Se concentrer sur sa respiration peut être très important pour diverses raisons. Habituellement, les inspirations et expirations longues et profondes sont utilisées comme moyen de relaxation, un moyen simple de réduire le stress physique et psychologique. La recherche a montré que cela fonctionne réellement. Cependant, une étude récemment publiée a montré qu'il existe une autre raison de contrôler votre respiration. La façon dont vous inspirez et expirez influence la façon dont vous réagissez au danger. Comment cela se produit-il exactement? Plus récemment, des chercheurs ont exploré cette question en profondeur à travers une série d'expériences.
Nouvelles données
Les auteurs de l'étude ont analysé le matériel de plusieurs personnes atteintes d'épilepsie. Avant l'opération, des implants spéciaux ont été installés, avec l'aide desquels les médecins contrôlaient les crises de leurs patients. De plus, ces implants ont aidé la recherche à évaluer l'activité cérébrale des patients. Il a été constaté que les cycles d'inhalation et d'expiration en alternance sont associés à l'activité de certaines zones du cerveau qui contrôlent les émotions et les souvenirs d'une personne.
Pour étudier le phénomène plus en détail, les auteurs de l'étude ont recruté un groupe de personnes en bonne santé pour l'expérience. On leur a montré une série d'images de visages qui témoignaient de la surprise ou de la peur. Les émotions devaient être nommées le plus rapidement possible. Ce faisant, les chercheurs ont surveillé l'activité cérébrale des participants à l'expérience. En conséquence, il a été constaté que, en observant la peur, les gens réagissent plus rapidement, tout en inspirant par le nez. S'ils expirent, la réaction est plus lente. Une telle réaction n'est pas associée à des images de surprise. Les personnes qui respirent par la bouche n'ont pas non plus montré ce lien. Dans une autre expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de mémoriser une série d'images - il était plus facile de se souvenir lors de l'inhalation. En conséquence, les scientifiques ont pu collecter des informations complètes sur le lien entre la respiration et l'activité cérébrale.
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Résultats de recherche
Les données obtenues ont suscité une polémique dans la communauté scientifique. C'est peut-être l'une des informations clés pour étudier la réaction de combat ou de fuite. Il s'agit d'un mécanisme de respiration accélérée qui sature le corps en oxygène supplémentaire en cas de danger. Peut-être que cette réaction a également des avantages psychologiques, permettant à une personne d'évaluer plus rapidement les informations et de s'en souvenir. Connaissant cet effet, vous pouvez utiliser ce mécanisme à votre avantage.
Une respiration rapide aide à stocker des souvenirs
On peut tirer la conclusion suivante: dans un état de panique, une personne respire plus vite, car les forces du corps sont mobilisées. Un effet similaire peut être obtenu sans situation stressante, simplement en contrôlant votre respiration. Si vous inspirez plus souvent, le cerveau reçoit plus d'oxygène, ce qui renforce ses fonctions, ce qui vous permet de penser plus rapidement. Si vous voulez rendre votre esprit plus efficace, respirez plus profondément. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos études ou votre travail. De plus, en inspirant plus profondément les moments importants de votre vie, vous pouvez conserver les souvenirs de ces moments plus longtemps.
Marina Ilyushenko
