La vieillesse entre dans le corps lorsque la jeunesse quitte l'âme.
V. Bruskov
Secrets de longévité à notre époque
• Aimez-vous, car l'amour est la plus puissante des émotions humaines. Pour rester en bonne santé, non seulement l'exercice est utile, mais aussi un shopping ordinaire ou simplement marcher au grand air. Vous ne devriez pas vous laisser aller à l'auto-illusion, acceptez-vous tel que vous êtes. Dans le même temps, tenez-vous-en au juste milieu, sans sous-estimer les mérites et sans chercher les inconvénients. Une faible estime de soi ne mènera à rien de bon, mais vous ne pouvez pas en faire trop, car une haute estime de soi a également des conséquences négatives.
• Il est très important d'aimer ce que vous faites.
• Faites attention à vos pensées, vos rêves. Tant qu'il y aura une place pour eux dans votre vie, tant qu'une personne est ouverte à de nouvelles choses et est en mouvement, tant qu'elle a un but, l'Univers n'aura d'autre choix que de réaliser vos fantasmes les plus fous. Le conseil est applicable à tout âge, car au cours du rêve, des endorphines sont produites et le corps lui-même utilise des ressources de réserve.
• S'il n'est pas possible d'éliminer complètement le négatif de la vie, vous devez essayer de le réduire à néant. Il sera bon de développer une attitude facile face à tout ce qui se passe et même de regarder les côtés les plus sombres à travers le prisme du rire et de l'humour. Soyez heureux et reconnaissant envers le monde pour ce que vous avez. Les optimistes ont tendance à être en meilleure santé, mais la dépression, les émotions négatives et le retrait conduisent souvent au vieillissement prématuré.
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• Dormir. Le corps a besoin d'un repos adéquat pour restaurer l'énergie dépensée pendant la journée. Un sommeil sain est simplement nécessaire, le besoin de chacun pour sa durée est différent.
• Nutrition adéquat. Chaque pays a ses propres traditions en matière de nutrition, mais en analysant les secrets de la jeunesse et de la longévité, on peut noter que le régime alimentaire des centenaires comprend une grande quantité de légumes frais et de produits laitiers. Vous devez manger en fonction de votre âge, si à un jeune âge de la viande est nécessaire à la croissance d'un jeune organisme, il est préférable qu'un adulte la remplace par du poisson.
• Les médecins disent que l'état de vos vaisseaux sanguins affecte le fonctionnement du système cardiovasculaire, ce qui signifie la santé de tout l'organisme. Manger de grandes quantités de graisses animales peut provoquer l'obstruction du cholestérol dans vos vaisseaux sanguins, entraînant la formation de plaques. C'est pourquoi le contrôle de l'état des vaisseaux sanguins dans de nombreux pays est un élément qui fait nécessairement partie des secrets de la longévité.
• Encore une fois, selon les médecins, l'exercice n'implique pas nécessairement un entraînement quotidien complexe. Vous devez marcher plus, monter les escaliers, si possible, essayer de porter vos propres achats, sortir les poubelles à la poubelle … - tout cela vous renforcera.
• Le Dr Erik Rakov croit que l'entraînement non seulement physique, mais aussi mental peut vous aider à vivre jusqu'à l'âge de 100 ans et … Une des façons d'entraîner votre cerveau est d'utiliser des mots croisés. Et si vous commencez à faire des mots croisés quand vous êtes jeune, vous serez dans une bien meilleure position dans la vieillesse.
• Après la retraite, de nombreuses personnes passent la plupart de leur temps à la maison. Cela signifie qu'ils ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D. C'est le manque qui, selon les chercheurs, conduit à une maladie grave.
• Des recherches ont montré que les personnes mariées vivent plus longtemps. Cela est probablement dû au fait que les époux se soutiennent mutuellement, les font aller chez le médecin. Les amitiés étroites sont tout aussi importantes que les relations amoureuses.
