Beaucoup de gens ont tort quand ils pensent ce qu'ils pensent. Ils pensent à la périphérie du cerveau, alors que pour une activité mentale maximale, les lobes frontaux doivent être forcés de travailler.
Quels sont les lobes frontaux?
Les lobes frontaux du cerveau sont situés juste au-dessus des yeux, juste derrière l'os frontal. Des études récentes ont montré que ce sont les lobes frontaux que l'on peut appeler la «couronne de création» du système nerveux humain.
Fait intéressant, un point de vue assez naïf prévalait dans la science neurologique au début du XXe siècle: les chercheurs pensaient que les lobes frontaux ne jouaient aucun rôle dans le fonctionnement du cerveau. Ils ont été qualifiés d'inactifs avec mépris.
De telles idées ne nous ont pas permis de comprendre la signification des lobes frontaux, qui, contrairement à d'autres parties du cerveau, ne sont pas associés à des fonctions étroites facilement définies inhérentes à d'autres zones plus simples du cortex cérébral, par exemple sensorielles et motrices.
Ce n'est que grâce à eux que tout "l'orchestre" est capable de "jouer" harmonieusement. La perturbation du travail des lobes frontaux du cerveau a de graves conséquences.
Vidéo promotionelle:
Pourquoi est-il important de les développer?
Les lobes frontaux régulent le comportement d'un ordre supérieur - définir un objectif, définir un problème et trouver des moyens de le résoudre, évaluer les résultats, prendre des décisions difficiles, détermination, leadership, sens de soi, auto-identification.
À cette époque, lorsque les syndromes neurologiques étaient traités principalement à l'aide de la lobotomie, il a été remarqué qu'une personne après une lésion des lobes frontaux peut conserver la mémoire, conserver la motricité, mais toute motivation et compréhension du conditionnement social des actions peuvent complètement disparaître. Autrement dit, après la lobotomie, une personne pouvait exercer ses fonctions sur le lieu de travail, mais elle ne se rendait tout simplement pas au travail, car elle n'en voyait pas la nécessité.
Indépendamment de l'état d'esprit, du caractère et des préférences, le cortex du lobe frontal a des fonctions intégrées qui sont par défaut: concentration et attention volontaire, pensée critique (évaluation des actions), comportement social, motivation, fixation d'objectifs, développement d'un plan pour atteindre les objectifs, suivi de la mise en œuvre du plan
La perturbation de leur travail subordonne les actions humaines à des impulsions aléatoires ou à des stéréotypes. Dans le même temps, des changements notables affectent la personnalité même du patient et ses capacités mentales diminuent inévitablement. Ces traumatismes sont particulièrement difficiles pour les personnes dont la vie est basée sur la créativité - elles ne sont plus capables de créer quelque chose de nouveau.
Lorsque la méthode de la tomographie par émission de positons a été appliquée à la recherche scientifique, John Duncan (un neuropsychologue au département des sciences du cerveau à Cambridge, en Angleterre) a découvert le soi-disant «centre nerveux de l'intellect» dans les lobes frontaux.
Principales voies de développement
Il existe de nombreuses techniques pour le développement des lobes frontaux du cerveau, qui, dans la plupart des gens de la vie quotidienne, sont en quelque sorte en «mode sommeil».
Tout d'abord, vous devez faire des exercices qui augmentent l'apport sanguin au cerveau. Par exemple, jouez au tennis de table.
Le régime est essentiel. Vous devez manger plus souvent, mais petit à petit, pour maintenir votre glycémie avec des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines (insaturées).
Une partie importante de la formation du lobe frontal est la planification et l'établissement d'objectifs clairs. Par conséquent, il est bon d'apprendre à faire une liste de choses à faire, un horaire de travail. Cela entraînera les lobes frontaux. La solution d'exercices arithmétiques simples et d'énigmes aide également dans ce domaine. En général, vous devez forcer le cerveau à fonctionner pour qu'il ne sommeille pas.
Méditation
Maintenant en ordre.
La méditation est bénéfique pour le développement des lobes frontaux. Ceci est prouvé par de nombreuses études. Ainsi, dans une étude menée par des spécialistes de l'Université Harvard, 16 personnes ont étudié à l'Université du Massachusetts pendant 8 semaines dans le cadre d'un programme de méditation spécialement conçu.
Deux semaines avant et deux semaines après le programme, les chercheurs ont scanné le cerveau des participants en utilisant l'IRM.
Les volontaires allaient à des cours chaque semaine, où on leur enseignait la méditation, dont le but était une prise de conscience sans jugement de leurs sentiments, sentiments et pensées. De plus, les participants ont reçu des leçons audio sur la pratique de la méditation et on leur a demandé d'enregistrer le temps qu'ils passaient à méditer.
En outre, les participants avaient une densité de matière grise accrue dans l'hippocampe, une zone du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage, et dans les structures cérébrales associées à la conscience de soi, à la compassion et à l'introspection.
Les volontaires du groupe expérimental avaient également une diminution de la densité de matière grise dans l'amygdale, une zone du cerveau associée à l'anxiété et au stress.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Californie à Los Angeles, qui ont également étudié la relation entre l'âge et la matière grise chez deux groupes de personnes, ont conclu que la méditation aide à préserver le volume de la matière grise du cerveau, qui contient des neurones. Les scientifiques ont comparé les cerveaux de 50 personnes qui ont médité pendant des années et de 50 personnes qui ne l'ont jamais fait.
