Comment améliorer l'efficacité de la formation? Il existe de nombreuses façons d'améliorer les résultats, et la lecture n'est pas la seule, explique la neuroscientifique Minna Huotilainen. Pour certains, la visualisation est bien, pour d'autres, il est utile d'écrire de la poésie ou de marcher. Aucun de nous ne fera de mal à alterner un stress mental intense avec un stress physique. Même la nutrition influence l'apprentissage, dit Helsingin Sanomat.
Comment améliorer l'efficacité de la formation? Il existe de nombreuses façons d'améliorer les résultats, et la lecture n'est pas la seule, explique la neuroscientifique Minna Huotilainen.
Lorsque Minna Huotilainen se préparait pour ses examens, elle a accidentellement trouvé un moyen très efficace.
«C'était difficile pour moi d'étudier et je prenais souvent des pauses. Je ne pouvais me concentrer que pendant 30 à 45 minutes. Ensuite, j'ai commencé à faire autre chose, par exemple, cuisiner quelque chose », explique un neuroscientifique et professeur de pédagogie.
Huotilainen sait maintenant qu'étudier longtemps sans interruption n'est pas une bonne idée. Et pourtant, de nombreux candidats et étudiants, entassant du matériel pour les examens, sont assis à des livres toute la journée.
«L'étudiant doit suivre l'exemple des athlètes professionnels. L'athlète ne s'entraîne pas pendant 12 heures d'affilée, il accorde beaucoup d'attention aux pauses, au sommeil et à une alimentation saine."
Huotilainen a écrit Näin aivot oppivat (Voici comment le cerveau apprend) et a examiné l'apprentissage du point de vue des neurosciences. Son travail contient non seulement des informations scientifiques, mais aussi des conseils pratiques - par exemple, pour les candidats et tous ceux qui se préparent aux examens.
L'auteur ne met pas l'accent sur le bourrage, mais conseille de se promener pendant une pause ou de dormir l'après-midi.
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Trois squats
Rien de tout cela n'en sortira! Je ne m'en souviendrai jamais!
Un tel sentiment peut soudainement dépasser n'importe quel diplômé.
Si vous ne pouvez rien apprendre d'autre, essayez quelque chose de nouveau: faites trois squats ou poussez trois fois vers le haut. Après cela, l'étude devrait aller mieux, car les secousses physiques rendent le processus d'apprentissage plus efficace.
Pour étudier, le cerveau a besoin du neurotransmetteur dopamine, dont la quantité augmente pendant l'activité physique et pendant quelques minutes après la fin. Dans certaines études, le processus éducatif a été combiné avec une activité physique intense mais courte. Par exemple, les élèves ont pris une pause et ont fait des squats profonds ou des squats sautés pendant deux minutes. Il a été noté qu'après un tel bouleversement, la formation était plus efficace.
Vous pouvez obtenir des équipements sportifs - un vélo d'exercice, une barre horizontale ou un disque pour l'équilibrage. Marcher dehors pendant la pause est également une bonne idée.
Les loisirs sportifs sont très utiles. Les recherches indiquent que les élèves plus actifs physiquement obtiennent généralement de meilleurs résultats à l'école ou aux tests généraux. Ils fonctionnent également mieux sur les tests de mémoire et de concentration.
De plus, le sport peut aider à combattre le stress, prévenir la dépression et améliorer la concentration.
Composez des rimes et commencez à marcher
Les chansons et les poèmes courts vous aident à mieux absorber les informations. Si, par exemple, vous apprenez des verbes suédois irréguliers, chantez-les sur l'air d'une comptine.
La mémoire humaine est bonne pour lire la poésie et les histoires. Les mots et syllabes prononcés rythmiquement sont plus faciles à retenir.
Vous pouvez également y ajouter du mouvement. Certains chercheurs pensent que si en prononçant de telles rimes, en faisant des mouvements simples, par exemple en marchant, le processus de mémorisation sera encore plus efficace en raison de la similitude des rythmes du langage et de la motricité.
Vous pouvez aller encore plus loin. Les bienfaits de la marche et des rimes peuvent être améliorés en utilisant votre main droite - par exemple, en tapotant sur la cuisse.
Faire un modèle ou tricoter
Souvent, vous devez étudier des choses abstraites. Ce sera bien si les mains les atteignent - littéralement.
Découpez les horizons en carton des pays que vous explorez et mappez-les sur une table. Pouvez-vous faire une maquette de ce que vous enseignez? Ou connecter quelque chose en rapport avec le sujet d'étude?
Les travaux d'aiguille sont également bons pour la relaxation. Cela vaut la peine d'essayer différentes options et de trouver celle qui vous convient.
Propre chambre pour aider
Vous ne parvenez pas à apprendre, par exemple, comment fonctionne une cellule? Ce n'est pas grave, ce problème est facile à résoudre.
Une personne a une bonne mémoire spatiale. Cela peut être utilisé lors de la mémorisation de grandes couches d'informations.
Les informations relatives à la cage doivent être présentées dans un endroit familier - par exemple, dans votre propre chambre. Le bureau sera le noyau de la cellule, le chargeur et les batteries sur la table représenteront les mitochondries dans le noyau, et les plantes vertes représenteront les chloroplastes.
Des autocollants peuvent être attachés à ces objets avec des inscriptions rappelant le sujet étudié, par exemple «les mitochondries donnent de l'énergie aux cellules».
Si l'examen rencontre une question sur la structure de la cellule, vous pouvez vous déplacer mentalement dans votre chambre et imaginer que vous regardez autour de vous. Les informations seront faciles à retenir, car le «plan» de votre chambre vous est familier.
