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Comment la curiosité change des vies
Les deux types de curiosité sont associés au système de récompense de la dopamine, mais de manière différente. Pour satisfaire la curiosité D, vous devez vous en débarrasser - regardez le message au téléphone, découvrez l'ordre du jour de la réunion de travail, attendez le train. Ce n'est qu'après avoir reçu une réponse externe que nous gagnerons une récompense - la libération de l'hormone de la joie dopamine (la popularité des réseaux sociaux repose sur ce mécanisme: plus nous recevons de notifications, plus nous vérifions souvent nos comptes et plus nous obtenons de récompenses imaginaires). La curiosité du moi se satisfait d'elle-même - le processus de connaissance apporte de la joie. Cela signifie qu'avec l'aide de la curiosité, nous pouvons, indépendamment et indépendamment des facteurs externes, générer des émotions positives. Et avec eux, changez votre vie.
Dans une conférence TED Talks, le psychiatre Jadson Brewer explique comment la curiosité peut sensibiliser et briser les mauvaises habitudes: «La pleine conscience se construit sur un intérêt sincère pour ce qui nous arrive, à notre corps à ce moment précis. Cela implique également une volonté de considérer soigneusement vos propres expériences et désirs destructeurs, au lieu de les combattre."
C'est ainsi que cela fonctionne en réalité: vous voulez un beignet, le manger et vous sentir satisfait. Il s'agit d'une chaîne standard de stimulus, de réactions et de récompenses (voir nourriture - manger - vous êtes chargé d'énergie rapide). Notre cerveau se souvient de cette séquence et la prochaine fois qu'il voit un beignet, il insiste pour le manger. Plus nous faisons la même chose souvent, plus l'habitude est forte - et plus il devient difficile de la briser.
Brewer propose de remplacer la récompense externe (le beignet contingent) par la récompense interne que nous pouvons obtenir du processus de cognition. La prochaine fois que vous avez envie de quelque chose de sucré, activez la curiosité I - concentrez-vous sur les sensations et essayez de les explorer, de les décomposer, de les décrire et même de les analyser. En substance, il s'agit de la pratique de la pleine conscience, qui aide à faire face à l'anxiété et à vivre une vie plus épanouissante: au lieu de lutter contre les stimuli et les émotions négatifs, vous pouvez apprendre à les attraper dans l'œuf et à les abstraire par curiosité.
Comment développer la curiosité
La vie d'une personne curieuse est remplie de découvertes et d'opportunités. La curiosité donne matière à réflexion et fait travailler activement le cerveau. Il permet de mieux percevoir les nouvelles idées, de mieux comprendre le contexte de ce qui se passe, d'inspirer et de motiver.
Le degré de notre curiosité est lié à la quantité de nos connaissances. Quand on ne sait pratiquement rien sur le sujet, il est difficile de s'y intéresser (donc, quand à la fin du discours le public n'a pas de questions sur le sujet, on peut supposer que personne n'a rien compris). Quand on sait presque tout, on n'est plus intéressé. L'absence totale de l'énigme est ennuyeuse et le degré élevé d'incertitude est l'anxiété. La curiosité est quelque part entre les deux. Pour le développer, vous devez apprendre beaucoup - et de préférence de différentes manières.
Allez à des expositions, des performances et regardez des films de qualité - découvrez différentes cultures et apprenez-en plus sur la façon dont les gens vivaient à différentes époques. Allez dans les librairies. Lorsque vous recherchez une question ou un sujet sur Google, vous comblez un manque de connaissances spécifiques et répondez à votre intérêt dans un cadre donné.
Allez à la librairie et promenez-vous entre les étagères - très probablement, vous serez bientôt intéressé par un livre sur un sujet inattendu pour lequel vous ne vous êtes pas intéressé auparavant. C'est ainsi que la curiosité I est activée. Pour la même raison, il vaut la peine d'aller périodiquement au-delà de votre fil d'actualité sur les réseaux sociaux - il est formé de vos intérêts déjà existants et offre rarement quelque chose de nouveau. Parfois, essayez d'aller directement sur les sites à l'ancienne.
Voyagez souvent et entrez en contact avec des personnes dont les intérêts diffèrent des vôtres. Et n'ayez pas peur de poser des questions stupides - plus nous réussissons dans notre domaine, plus il nous est difficile d'admettre que nous ne savons pas quelque chose. Avec notre peur, nous fermons la voie du développement et en même temps nous nous privons de la possibilité de ressentir la joie d'apprendre quelque chose de nouveau. Et ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas la réponse à une question: parfois, le processus de recherche lui-même suffit pour le bonheur.
Auteur: VASILISA KIRILOCHKINA