Richard Davidson, Ph. D. de l'Université du Wisconsin, a découvert dans ses recherches que le côté gauche du cortex préfrontal montre une activité accrue pendant la méditation.
Prière
La prière, comme la méditation, peut améliorer la capacité du cerveau. Andrew Newberg, M. D., chef de la recherche au Myrna Brind Center for Integrative Medicine du Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, a étudié les effets névrotiques des expériences religieuses et spirituelles pendant des décennies.
Afin d'étudier l'effet de la prière sur le cerveau, il a injecté à une personne pendant la prière un colorant radioactif inoffensif.
La photo montre que la plus grande activité pendant la prière est observée précisément dans les lobes frontaux du cerveau.
Le Dr Newberg a conclu que toutes les religions créent des expériences neurologiques et, bien que Dieu soit inconcevable pour les athées, pour les religieux, Dieu est aussi réel que le monde physique.
Les scientifiques ont conclu: "Ainsi, cela nous aide à comprendre que la prière intense suscite une réponse spécifique des cellules du cerveau, et cette réponse fait de l'expérience mystique transcendante un fait scientifique, un phénomène physiologique spécifique."
Apprendre des langues
Apprendre une deuxième langue en tant qu'enfant présente des avantages à vie. C'est une excellente «alimentation cérébrale» qui améliore la pensée et la mémoire. La recherche a montré que les étudiants bilingues sont plus capables de mémoriser et d'assimiler des informations que les camarades de classe monolingues.
Il fait partie du système limbique du cerveau qui est responsable des émotions et de la mémoire. L'apprentissage de langues étrangères à un âge avancé peut aider à retarder la démence de la mémoire et à réduire le risque de maladie d'Alzheimer.
sport
Quelle que soit l'attrait de l'image d'un génie tourmenté par la malnutrition et assis longtemps au travail, il vaut la peine de dire que c'est loin de la vérité. Les personnes les plus intelligentes de tous âges ont consacré une part importante de leur temps à l'exercice physique.
Hahnemann, le créateur de l'homéopathie, a écrit dans son autobiographie: "Et ici, je n'ai pas oublié de m'occuper de l'exercice physique et de l'air frais sur la force et l'énergie mêmes du corps, qui seul est capable de supporter la charge des exercices mentaux."
Le concept grec de «kalokagatiya», lorsque la valeur d'une personne est déterminée par une combinaison de son développement à la fois spirituel et physique, n'a pas été inventé par hasard. L'activité physique est tout aussi nécessaire au développement du cerveau qu'à la lecture des manuels.
En 2010, la revue Neuroscience a rapporté des données d'expériences sur des singes. Ceux qui faisaient de l'exercice ont appris de nouvelles tâches et les ont accomplies deux fois plus vite que ceux qui ne faisaient pas d'exercice.
L'exercice améliore les connexions neuronales dans le cerveau, augmente le flux sanguin et favorise une fonction cérébrale plus productive.
Bain de soleil
Tout le monde sait très bien qu'il existe des substances qui stimulent le cerveau. Mais ne pensez pas que toutes ces substances sont interdites par la loi ou nuisent à notre corps.
Tout d'abord, les vitamines aideront votre cerveau à gagner en force. Des chercheurs américains du National Institute of Mental Health ont prouvé l'incroyable efficacité de la vitamine D.
La vitamine D a un effet positif sur les lobes frontaux, qui sont également responsables de la mémoire, du traitement et de l'analyse des informations. Malheureusement, des analyses ont prouvé que la plupart des adultes manquent aujourd'hui de vitamine D. En attendant, obtenir la bonne dose n'est pas si difficile: notre corps produit de la vitamine D sous l'influence du soleil. Dans les cas extrêmes, un solarium convient également.
Effet Mozart
Une série d'études ont prouvé que la musique de Mozart a un effet positif sur le métabolisme et l'activité cérébrale du corps. Premièrement, un groupe de plantes a été "chargé" de la musique du compositeur autrichien, le deuxième groupe d'essai s'est développé sans accompagnement musical. Le résultat était convaincant. Les plantes mélomanes mûrissaient plus vite. Puis les rats de laboratoire ont écouté la musique de Mozart, ils ont rapidement "grandi plus sages" et ont passé le labyrinthe beaucoup plus vite que les rats du groupe "silencieux".
Il a également été établi que l'écoute des œuvres du génie autrichien par des femmes enceintes a un effet positif sur le développement du fœtus et le déroulement de la grossesse. Faites de l'écoute de Mozart un passe-temps. Il suffit d'écouter Mozart 30 minutes par jour pour constater le résultat dans un mois.
Dormir
Le sommeil ne donne pas seulement du repos à notre corps, il permet également au cerveau de «redémarrer», de jeter un regard neuf sur les tâches qui l'attendent. Des scientifiques de l'Université de Harvard ont prouvé qu'après le sommeil, les gens résolvaient les tâches qui les attendaient 33% plus efficacement, ce qui permettait de trouver plus facilement des connexions entre des objets ou des phénomènes. Enfin, les scientifiques ont prouvé les bienfaits des siestes. Bien sûr, c'est le plus évident pour les enfants: les bébés qui dorment entre différents exercices les font mieux et plus vite que ceux qui ont été privés de repos. Mais pour les adultes, le sommeil diurne reste utile et pertinent.