Ce n'est que maintenant que la science confirme les connaissances dont les gens disposent depuis 5 000 000 ans. Les postulats énoncés dans les écrits spirituels et sacrés de l'Orient et dans d'autres textes anciens soulignent l'impact positif de la méditation. La science est actuellement d'accord avec les enseignements védiques.
La méditation a un effet puissant sur la santé humaine et les méditants expérimentés sont dotés de capacités surhumaines. Leur pratique et leur capacité à influencer le corps et l'esprit méritent vraiment une attention particulière. Les dernières recherches scientifiques ont prouvé à quel point la méditation peut être bénéfique. Si vous faites cette pratique régulièrement, vous pouvez changer le génome humain.
Expérimentez dans une station balnéaire
Une équipe de chercheurs américains a mené une expérience de cinq jours à l'OMNI La Costa Resort and Spa à Carlsbad, en Californie. Les scientifiques ont sélectionné des femmes âgées de 30 à 60 ans comme volontaires. Chacun des participants n'avait jamais eu d'expérience de méditation auparavant. Les femmes faisaient face à une tâche simple. Le premier groupe de participants a maîtrisé la pratique de la méditation pour les débutants, et le second groupe s'est reposé dans son mode habituel. Les chercheurs ont ensuite comparé les résultats obtenus dans les deux groupes les uns par rapport aux autres, ainsi que par rapport aux résultats des femmes qui méditent régulièrement. L'état de santé général des participants a été examiné deux fois: avant le cours de cinq jours et également après son achèvement. De plus, des tests de contrôle ont été réalisés après un mois et après 10 mois.
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Qu'est-ce qui a intéressé les chercheurs en premier lieu?
Des tests psychologiques standard ont été utilisés pour déterminer les symptômes de la dépression et les niveaux de stress perçus. Le premier et le cinquième jour de l'expérience, les participants ont prélevé du sang pour les biomarqueurs du vieillissement et l'analyse de la composition des séquences d'ARN.
Quels ont été les résultats?
Le repos et la méditation améliorent votre bien-être psychologique général. Cela a été mis en évidence de manière éloquente par des tests psychologiques dans les trois groupes de sujets. Bien que toutes les femmes aient montré des améliorations significatives du bien-être émotionnel, à long terme, les méditants débutants ont montré les plus fortes augmentations de la résistance à la dépression. À cet égard, la conclusion suivante peut être tirée: des vacances régulières en station n'améliorent le bien-être que pendant une courte période. La méditation est sujette à des changements plus durables.
Comment les gènes affectent-ils la résistance au stress?
Habituellement, lorsqu'une personne est en vacances, son corps accumule des gènes responsables de la résistance au stress, de la cicatrisation des plaies et du niveau de blessure. Dans l'expérience présentée, les scientifiques ont concentré leur attention sur les gènes MME et FOXO3, qui sont généralement associés au stress. Cette étude fournit la première preuve documentaire que la méditation diminue l'expression du gène FOXO3.
L'effet de la méditation
Selon les résultats de l'expérience, les chercheurs ont identifié un phénomène qu'ils ont réussi à qualifier d '«effet de méditation». Les corps des participants méditant régulièrement ont montré une structure génique claire avec des fonctions cellulaires associées à l'anti-vieillissement. Malgré le fait que les vacances augmentent souvent l'expression des réseaux de gènes associés au bien-être mental et physique du corps, cet effet peut ne pas se maintenir tout au long de l'année. Les gens ne peuvent pas partir en vacances six fois par an à un moment où ils en ressentent le besoin. Mais maintenant, nous avons une alternative plus efficace. Selon les scientifiques, l'effet de la méditation peut être plus durable, mais cela nécessite de recourir à la pratique sur une base continue. Dans un tel cas, les méditants récoltent continuellement les bénéfices du bien-être.
Formation du réseau de gènes
Des groupes de gènes interagissant les uns avec les autres prennent le contrôle des traits phénotypiques des systèmes codés dans le génome. Ces structures ont la capacité de s'autoréguler, ce qui est réalisé par des boucles fermées avec rétroaction. Les cellules ARN et ADN interagissent activement les unes avec les autres, ce qui permet de réguler l'organisation de l'ensemble du réseau génétique.
Autres expériences
Il y a eu d'autres études dans le milieu universitaire qui soutiennent les bienfaits de la méditation pour l'esprit et le corps. Ainsi, une étude menée par des chercheurs de l'Université Harvard a révélé des changements dans la structure de la matière grise du cerveau en seulement huit semaines de pratique continue. Cette incroyable découverte a été faite avec une machine d'imagerie par résonance magnétique qui a scanné le cerveau de 16 volontaires au cours d'une expérience de deux semaines.
Réaction de relaxation
Une autre étude de Harvard a révélé que la méditation peut aider à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable et à améliorer la microflore du tube digestif. L'expérience a montré que des changements positifs sont obtenus en améliorant l'activité du système nerveux parasympathique. La soi-disant «réponse de relaxation» est due à une diminution de l'amplitude des ondes alpha et thêta. Les méditants ont montré une réduction significative des symptômes du syndrome du côlon irritable, une diminution de l'anxiété et une amélioration globale de la qualité de vie.
Conclusion
Si vous n'êtes pas déjà familiarisé avec la méditation, sachez que cette ancienne pratique est pour tout le monde. Il n'y a pas de cercle de personnes choisies, d'autant plus qu'il n'y a pas de schéma spécifique pour maîtriser la technique. Si vous n'avez pas les compétences, apprenez simplement à déconnecter votre esprit des stimuli externes et à vous immerger complètement en vous. Dirigez ensuite vos pensées vers la sensation de fonctionnement des systèmes internes du corps.
Inga Kaisina