Secrets de longévité dans différents pays
Si nous nous tournons vers les recettes de la longévité ces jours-ci et voyons ce que les gens dans différents pays en pensent, nous serons surpris de voir à quel point les règles de la longue vie diffèrent entre les différentes nations. Par exemple, prenons «l'île de la liberté», comme on l'appelait Cuba pendant l'Union soviétique. Selon tous les indicateurs statistiques, c'est un pays aux foies longs: pour 11 millions de Cubains, il y a environ 3 000 personnes qui ont atteint l'âge de 100 ans, et l'espérance de vie moyenne sur l'île est de 76 ans. Cela est d'autant plus frappant que le niveau de vie y (en termes matériels) est assez bas, mais, comme on dit, le bonheur n'est pas en argent, mais en santé!
L'essentiel est d'avoir une bonne humeur le matin. Et pour cela, il faut avant tout boire une tasse de café, fumer un cigare et discuter avec un joli mulâtre. Et puis vous avez la garantie d'une longue vie. Eh bien, si le mulâtre n'est pas là, ce n'est pas si important. N'importe quelle femme fera l'affaire - l'essentiel est de tout faire avec plaisir. Les scientifiques britanniques ont tenté en 2006 de fournir une explication scientifique à ce phénomène cubain - et ont reculé!
Pendant plusieurs mois, ils ont étudié la vie d'une centaine d'habitants de la province de Villa Clara, qui ont traversé le siècle. Et ils ne pouvaient donner aucune explication logique (et plus encore scientifique) du phénomène de la longévité cubaine. Oui, les centenaires ne boivent pas du tout d'alcool … mais d'un autre côté, ils absorbent du café en quantité incroyable, n'enlèvent pas les cigares de leurs dents et, à toute occasion, se précipitent après les femmes.
Les Chinois à la barbe grise ont leur propre recette. Dans la province du Guangxi-Zhu-an, séparée du reste de la Chine par une chaîne de montagnes, sur 300 000 habitants, 100 personnes ont passé un siècle. Le secret des foies longs de cette région est le vin de riz et la soupe aux graines de chanvre (!), Qui est traditionnellement consommée ici deux fois par jour. De plus, beaucoup de gens ici utilisent constamment «l'élixir de vie» - une infusion d'un serpent venimeux entier dans de l'alcool. Xiao Yuan-Yong, âgée d'au moins 104 ans, assure que c'est cet outil même qui lui a permis de vivre si longtemps et en même temps de travailler pendant de nombreuses heures dans les rizières jusqu'à l'âge de 91 ans.
La recette la plus simple et, de plus, correspondant aux canons de la science médicale pour la longévité au Japon. Ils mangent des légumes tous les jours, font de l'exercice, dorment beaucoup et boivent du thé vert, plusieurs tasses par jour. Et les Japonais sont aussi des gens assez optimistes et sans prétention - ils ne se plaignent généralement pas de la vie, et le prix est l'humour et l'optimisme. De plus, ils utilisent l'huile d'olive pour se nourrir, refusent le beurre et n'utilisent pas du tout de sel. Au lieu de sel, ils ajoutent de la sauce soja à leur nourriture.
Cependant, l'interdiction du sel n'est pas la règle de tous les centenaires. Dans les pays du nord, le sel est traditionnellement consommé en grandes quantités et, néanmoins, a une longue durée de vie. Un exemple de ces «contrevenants» aux recommandations médicales est une résidente de Grande-Bretagne, Constance Brown, 100 ans, qui, depuis 80 ans, mange exclusivement du poisson frit et des frites.
Dans une interview avec des journalistes, elle a déclaré: «Je ne reconnais pas du tout les légumes. Je peux donc dire, preuve vivante que vous ne pouvez pas suivre ces régimes stupides en toute sécurité et rester en parfaite santé. Au cours des dernières décennies, elle a dirigé un petit restaurant Brown's Cafe à Pembroke et, malgré son âge plutôt avancé, elle ouvre elle-même les portes de son établissement tous les matins.
