Pour vivre plus longtemps, vous devez vous faire des câlins plus souvent, marcher tous les jours et être heureux
L'un des principaux professeurs de médecine de l'Université de Californie du Sud, David Agus, à la veille de la nouvelle année, a donné quelques conseils à ceux qui veulent vivre le plus longtemps possible - bien qu'il y ait beaucoup de gens sur Terre qui ne le voudraient pas? Parmi ces astuces, certaines peuvent paraître assez inhabituelles, et certaines, au contraire, sont déjà familières. Mais l'essentiel est que pour la plupart, les méthodes proposées par les scientifiques sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais améliorent également l'humeur.
Tout d'abord, David Agus invite les gens à s'embrasser autant que possible, écrit le Daily Mail. Selon le scientifique, il contribue à renforcer le système immunitaire, comme en témoignent les résultats d'une récente étude scientifique à laquelle ont participé 400 volontaires. En outre, de nombreux experts ont précédemment noté que le toucher humain peut presque comme par magie modifier la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle, stimuler l'hippocampe - la zone du cerveau humain responsable du bonheur - et également augmenter la production de produits chimiques associés aux sentiments de joie.
En outre, le scientifique conseille de «jeter le réveil». Bien sûr, tout le monde ne peut pas se permettre de se lever à l'heure qu'il veut, mais quelqu'un qui peut résister à l'envie de consulter ses courriels et de se coucher tôt se sentira probablement mieux. Bien dormir peut aider à combattre le stress, à combattre les infections et à garder une belle silhouette et une belle peau.
David Agus recommande de marcher tous les jours. Cela vous permet de maintenir votre force musculaire plus longtemps au fil des ans et de réduire le risque de diabète et de problèmes cardiaques. Comme le montre une étude menée il y a plusieurs années, pour un effet optimal, il est conseillé de marcher environ 450 minutes par semaine, soit un peu plus d'une heure par jour.
De plus, le scientifique estime qu'une personne ne doit pas s'habituer trop aux aliments transformés. C'est la nourriture «fraîche» qui évite de nombreuses maladies chroniques. Il est tout aussi important, selon David Agus, d'essayer de ne jamais prendre inutilement des médicaments et même des vitamines «en comprimés». Si un remède n'a pas d '«analogue» médical, dans la plupart des cas, il vaut la peine d'y recourir.
Enfin, pour vivre plus longtemps, il suffit de … être heureux. Cela peut sembler un cliché, mais une vision joyeuse du monde est vraiment bénéfique pour votre santé. Naturellement (d'après le conseil précédent), l'utilisation de médicaments modifiant l'humeur n'est pas la meilleure façon d'atteindre le bonheur et la santé. L'expert américain recommande d'utiliser des programmes spéciaux pour les appareils mobiles qui «suivent» l'humeur, ou agissent «à l'ancienne» - surveillez vos émotions, prenez des notes appropriées quelque part et vivez de manière à vous retrouver souvent dans des situations agréables et moins souvent dans des situations désagréables. …
Dmitry Erusalimsky
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