Le rythme rapide de la vie dans les villes et la charge de travail laissent une empreinte sur l'état émotionnel d'une personne. Si pour ces raisons vous êtes régulièrement stressé, pratiquez ces 2 techniques de respiration simples.
Il est nécessaire de réduire le niveau de stress, car un séjour constant dans un tel état entraînera des perturbations dans divers systèmes du corps et peut provoquer une dépression et des problèmes de sommeil.
Le travail est une cause courante de stress, en particulier le travail que vous détestez. Mais aussi en faisant ce que vous aimez, vous pouvez faire face à des situations stressantes. Intégrez ces techniques à votre pratique pour réduire le stress au travail et apprenez à en profiter dans d'autres domaines de votre vie.
Pratique de mise à la terre
Vous pouvez intégrer cette technique à votre pratique ou l'utiliser avant les réunions lorsque vous êtes particulièrement excité. Elle vous aidera à trouver l'équilibre et à performer avec succès devant un large public, patron ou collègues.
- Tiens toi droit.
- Placez vos pieds à la largeur des hanches pour une position stable.
- Appuyez vos pieds sur le sol.
- Prenez 5 respirations profondes par le nez et 5 respirations longues par la bouche.
- Analysez votre état.
- Faites autant de cercles que nécessaire pour vous sentir enraciné et calme.
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Pratique de concentration
Cela vous aidera à ralentir le flux de pensées afin que vous puissiez vous concentrer et diriger votre énergie vers une chose.
- Mettez-vous dans une position confortable.
- Inspirez par le nez pour un nombre de 5.
- Expirez par le nez pour un nombre de 5 à 1.
- Répétez autant de fois que nécessaire pour calmer votre esprit.
Utilisez ces techniques quotidiennement ou au besoin pour réduire votre niveau de stress. Établissez une intention d'atteindre le calme et maintenez-la lorsque des situations stressantes surviennent.