Les Allemands ont leur propre idée de la façon de prolonger la vie. Si vous réfléchissez un peu, alors, probablement, il n'est pas difficile de deviner quel type de boisson les Allemands utilisent pour vivre plus longtemps. Droite! C'est de la bière. Peu importe que les médecins à l'unisson mettent en garde contre lui, citant des données plutôt convaincantes. Le résident le plus âgé d'Allemagne, Hermann Dernemann, 111 ans, a une mauvaise audition et n'entend donc pas les conseils des médecins.
Dernemann affirme que son secret de la longévité est qu'il boit une bouteille de bonne bière tous les jours. Selon sa fille de 64 ans, le père déjà aveugle et presque sourd, dans ses années plus que avancées, comprend toujours parfaitement. De plus, jusqu'à l'âge de 100 ans, Hermann Dernemann se rend lui-même au kiosque le plus proche pour sa boisson préférée, et ne confie ce devoir qu'à ses proches.
Le docteur en sciences médicales Viktor Sturov estime que le «nettoyage» du corps, que certains de nos concitoyens aiment tant, peut faire plus de mal que de bien. Il dit: «Aussi ringard que cela puisse paraître, il suffit de nettoyer ce qui est sale. Dans notre corps, tout est arrangé si proportionnellement que toute intervention est une invasion très rude. Le corps se «nettoie»: jour et nuit nos reins, le foie, les poumons, le gros intestin, la peau travaillent …
Il est généralement suggéré de nettoyer le foie et la vésicule biliaire. En même temps, les "nettoyeurs" assurent que même les pierres sortent. En réalité, des caillots de bile sont jetés, parfois confondus avec des pierres. En règle générale, ni celui qui verse l'huile, ni celui qui la boit, ne savent pas avec certitude si le pancréas peut gérer ces procédures. Le résultat est une crise de colique biliaire. Et s'il y a pancréatite, le cas peut se terminer par une nécrose.
À la mode dans certains cercles, le «nettoyage des intestins» est réalisé par des lavements fréquents, mais ils ne sont généralement pas naturels pour le corps. Si vous «rincez» les intestins plusieurs fois par semaine ou 10 jours d'affilée, le péristaltisme naturel est perturbé, l'intestin est paresseux et cesse de fonctionner. De plus, il est possible d’avoir des complications graves pouvant aller jusqu’à une perforation intestinale ou une dysbiose grave - lorsque la microflore bénéfique est éliminée."
Secrets de longévité - du passé au présent
L'ancienne recette de médecine tibétaine pour la «jeunesse éternelle» dit: «Mangez beaucoup d'herbes et peu de viande. Nettoyez le corps de la saleté externe et interne, et l'âme des pensées sombres et des poisons psychiques du mal, de l'envie, de l'avidité. Les deux sont une seule essence: recevoir la joie et le plaisir dans l'amour. Suite à cela, vous vivrez longtemps, heureux et sagement."
Il faut convenir qu'il s'agit de recommandations simples et plutôt efficaces - mais pourquoi les utilisons-nous si rarement?
Dans la mythologie russe, les pommes étaient un symbole qui donne la jeunesse. Il est clair qu'ils ne sont pas simples, mais rajeunissants. Dans le conte de fées, le personnage principal les a poursuivis dans un long voyage, semé de nombreux dangers, puis avec leur aide, il a rendu la jeunesse à ses parents. Il est curieux que les pommes soient considérées comme un moyen de préserver la santé des Britanniques. Au Royaume-Uni, il existe un proverbe «Pomme par jour, éloigne un médecin», qui peut se traduire par quelque chose comme ceci: «Un jour pour une pomme - un médecin à côté».
Christopher Hufeland, qui a fondé la gérontologie scientifique, croyait que les anciens Grecs atteignaient une plus grande perfection dans l'art de la vie intelligente, qui étaient capables d'obtenir d'excellents résultats en prolongeant la vie par des moyens simples. Dans l'œuvre principale de sa vie, il a écrit:
«Les Grecs de l'Antiquité étaient convaincus que le moyen le plus sûr d'améliorer l'activité de la vie et de reporter la limite de la vie est l'utilisation prudente de tout ce qui nous entoure et l'exercice constant de la force corporelle. Hippocrate, comme tous les philosophes et médecins de l'époque, prêchait la modération, l'air pur, les bains et surtout les massages quotidiens, le frottement de tout le corps et les exercices de gymnastique.
