Nous avons tendance à penser beaucoup plus souvent à un régime physique qu'à un régime mental, bien que ce dernier soit plus important. Pourquoi? Si vous débarrassez votre cerveau des débris, vous serez en mesure de prendre de meilleures décisions, y compris dans le domaine d'un mode de vie sain.
Fondamentalement, vos pensées sont de la nourriture pour le cerveau. La désintoxication mentale consiste à limiter les pensées qui génèrent des émotions négatives et à les remplacer par celles qui conduisent à des sentiments de paix et de tranquillité.
Le fonctionnement de notre corps est basé sur la nutrition que nous lui apportons. L'esprit n'est pas différent à cet égard. Tout dans notre vie est conditionné par la pensée habituelle. Ce que vous pensiez dans le passé vous a amené là où vous êtes maintenant.
Le régime est le suivant: pendant sept jours, vous sélectionnerez soigneusement vos pensées. Vous éviterez également les pensées négatives, même si vous le voulez vraiment et il y aura de nombreuses raisons. Si vous êtes prêt à relever le défi, lisez la suite.
Trois règles
Pour vous mettre au défi du défi de 7 jours, vous devez suivre trois règles.
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Règle un
Pendant sept jours, vous ne devriez pas vivre avec des pensées et des émotions négatives. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:
Des pensées qui vous mettent en colère ou vous contrarient.
Des pensées qui vous rendent jaloux.
Des pensées qui vous font vous sentir stressé ou anxieux.
Des pensées qui vous font vous sentir inférieur ou anxieux.
Des pensées qui vous rendent triste et désespéré.
Pensées négatives sur vous-même, sur quelqu'un ou sur les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.
Des pensées qui vous remplissent de regrets sur le passé ou de craintes pour l'avenir.
La pensée négative est lorsque vous vivez avec des pensées d'échec, de déception ou d'adversité; toute pensée critique ou zélée, colère et condamnation d'autrui ou de vous-même, ou toute pensée de maladie et d'accident. En termes simples, il s'agit de toute limitation ou pensée pessimiste.
Notez que la règle n'est pas que vous ne pouvez pas avoir de pensées et d'émotions négatives, mais que vous ne les vivrez pas. Vous pouvez rarement contrôler la première pensée qui vous vient à l'esprit. Mais vous pouvez contrôler le deuxième, le troisième et ainsi de suite.
Deuxième règle
Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, vous tournerez instantanément votre attention vers autre chose. Vous pouvez effectuer l'une des actions suivantes:
Dites-vous "Stop" pour interrompre le cycle.
Reconnaissez que vous avez des pensées négatives, puis laissez-les dériver dans votre esprit comme des nuages se déplaçant dans le ciel. Laissez-les flotter.
Soyez distrait par autre chose. Vous pouvez lire, faire de l'exercice, travailler sur un défi intellectuel, vous promener avec un ami optimiste, jouer de la musique ou chanter.
Changez de perspective. Demandez-vous: "Est-ce vrai?" Et "Y a-t-il une autre façon d'interpréter cela?"
Passez en mode résolution de problèmes. Si des pensées négatives apparaissent, prenez les mesures nécessaires pour corriger la cause.
Trouvez cinq points positifs pour chaque situation.
Règle trois
Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas changer rapidement vos pensées et devenir obsédé par le négatif. Essayez de vous concentrer sur des pensées plus puissantes et positives. N'oubliez pas que lorsqu'il s'agit de changer une habitude, votre cerveau vous manipule. C'est normal. Il vous trompera et créera des illusions. Tout cela vaut la peine d'être considéré.
Quatre conseils
Voici quelques conseils pour vous aider à terminer votre désintoxication mentale avec succès en 7 jours.
Définir l'intention
Commencez chaque matin en établissant une intention de gérer vos pensées négatives tout au long de la journée. Parlez, ou mieux, écrivez ce qui suit chaque matin:
Aujourd'hui, je vais surveiller de près ce à quoi je pense.
Aujourd'hui, je n'admettrai que des pensées utiles.
Aujourd'hui, je vais contester les pensées négatives que j'aurai et les remplacer par des pensées positives.
Aujourd'hui, lorsque je commence à m'inquiéter d'un problème, je me concentre immédiatement sur la recherche d'une solution.
Méditer
La méditation vous permettra de séparer votre attention de vos pensées. Lorsque vous observez vos pensées, vous pouvez poser les questions suivantes:
Ces pensées sont-elles correctes?
Ces pensées me sont-elles utiles?
Ai-je délibérément choisi ces pensées?
Quelles pensées remplissent mon esprit de paix et de joie?
Utilisez des affirmations
Dites-vous ce qui suit:
Je peux choisir consciemment ce que je pense.
Mes pensées ne me contrôlent pas. Je contrôle mes pensées.
Je peux changer ce à quoi je pense à tout moment.
Je peux toujours choisir des pensées différentes.
Je choisis des pensées qui me servent.
J'entraîne mon cerveau à prendre une direction différente lorsque des pensées négatives entrent dans ma tête.
Je ne peux peut-être pas contrôler la première pensée qui me vient à l'esprit, mais je peux contrôler la seconde.
Je reprogramme lentement mon cerveau pour qu'il pense plus positivement.
Remplissez votre esprit de positif
Une autre excellente façon de constater un succès notable cette semaine est de passer une à cinq minutes chaque matin à lire ou à regarder quelque chose d'inspirant ou de motivation. Cela peut inclure:
Lire des citations inspirantes.
Regarder une vidéo de motivation sur Youtube.
Écouter un podcast.
Si vous êtes religieux, lisez la Bible ou tout autre texte sacré.
Mettez-vous au défi. Cela ne nécessite aucun équipement ni préparation, juste du désir et de la sensibilisation. Vous verrez les premiers résultats dans quelques jours et vous comprendrez que cela vaut la peine de surveiller vos pensées pendant plus d'une semaine, mais pour le reste du temps.