1. Buvez du café (ou d'autres boissons contenant de la caféine)
Chaque année, au printemps, en enlevant nos vêtements d'hiver, nous nous regardons d'un œil critique dans le miroir et admettons à contrecœur qu'il serait bien de perdre quelques kilos avant le début de la saison à la plage. Un ventre affaissé nous fait soulever nos fesses en cellulite du canapé et aller à la salle de sport, où nous pédalons, tirons des haltères et mourons sur le tapis roulant toute la journée. Et en même temps, nous nous sentons bien jusqu'au matin du lendemain.
Le corps n'est pas habitué à de telles charges: les muscles font mal, le dos ne se plie pas, les bras pendent comme des fouets. Ne vous précipitez pas pour demander à vos proches de vous tirer dessus, car tout cela aurait pu être évité si le corps avait été «réchauffé» à l'avance avec de la caféine.
Les scientifiques ont mené une expérience: le premier groupe de participants a reçu des pilules contenant de la caféine et le dosage d'une capsule était égal à environ deux tasses et demie de café. Le deuxième groupe a reçu un médicament censé soulager la douleur qui était en fait un placebo. Ensuite, les sujets ont passé toute la journée dans le gymnase, à faire de l'exercice activement. En conséquence, les scientifiques ont constaté que les participants à l'expérience qui prenaient les pilules contenant de la caféine se sentaient beaucoup mieux le lendemain que leurs malheureux homologues et étaient même prêts à retourner au gymnase.
Il s'avère que la publicité ne ment pas: les boissons énergisantes contenant de la caféine peuvent vraiment nous rendre extrêmes, qui peuvent facilement surmonter tous les obstacles.
Et même si le plus gros exercice que vous pouvez vous permettre est de déplacer la souris de votre ordinateur, il y a de bonnes nouvelles pour vous aussi. Dans une autre étude, les expérimentateurs ont demandé à des volontaires de travailler en continu pendant une heure et demie sur un ordinateur afin qu'après 90 minutes, le cou, les épaules et les poignets des sujets deviennent engourdis. Il est bon qu'avant de commencer l'expérience, on conseille à l '«expérimental» de boire du café. Il s'est avéré que ceux qui ont suivi cette recommandation ont éprouvé beaucoup moins de douleur que ceux qui ne l'ont pas fait. Alors ne soyez pas pressé d'accuser vos collègues qui se faufilent constamment pour prendre un café de parasitisme, peut-être qu'ils ont juste mal?
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2. Regardez la partie du corps qui fait mal
Pensez à votre dernière blessure - vous vous êtes peut-être tordu la jambe ou vous vous êtes coupé un orteil. Comment avez-vous ressenti le moment où cela s'est produit? Il y a de fortes chances que vous soyez submergé par une réaction humaine tout à fait naturelle: «Merde! Que c'est douloureux! Je vais saigner et mourir! Mais au lieu de paniquer, vous pouvez activer la logique: examinez attentivement vos blessures et évaluez leur gravité. Vous ne pouvez même pas imaginer comment cela atténuera la douleur.
Les scientifiques ont fait le test suivant: armés d'un miroir "magique" et d'un laser infrarouge, ils ont "brûlé" la main droite des sujets, et ils ont regardé dans le miroir, mais y ont vu un reflet de la main gauche, non exposée à l'action du laser. En d'autres termes, ils ont ressenti de la douleur, mais ils ont vu que tout était en ordre avec leurs membres, et la douleur s'est calmée! Une petite nuance: il est impératif de regarder ses blessures, voir le «bonheur» de quelqu'un d'autre ne diminue pas la souffrance.
Les ministres de la science se demandent toujours si la perception visuelle du traumatisme abaisse réellement le seuil de la douleur, mais dans tous les cas, une bonne évaluation de la situation vaut mieux que l'hystérie.
3. Rire
Imaginez que vous vous réveillez au milieu de la nuit lorsque votre propre vessie vous réveille. Vous sautez du lit, vous vous précipitez aux toilettes les yeux mi-clos … et vous trébuchez sur le seuil. Douleur! Douleur insupportable sauvage! Que ferez-vous à un tel moment? Bien sûr, une fois que vous vous souviendrez de la mère de quelqu'un et que vous aurez envoyé la porte dans une direction connue, vous pleurerez ou irez aux toilettes abattu. Pourquoi pas un petit rire?