Le plus grand des Grecs de l'Antiquité n'a jamais oublié que le mouvement physique et l'exercice mental doivent suivre côte à côte. L'art de la gymnastique, que nous avons presque perdu, a été perfectionné par les Grecs. Il était adapté à tout tempérament, condition, circonstances de la vie; il était principalement chargé de s'assurer que tous les organes internes fonctionnent correctement, non seulement pour les rendre moins accessibles aux maladies, mais même pour que les maladies guérissent d'elles-mêmes.
Le célèbre historien et philosophe Plutarque a vécu une vie longue et fructueuse, adhérant à des règles simples et efficaces: «Gardez la tête froide, les pieds au chaud. Mieux vaut avoir faim toute la journée que de prendre des médicaments pour la moindre détresse. Pour l'âme, il ne faut jamais oublier le corps."
Plus tard, dans la Grèce antique, et au fil du temps à Rome, les méthodes anciennes et éprouvées de maintien de la santé et de la longévité ont commencé à devenir inutilisables, d'une part à cause de la paresse et, d'autre part, en raison de l'augmentation de la richesse d'une partie de la population. Une personne riche n'était plus intéressée à se limiter à la nourriture et à se soucier des exercices de gymnastique. Par conséquent, de plus en plus de façons occultes et exotiques de prolonger la vie ont commencé à se développer, par exemple, les heroomics.
Pour qu'une personne épuisée par des années paraisse plus jeune ou, dans des cas extrêmes, pour survivre, elle a été placée dans l'atmosphère d'une autre - une personne en bonne santé et très jeune. Par exemple, le vieil homme a été chargé de dormir entre deux jeunes filles et a été assuré que ce remède fortifiait et revitalisait grandement le vieil homme.
De nos jours, les riches de notre pays sont également facilement conduits à des méthodes de traitement ésotériques et traitent la gymnastique avec charité. Après tout, il est beaucoup plus facile de prendre une pilule miraculeuse ou de mener un rituel «magique» que de changer son mode de vie habituel pendant longtemps et systématiquement. Ce n'est que maintenant que l'effet de ce genre de «pilules» «magiques» et douteuses est peu probable.
Le scientifique grec Démocrite, plus de 22 siècles avant la découverte du microscope, a émis une hypothèse ingénieuse sur l'existence de micro-organismes qui pénètrent dans le corps humain et provoquent des maladies graves. De plus, dans son traité «Sur la nature de l'homme», il conseillait aux gens de toujours manger du miel et de ses produits. Démocrite a vécu pendant plus de 100 ans une vie saine et fructueuse, et lorsque ses contemporains lui ont demandé comment il avait réussi à prolonger sa vie de cette manière tout en maintenant une bonne santé, il a répondu qu'il y était parvenu en raison du fait qu'il mangeait toujours du miel et frottait son corps avec de l'huile.
Au Moyen Âge, de nombreuses réalisations de l'Antiquité ont été oubliées et au lieu de maintenir la vie de manière simple et naturelle, les gens ont commencé à rechercher les secrets de la longévité dans la sorcellerie et l'alchimie. A cette époque, on croyait que seule la magie est capable d'assurer la prolongation de la vie ou même l'immortalité, et cela nécessite l'intervention de forces surnaturelles, souvent maléfiques. Par conséquent, la tâche de prolonger la vie était réduite à la recherche de contacts avec l'autre monde, ce qui, bien entendu, ne donnait aucun effet.
Les mêmes médecins, qui faisaient plus confiance à la science qu'aux absurdités religieuses, ont été capturés par des alchimistes, qui ont assuré qu'ils étaient capables de transformer le plomb en or et possédaient la recette de la «pierre philosophale» qui accordait l'immortalité à l'homme.
