À quelle fréquence nous promettons-nous de commencer une nouvelle vie lundi? Faites du sport, ne mangez que des aliments sains, apprenez l'anglais, ne vous fâchez pas pour des bagatelles … Pour transformer vos intentions en actes, vous devez apprendre à vous fixer correctement des objectifs. Ces dernières années, la méthode d'établissement d'objectifs SMART a acquis une popularité particulière. Cette théorie a été développée par l'économiste Peter Drucker, l'un des théoriciens de la gestion les plus influents. Traduit de l'anglais, le mot SMART signifie «intelligent». Cette pratique est activement utilisée dans les affaires, mais elle convient également pour se fixer des objectifs dans la vie, que ce soit «perdre 10 kilos» ou «faire des réparations dans un appartement». Le but devrait donc être …
Les objectifs doivent être spécifiques
Lorsque vous vous fixez un objectif, vous devez être clair sur le résultat final. Répondez à la question de manière aussi substantielle que possible: "Qu'est-ce que je veux accomplir?" pas seulement «obtenir un bon chiffre», mais «perdre cinq kilos».
La deuxième question importante est: "Pourquoi ai-je besoin de cela?" Vous devez être bien conscient des avantages de la réalisation de l'objectif. Si vous apprenez une langue étrangère juste «pour qu'elle l'était», alors, très probablement, vous abandonnerez bientôt. Trouvez une motivation spécifique: «Décrocher un emploi dans une entreprise internationale» ou «Se sentir plus en confiance lors de voyages à l'étranger».
Fixez-vous un objectif mesurable
C'est bien si le résultat final peut être mesuré et exprimé en chiffres. «Faites au moins 5000 pas chaque jour», «Apprenez 2000 mots étrangers», «Apprenez à cuisiner 50 nouveaux plats». Le résultat quantitatif peut être indirectement lié à l'objectif. "Faites des réparations dans la cuisine et gardez dans les 100 mille roubles." Le libellé de votre désir doit répondre aux questions: "Combien?", "À quelle fréquence?" et surtout: "Comment savoir si l'objectif a été atteint?" C'est pourquoi vous ne devez pas vous fixer la tâche de «devenir un bon cuisinier». Un tel objectif ne peut pas être mesuré, ce qui signifie qu'il ne peut pas être atteint, de sorte que la personne devient rapidement froide et abandonne.
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L'objectif doit être atteignable
Il est important d'évaluer de manière réaliste si vous disposez des ressources nécessaires pour atteindre l'objectif. Pensez au temps et à l'argent que vous pouvez dépenser. Seront-ils suffisants pour terminer la tâche: par exemple, vous voulez apprendre à coudre des vêtements pour vous-même. Et vous pouvez même y consacrer deux heures chaque soir. Vous n'avez pas à payer pour des cours spéciaux - Internet regorge de tutoriels gratuits.
Cependant, il n'y a pas d'argent pour une bonne machine à coudre. Si vous pouvez résoudre ce problème (emprunter une voiture, louer, acheter à crédit), alors l'objectif est immédiatement réalisable.
Objectif réaliste
À ce stade, vous devez déjà vraiment évaluer votre capacité à atteindre l'objectif souhaité. Par exemple, vous pouvez rêver autant que vous le souhaitez de préparer un marathon en trois mois, mais si la dernière fois que vous avez participé à une leçon d'éducation physique à l'école, ce n'est guère une tâche réaliste. Essayez d'éviter des objectifs complexes comme «se lever à cinq heures du matin, courir une demi-heure, prendre une douche froide et manger des flocons d'avoine au lieu de sandwiches au petit-déjeuner».
Quand une personne essaie de tout améliorer à la fois, elle subit une défaite inévitable. La recherche montre qu'il nous faut au moins 21 jours pour acquérir une nouvelle habitude. Par conséquent, les tâches complexes associées à l'acquisition de bonnes habitudes sont mieux réparties en plusieurs étapes avec un intervalle de trois semaines. C'est-à-dire que vous vous habituez d'abord à manger des flocons d'avoine sains au petit-déjeuner, puis vous vous habituez à vous lever à cinq heures du matin et à sortir ensuite pour la première course du matin.
Un objectif défini dans le temps
Il est nécessaire de fixer des délais clairs pour atteindre l'objectif. La question clé est: "Quand est-ce que je veux obtenir le résultat souhaité?" Le timing, bien sûr, doit être réaliste. Si vous vous promettez de perdre 10 kilos en un mois, il est peu probable que cela réussisse. Et si cela fonctionne, alors seulement au détriment de votre santé. Lorsque les objectifs sont globaux et qu'il vous est difficile de déterminer les délais précis, alors commencez à tenir le «Journal des réalisations». Dans un beau cahier, écrivez chaque semaine (jour, mois) les résultats que vous avez réussi à obtenir. Après un certain temps, la date limite deviendra claire pour vous.
La chose la plus difficile sur le chemin de l'objectif est peut-être de faire le premier pas. Prenez donc un morceau de papier dès maintenant et écrivez dessus une liste de ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour atteindre votre objectif. Pas demain, pas lundi, pas depuis le nouvel an, mais aujourd'hui. Que ce soit quelque chose de petit et de simple - plus il est facile de se mettre au travail. Ce sera plus facile encore.