Nous allions chez les médecins pour obtenir des conseils. Que faire de tels ou tels symptômes? Peut-on prendre tel ou tel médicament? Ce régime me convient-il? Mais même les nouvelles technologies et les dernières avancées scientifiques n'aident pas toujours à expliquer les symptômes. Les médecins sont plus susceptibles de formuler des hypothèses fondées sur des faits que de poser des diagnostics précis. Cela est particulièrement vrai pour le travail des thérapeutes.
La prévention est une autre affaire. On en sait beaucoup à ce sujet car il y a un grand nombre de recherches épidémiologiques. En général, tout est assez simple et vous avez probablement entendu ces conseils plus d'une fois. Mais précisément parce qu'ils se répètent si souvent, beaucoup cessent d'y prêter attention.
Rappelons-le encore: il n'y a pas de raccourci vers la santé. Pour vivre longtemps et se sentir bien, il faut:
- dormir suffisamment;
- bougez plus pendant la journée;
- manger des aliments sains, préférer les légumes et ne pas trop manger;
- communiquer davantage (l'isolement nuit à la fois au corps et à l'esprit);
- souvenez-vous de ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie.
Cette approche est détaillée dans les livres de Dan Buettner sur les zones dites bleues. Ce sont des endroits sur la planète où les gens tombent moins malades et vivent le plus longtemps. Ils vivent souvent plus de cent ans. Principales zones bleues:
- Okinawa, Japon;
- Ikaria, Grèce;
- Sardaigne, Italie;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, États-Unis.
Dans ces lieux, la médecine préventive fait partie intégrante de la vie quotidienne. Les résidents de ces régions mangent beaucoup de légumes, marchent souvent et entretiennent des relations étroites avec leur famille et leurs amis.
Curieusement, ils n'évitent généralement pas l'alcool. Juste limité à une ou deux portions par jour. Ils mangent aussi de la viande, mais rarement et petit à petit. Ce qu'ils n'utilisent pas, c'est du sucre raffiné. Ils n'achètent pas les aliments emballés auxquels nous sommes habitués.
Commencez à appliquer ces conseils simples dès aujourd'hui et progressivement votre vie changera pour le mieux.
Publié par John Schumann. Médecin, président de l'Université de l'Oklahoma à Tulsa, auteur du blog de médecine Glass Hospital.
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Traduction: ELENA EVSTAFIEVA