L'un des scientifiques de cette époque, qui prétendait avoir une recette pour l'immortalité, était le célèbre médecin Paracelse. Il convient de noter qu'il a effectivement apporté une certaine contribution à la médecine et a été l'un des fondateurs de la chimiothérapie, mais ses ambitions et sa vanité dépassaient clairement ses capacités réelles. Il se fait passer pour le plus grand philosophe et le premier médecin du monde, proclamant haut et fort qu'il n'y a pas de maladie telle qu'il ne guérirait pas et la vie qu'il ne pourrait pas prolonger.
Il avait le don de raconter ses découvertes d'une manière si vague et mystérieuse que les gens croyaient que de merveilleux mystères étaient cachés sous ces mots. Les discours et les expériences chimiques de Paracelse ont fait une forte impression sur ses contemporains, et de toutes les régions d'Europe, les étudiants et les malades ont afflué vers lui, mais tout à coup Paracelse est mort à l'âge de 50 ans, bien qu'il se vantait de posséder la pierre de l'immortalité.
En plus des moyens complexes, sophistiqués ou fantastiques de prolonger la vie, les gens de cette époque essayaient également des techniques simples qui, curieusement, avaient souvent un effet plus efficace que les élixirs miraculeux obtenus à la suite d'une expérience alchimique ou magique.
Un exemple de ces «méthodes simples» est l'expérience de vie de l'Italien Cornaro, qui jusqu'à l'âge de 40 ans a vécu si insouciant et si dissolu que sa santé a été complètement bouleversée. Ses nombreuses maladies ont progressé au point que les médecins lui ont prononcé une peine sévère: il ne lui restait plus que deux mois à vivre, les médicaments étaient inutiles et seule une modération stricte pouvait le sauver. Effrayé, Cornaro obéit, réduisit fortement la quantité de nourriture et commença à mener une vie plutôt modérée, en essayant d'éviter toute excitation. C'est drôle, mais au final, il a vécu près de 100 ans.
Comme recommandations spécifiques pour maintenir l'équilibre de la vitalité, Christopher Hufeland a recommandé d'accorder une attention particulière à la pureté et à la santé de tout ce que notre corps emprunte à la nature extérieure, en particulier l'air, la nourriture et la boisson. En outre, il pensait qu'il était nécessaire de maintenir la santé des organes qui traitent les substances entrant dans une personne et éliminent les produits métaboliques du corps. Par conséquent, pour la longévité, l'état des systèmes digestif, respiratoire et excréteur du corps est très important, car tout au long de la vie d'une personne, des tonnes de produits différents les traversent.
Hufeland croyait que non seulement un certain niveau de «vitalité» est important pour la longévité, mais aussi sa distribution uniforme dans toutes les parties du corps. À son avis, le manque ou l'excès de vitalité dans divers organes viole également l'harmonie, qui est la base principale de la santé. Pour une répartition uniforme de la vitalité dans tout le corps, il recommande la gymnastique, les bains chauds et les massages. Dans le même temps, il a exhorté à ne pas se limiter à des exercices de muscles volontaires, mais à essayer d'entraîner et de maintenir dans le tonus nécessaire les muscles involontaires qui constituent la base des organes internes.
Il convient de noter que Hufeland était un partisan de la modération en tout. En cela, son concept est absolument en contradiction avec les vues de l'académicien Nikolai Amosov, qui, au contraire, considérait les charges extrêmes comme le meilleur moyen d'atteindre la longévité et de maintenir des performances élevées dans la vieillesse. Le célèbre chirurgien à l'âge de 70 ans le matin faisait constamment les exercices les plus intensifs, qui comprenaient des dizaines et des centaines de pompes, de squats et de haltères. Cependant, il est difficile de dire lequel d'entre eux a gagné dans ce différend de correspondance. D'une part, Amosov a vécu plus longtemps que Hufeland, mais à la fin de sa vie, il a admis que son système de charges excessives, en fin de compte, avait conduit à une usure prématurée et à la destruction de son corps.
La plupart des auteurs modernes pensent que les exercices sportifs de force et de durée modérées doivent être régulièrement pratiqués à tout âge, mais que leur intensité chez les personnes âgées ne doit pas atteindre les valeurs limites. Puisque chaque personne a son propre niveau optimal de stress, il est très important de développer en soi la capacité d'écouter la «voix intérieure du corps», qui elle-même vous dira où réduire la charge, et où vous pouvez l'ajouter.
