Parfois, après le dîner, nous avons envie de faire une sieste d'une demi-heure. S'il existe une telle opportunité, nous sommes heureux de l'utiliser. Mais la plupart du temps, nous nous asseyons au bureau, nous forçant à travailler. Cependant, ce faisant, nous nuisons gravement à notre santé. Beaucoup de gens le comprennent, et sans sieste, ils ne peuvent pas imaginer leur vie …
Sixième heure
Siesta était connue dans la Rome antique, et même son nom vient du latin "Leg of Sexta" - la sixième heure. Fait intéressant, six heures «romaines» sont tombées à midi, puisque la première heure de la journée à Rome commençait à compter à partir du petit matin.
On ne sait pas avec certitude quand la sieste est apparue pour la première fois en Espagne. Certains historiens pensent que ce n'est pas une tradition si ancienne et les Espagnols n'ont commencé à dormir pendant la journée qu'au 17ème siècle, lorsqu'un divertissement nouveau est apparu à la cour - le repos diurne. D'une manière ou d'une autre, l'Espagne semble s'éteindre dans l'après-midi, ce qui choque de nombreux étrangers. De une heure de l'après-midi à 16h-17h, presque personne ne travaille dans le pays, les bureaux sont fermés et tous les Espagnols dorment paisiblement.
Certes, ils doivent travailler tard, mais personne n'est découragé. Après avoir bien dormi pendant la journée, les Espagnols s'amusent presque toute la nuit, visitant de nombreux bars, restaurants, établissements de divertissement. Et ils le font avec toute la famille - les enfants qui se sont reposés pendant une sieste participent également activement à la vie nocturne …
"Heure calme" utile
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De nombreux livres, articles et dissertations et études sérieuses ont été écrits sur les bienfaits de la sieste. Il a été prouvé que les siestes sont d'une grande importance pour la santé. Par exemple, des scientifiques grecs ont récemment découvert que la sieste protège des maladies cardiovasculaires. Selon leurs recherches, une demi-heure de sieste au moins trois jours par semaine réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 37%. Cela se produit parce que pendant le sommeil, le niveau d'hormones de stress diminue, ce qui soulage la tension nerveuse.
Des chercheurs grecs affirment: «Pour les adultes en bonne santé, la sieste est l'occasion de soulager les effets du stress, et donc de prolonger votre vie. Dans les pays où la sieste est la norme, il y a beaucoup moins de personnes qui meurent de maladies cardiaques."
Et des scientifiques israéliens ont prouvé que la sieste avait la propriété de restaurer la fonction de la mémoire. On pensait auparavant que seule une longue nuit de sommeil pouvait reposer le cerveau et rafraîchir la mémoire, mais il s'est avéré qu'une courte journée de repos est tout aussi efficace.
Les médecins d'Angleterre sont allés encore plus loin - ils disent que la sieste espagnole a de profondes conditions physiologiques et qu'elle est vitale. Ils ont découvert pourquoi les gens après avoir mangé se sentent léthargiques et incapables de travailler. Le responsable de l'étude, Denis Burdakov, déclare: «Les gens, comme les animaux, deviennent somnolents et moins actifs après avoir mangé. Nous avons constaté qu'une augmentation de la glycémie fait que certaines cellules cérébrales cessent d'envoyer des signaux qui maintiennent le corps éveillé. C'est-à-dire que notre cerveau a simplement besoin de se reposer physiquement après avoir mangé - parce qu'une personne qui s'est reposée après avoir mangé, le cerveau «se rallume».
Les Espagnols ont donc à leur disposition un outil unique pour restaurer la santé. Ce n'est pas un hasard si la sieste est appelée "yoga espagnol". Un court repos après avoir mangé permet à une personne de se détendre complètement et de gagner en force pour la vie.
Il est intéressant de noter que le pouvoir de guérison du sommeil de l'après-midi est reconnu depuis longtemps dans les institutions médicales russes - rappelez-vous «l'heure tranquille» de l'après-midi… Mais nous pensons que seuls les malades ont besoin de repos, tandis que les personnes en bonne santé en ont besoin pour ne pas tomber malades.