Brisez-le pendant des jours
Les informations sont transférées de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme pendant une nuit de sommeil, l'étude doit donc être répartie sur plusieurs jours. Si vous allez apprendre quelque chose en cinq heures, faites une demi-heure ou une heure par jour. Ensuite, il y aura suffisamment de temps pour la formation de nouvelles voies neutroniques dans le cerveau, ce qui se produit la nuit. Et si vous étudiez pendant cinq heures d'affilée et que vous ne revenez plus à la matière, il ne restera qu'une nuit pour le transfert d'informations dans la mémoire à long terme.
L '«empilement» d'informations en mémoire se produit également pendant le sommeil diurne. La recherche recommande de dormir pendant 10 à 15 minutes pour cela, mais pas plus.
Un peu d'anglais, un peu de maths
Changez les sujets que vous apprenez et ne faites pas la même chose trop longtemps. Vous ne devez pas vous préparer aux examens, par exemple, de cette manière: "aujourd'hui j'étudie l'anglais du matin au soir et demain - l'histoire militaire de la Finlande au XXe siècle".
Il vaut mieux changer de sujet d'étude, même souvent. La fréquence des changements de sujet dépend de l'élève. Des périodes de 20 à 60 minutes sont recommandées. D'un autre côté, changer trop souvent de matière peut rendre le processus d'apprentissage trop intermittent.
Montez la musique
Avec la musique, vous pouvez créer différents espaces pour étudier. Avant d'entreprendre les tâches d'apprentissage, vous pouvez vous remonter le moral avec de la musique rapide et même danser. Certains peuvent écouter de la musique tout en étudiant - peut-être qu'une musique calme sans paroles fera l'affaire. Ou vaut-il mieux travailler en silence?
La qualité du sommeil peut également être améliorée avec de la musique. Créez votre propre liste de lecture de morceaux apaisants pour la soirée et écoutez-la deux heures avant d'aller vous coucher.
Créez un jeu de mémoire
Et bien que vous puissiez pratiquer, chanter, faire de l'artisanat ou faire autre chose pour améliorer l'efficacité du processus d'apprentissage, nous ne devons pas oublier que les tests aident à bien mémoriser les informations. Si vous vous demandez la traduction de mots en français, vous les apprendrez certainement. Méthode ancienne mais bonne!
L'autotest est beaucoup plus efficace que la simple lecture, car les voies neutroniques sont activées pendant les tests. Dans le même temps, il devient clair ce dont on se souvient mal et nécessite une répétition.
Vous pouvez créer un jeu de mémoire avec lequel vous pouvez vous tester, peu importe de quoi il s'agit - les schémas de réactions chimiques ou les mots d'une langue étrangère. Créez des fiches avec une question d'un côté et une réponse de l'autre. Il ne reste plus qu'à jouer!
Lisez de bons sites Web et blogs
Apprendre une langue ne consiste pas seulement à entasser des listes de mots. Entourez-vous d'une langue étrangère et rendez-la confortable pour vous.
Tournez-vous vers la culture: regardez des films et des chaînes sur YouTube, lisez des sites Web, des blogs, des journaux et des livres, rejoignez des communautés Internet intéressantes. La musique est également un bon moyen d'apprendre la grammaire, le vocabulaire et la prononciation.
Stylo en main
Pour l'efficacité de l'apprentissage, vous pouvez utiliser différents canaux pour recevoir et traiter les informations. Si le matériau que vous devez maîtriser ne contient que du texte, vous pouvez par exemple dessiner des illustrations. Si vous avez besoin d'étudier des schémas et des images, vous pouvez les décrire avec vos propres mots.
Une carte associative est un autre bon outil de visualisation. Lors du dessin de la carte, la relation entre différents concepts est révélée. Peut-être qu'une chronologie ou une ligne droite de nombres vous aidera à vous souvenir du matériel.
N'oubliez pas le petit déjeuner
Lorsque votre glycémie baisse, il devient plus difficile de se concentrer. La faim vous dérange, mais l'impatience peut gêner encore plus vos études: il est difficile de rester assis. Par contre, lorsque la glycémie augmente, l'élève se fatigue.
Le petit-déjeuner est un excellent moyen de contrôler votre glycémie. Un bon petit-déjeuner nutritif doit contenir suffisamment de protéines et de glucides lents pour égaliser la glycémie. Les effets positifs du petit-déjeuner persistent même l'après-midi, après le déjeuner.
Ainsi, le petit-déjeuner joue un rôle important dans le processus d'apprentissage. Un repas nutritif est également très important pour la glycémie.
Enlève tout ce grincement
Pensez à votre capacité à vous concentrer. Ne laissez pas les réseaux sociaux ou les notifications par e-mail vous éloigner des missions immersives.
Profitez de l'effort
Nos cerveaux ont un désir inné d'apprendre. Cela signifie que le système de récompense du cerveau peut nous récompenser avec une bonne humeur et un état agréable si nous nous efforçons d'étudier et que nous remarquons que nous avons pu apprendre quelque chose de nouveau.
Plus cette expérience est positive, plus elle vous motive à poursuivre vos études. L'élève se fixe des objectifs qui demandent des efforts, car il sait que plus tard, grâce aux résultats de son travail, il se sentira satisfait.
Il est important de garder cela à l'esprit et de ne pas être motivé par des facteurs externes tels qu'une bourse ou de l'argent comme cadeau de parents lors de l'obtention du diplôme universitaire. La motivation extrinsèque est une incitation à apprendre plus faible que la motivation intrinsèque.
Que l'apprentissage soit une joie!
Hanna Syrjälä