Si nous revenons aux vues de Hufeland, la modération était son credo. Dans ses œuvres, il a appelé à éviter tout excès: excitation du cœur et du système circulatoire en réponse à des aliments trop irritants, passions et maladies fébriles. Cependant, Hufeland ne s'est pas limité aux avertissements et aux interdictions. Il a également fait des recommandations positives, dans lesquelles il a parlé de ce qu'une personne doit lutter dans sa vie pour prolonger sa vie. À ces facteurs environnementaux, Hufeland a attribué des aliments sains, de l'air frais et des températures ambiantes modérées ou fraîches. En plus des facteurs externes, les facteurs internes sont également importants pour la longévité, qui dépendent de la personne elle-même.
Christopher Hufeland considérait les nouvelles impressions et les émotions positives comme une condition préalable à une vie longue et saine, ce dont il a parlé dans son livre. Le scientifique pensait qu'une disposition émotionnelle agréable, de la gaieté, des idées élevées, de l'ingéniosité, etc., les plaisirs élevés inhérents à une personne sont un moyen important de prolonger la vie. Il a appelé l'espoir, l'amour et la joie de «douces passions» qui devraient être cultivées en soi pour atteindre la longévité, et selon Hufeland, il n'y a pas de meilleur moyen de prolonger la vie et de préserver la santé que d'être toujours joyeux et d'avoir l'esprit tranquille.
XIX siècle - I. Mechnikov a découvert son élixir de longévité, qui a développé un sérum d'acide lactique spécial, pris quotidiennement la nuit. Ce sérum, selon le grand scientifique, était censé empêcher les processus de putréfaction dans le corps, stimuler l'activité des cellules intestinales et, ainsi, rajeunir le corps. De nos jours, il est difficile de déterminer la composition exacte du "sérum de Mechnikov", mais la plupart des microbiologistes pensent qu'il s'agissait d'un lait caillé ordinaire contenant des bactéries du soi-disant "bacille bulgare".
Le développement ultérieur des idées de prolonger la vie humaine à l'aide d'agents naturels de la nature et de la raison est associé au nom de Paul Bragg (Amérique), qui a non seulement développé un programme efficace pour prolonger la vie, mais a également pu prouver son efficacité à travers son expérience de vie. Bragg dans ses livres parle de 9 «médecins» qui aident à maintenir et à améliorer la santé. Ce sont le soleil, l'air frais, l'eau propre, une alimentation saine et naturelle, le jeûne (jeûne), l'exercice, la relaxation, une bonne posture et l'esprit humain. Un rôle spécial dans cette liste, selon le concept de Bragg, a été attribué au jeûne. Mais il convient de noter que la sortie du jeûne médical doit être réfléchie et retenue.
Malheureusement, certaines personnes après le jeûne sont sujettes à la «nourriture» et en très peu de temps prennent du poids supplémentaire. Dans cette affaire, une attitude psychologique interne joue un rôle important. Si une personne a une attitude envers le jeûne non pas comme une punition et une procédure désagréable, mais comme un acte longtemps attendu de nettoyage et de guérison du corps, alors cela sera bénéfique. Breg a écrit:
«Je ne suis pas un guérisseur et je ne crois en aucun traitement autre que la nature. Tout ce que nous pouvons faire est d'élever la vitalité du corps pour que la guérison devienne une préoccupation interne naturelle du corps lui-même. Je vous apprends à mourir de faim afin d'élever de plus en plus de vitalité pour surmonter la relaxation et l'impuissance. Les mauvaises habitudes entraînent une panne et une maladie, car l'énergie baisse et il n'y a pas de force pour nettoyer votre corps. C'est un signal de la nature que vous devez de toute urgence prendre soin de vous. Les personnes souffrant de nombreuses maladies, prématurément âgées, doivent gagner leur santé. Nutrition naturelle, nettoyage du corps par le jeûne, exercice - tout cela prolonge la vie."
Y. Shcherbatykh