«Le rire est le meilleur remède», disent les psychologues. Bien sûr, il est peu probable que le rire aide à dissoudre un cancer ou à arrêter le saignement, mais un sens de l'humour aide certainement à réduire la douleur. Le rire aide votre cerveau à libérer des endorphines, des hormones du bonheur qui ont des propriétés analgésiques qui vous feront moins souffrir si vous vous forcez à rire à un moment critique.
Les scientifiques ont mené une série de tests au cours desquels ils ont étudié le comportement des volontaires à la maison et en laboratoire: certains sujets ont été invités à regarder des vidéos amusantes sur Internet, et certains à regarder des programmes scientifiques populaires ennuyeux. Il s'est avéré que les participants à l'expérience qui se moquaient de vidéos amusantes étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir que ceux qui se sont plongés dans des documentaires sérieux. De plus, seulement 15 minutes de rire suffisent pour réduire le seuil de douleur jusqu'à 10%.
Mais pour que le rire ait un effet curatif, il faut apprendre à rire correctement: il faut rire de bon cœur, avoir des coliques, respirer profondément l'air. Et ne faites pas attention aux regards latéraux de côté - celui qui rit le dernier rit bien.
4. Convainquez-vous que la douleur est bonne
Vous pouvez vous rapporter à la programmation neurolinguistique de différentes manières: quelqu'un pense que c'est un non-sens complet et quelqu'un a expérimenté les avantages des affirmations. Mais le fait que la douleur de la douleur soit différente est un fait. D'accord, une dent douloureuse est un signal SOS, indiquant de graves problèmes dentaires, tandis que les muscles «souffrant» après l'entraînement ne sont qu'un signe d'atrophie, et c'est pourquoi notre cerveau peut percevoir la douleur comme une bénédiction.
Pour le prouver, les scientifiques ont recommencé à expérimenter. Ils ont recruté deux groupes de casse-cou, ont posé des garrots sur leurs mains, limitant ainsi le flux sanguin, et leur ont demandé d'endurer les sensations désagréables aussi longtemps qu'ils le pouvaient. Dans le même temps, on a dit au premier groupe que le test était dangereux pour leurs membres et au second, au contraire, qu'il renforcerait les muscles: plus ils tiendraient longtemps, plus ils en tireraient d'avantages. En conséquence, les chercheurs ont constaté que le seuil de douleur était significativement plus élevé dans ce dernier que dans le premier. L'expérience a été répétée plusieurs fois, mais les résultats sont restés les mêmes: au bout de quelques minutes, les participants «intimidés» se tordaient de douleur, et les sujets du deuxième groupe l'ont endurée, croyant qu'à la fin ils auraient des biceps comme celui de Schwarzenegger.
Ainsi, un petit mensonge pour se sauver était très utile. Ainsi, la prochaine fois que vous frapperez votre doigt au lieu d'un ongle, ne pensez pas à la douleur, mais à l'expérience inestimable que vous gagnez.
5. Jetez un œil à quelque chose de terrible
Imaginez-vous dans le fauteuil du dentiste: tremblant de peur, vous regardez les instruments de «torture», une perceuse dont le son vous fait éclater de sueur froide et collante. Pour vous distraire un peu, vous détournez le regard et voyez des photos avec de beaux paysages ou des affiches avec des chats mignons sur le mur. Le médecin a pris soin de vous, décorant le bureau avec des images apaisantes, mais malheureusement, il ne savait pas que dans ce cas, les photographies d'horreur sont beaucoup plus efficaces.
Des scientifiques agités ont mené l'expérience suivante: ils ont montré aux sujets des diapositives représentant des personnes dans diverses situations de la vie - du neutre au catastrophique. Avant cela, on leur a demandé de mettre la main dans un réservoir d'eau glacée et de la maintenir là jusqu'à ce qu'ils aient assez de patience. Le paradoxe est que les volontaires qui ont vu les images désagréables ont mieux enduré la douleur que ceux qui ont admiré les fleurs.
N'oubliez pas que si vous voulez distraire quelqu'un des sensations douloureuses, n'activez pas "Luntik" pour lui, il vaut mieux lui montrer la scène la plus sanglante de "Saw". Et ne fuyez pas le cabinet du dentiste, décoré de portraits de zombies: très probablement, c'est un très bon spécialiste qui comprend non seulement la dentisterie, mais aussi la psychologie.