Le rêve de Da Vinci
Fait intéressant, les Espagnols ne passent pas tout leur temps de sieste directement pour dormir. En arrivant à la maison, les gens dînent d'abord, communiquent avec leurs proches, puis partent faire une sieste et ne s'endorment pas en même temps. Selon les statistiques, huit Espagnols sur dix considèrent que la sieste est la meilleure pour le sexe. En conséquence, le sommeil ne prend pas plus d'une demi-heure, mais il s'avère que ce temps est largement suffisant pour restaurer la force.
Les médecins disent que 10-20-30 minutes de siestes permettent au corps de se reposer complètement. De plus, si vous dormez plus de 40 minutes pendant la journée, cela affectera douloureusement l'état de la personne. Selon des recherches scientifiques, 20 à 30 minutes est la première phase superficielle du sommeil, qui rafraîchit parfaitement le cerveau. Permettre au corps de sombrer dans un sommeil profond aura exactement l'effet inverse. La personne se réveillera brisée et de mauvaise humeur.
Les Espagnols sont bien conscients qu'un repos trop long ne fera qu'empirer les choses, et ils recourent donc à diverses astuces pour ne pas dormir trop longtemps. Ainsi, lors d'une sieste, il n'est pas habituel de se mettre à l'aise et à l'aise. Au lieu d'un lit confortable - un canapé, au lieu d'un pyjama douillet - des vêtements ordinaires, et tout cela sans une couverture douce et un oreiller confortable. Ce qui est surprenant - se reposer dans de telles conditions, à notre avis, est vraiment bénéfique!
L'Espagnol le plus célèbre Salvador Dali, distingué par une activité créative extraordinaire et une gaieté constante, a passé sa sieste comme ça. Il s'assit sur une chaise, posa un plateau en métal à côté de lui, tenait une cuillère à la main et se pencha en arrière. Dès qu'il a commencé à s'endormir, la cuillère est tombée avec un fracas sur le plateau et a réveillé l'artiste. Dali a affirmé que c'était après un tel repos qu'il a travaillé le plus fructueusement …
Fait intéressant, il y a longtemps, certaines personnes ont compris intuitivement les avantages de la sieste et du court repos. Et toutes ces personnes ont obtenu des résultats remarquables.
En médecine, il y a le concept de "Da Vinci's Dream". Le génie dormait 15 minutes toutes les 4 heures, trouvant ce type de repos le plus efficace et ne prenant pas beaucoup de temps à la vie. Inutile de dire sur toutes les découvertes, inventions, œuvres ingénieuses créées par da Vinci avec ce mode veille …
Thomas Edison, Napoléon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson et bien d'autres personnages historiques célèbres se sont permis une courte sieste …
La mort au lieu de dormir
Mais, malgré tout ce qui précède, en 2005, l'Espagne, qui a rejoint l'Union européenne, a empiété sur des traditions séculaires et a officiellement annulé la sieste, introduisant la pause déjeuner habituelle - afin que le pays soit plus conforme aux normes modernes des pays européens. Inutile de dire quelles ont été les conséquences …
Les psychologues et sociologues affirment désormais à l'unanimité que le nombre d'erreurs parmi les travailleurs de toutes les industries a augmenté - en raison du fait que les gens ne peuvent pas se concentrer. Et le pire, c'est que le nombre d'accidents sur les routes, y compris mortels, a augmenté. -Probablement, le gouvernement espagnol reconsidérera son avis et retournera la sieste - pour deux raisons.
Premièrement, il n'est pas si facile pour les habitants de l'Espagne d'abandonner les coutumes séculaires et la loi est simplement contournée - tout se passe comme avant et pour la plupart des gens, la sieste dure les 3-4 heures habituelles. Deuxièmement, certains pays européens, au contraire, envisagent d'introduire leur propre sieste. Mais ici, la politique et les intérêts du pays interfèrent avec la question, qui profite autant que possible aux gens qui travaillent. On ne sait pas qui gagnera - considérations sur la santé ou sur les revenus de l'État …
Igor SAVELIEV