Les émotions passent très facilement d'une personne à l'autre: au niveau subconscient, nous ressentons les expériences des personnes qui nous entourent et tombons sous leur influence pas toujours positive.
Pourquoi les mauvaises émotions sont-elles contagieuses?
Si nous nous éloignons de la terminologie scientifique, les émotions de notre corps se propagent à travers un réseau sans fil de neurones miroirs - ils sont en charge d'un petit département dans notre tête qui comprend et sympathise avec les émotions des autres. Rappelez-vous comment vos collègues ont commencé à bâiller après vous, et votre ami s'est découragé par la triste histoire que vous avez racontée ou a commencé à sourire, infecté par votre bonne humeur. Vous, comme l'air, respirez la mauvaise humeur des collègues au bureau, la morosité des amis lors des rassemblements dans un café et l'agressivité des compagnons de route dans les transports en commun.
Et ce serait bien si les émotions positives se révélaient «contagieuses», mais non - dans la plupart des cas, nous collectons un négatif des autres. Des études montrent que le seul type de personne qui est sous l'influence d'expériences négatives, de stress ou de dépression, affecte immédiatement notre bien-être. Le cerveau les lit et déclenche immédiatement une réponse dans le corps. Pour «attraper» des émotions négatives, vous n'avez même pas besoin de parler à la personne de ses problèmes. Il suffit d'être là, après avoir attrapé "l'enzyme de l'anxiété".
Fait intéressant, tout cela s'applique à tout ce que vous voyez à l'écran, lu dans un livre ou sur une tablette. Après avoir regardé Game of Thrones la nuit ou lu Crime and Punishment de Fyodor Dostoevsky, vous ne vous endormirez certainement pas comme une personne heureuse.
Comment renforcer l'immunité émotionnelle
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Alors, que devrais-tu faire? Devenir reclus, travailler de chez soi et ne pas sortir avec des amis? Bien sûr que non! Utilisez nos conseils pour neutraliser les effets négatifs des émotions des autres et renforcer votre immunité émotionnelle.
Incorporer la pensée positive
Changez votre attitude face à tout ce qui se passe autour de vous. Même le stress et la dépression peuvent être pris avec humour - pourquoi ne pas mentir pendant quelques jours sur le canapé en pyjama, tuer le temps en regardant des émissions de télévision sans fin ou en lisant votre livre préféré? Ne prenez pas le stress comme une menace, car c'est dans des situations extrêmes que l'acier est durci. Ensuite, après être entré dans le mode habituel, vous percevrez toutes les activités quotidiennes à la maison et au travail comme un conte de fées. Ne tombez pas en larmes lorsque vous voyez, par exemple, un chat sans abri dans la cour, mais prenez-le comme un défi - il est en votre pouvoir de le nourrir délicieusement, de le guérir et de le remettre entre de bonnes mains.
Agir sur le principe de "jeter le fil d'alimentation"
Choisissez vous-même des comportements qui neutralisent les influences négatives. N'attrapez pas ces émotions à la volée, mais agissez selon le principe de "lancer le fil d'alimentation". Faites preuve d'empathie, demandez comment aider, et s'il y a une telle opportunité, aidez la personne, mais ne plongez pas dans l'océan de stress, de mélancolie et de désespoir. Répondez à toute négativité avec une émotion positive.
Renforcez votre immunité
La meilleure défense contre la négativité est une forte estime de soi. Si vous vous aimez, ne souffrez pas de complexes et ne vous engagez pas dans l'auto-flagellation, il sera plus difficile pour une influence négative de s'accrocher à vous. Chaque fois que vous ne vous sentez pas bien après avoir parlé à quelqu'un autour de vous, arrêtez-vous pendant 5 minutes et réfléchissez à ce qui vous a rendu triste. Si vous vous débrouillez bien, il ne sert à rien de désirer «compagnie».
Etre pro-actif
Planifiez des activités tout au long de la journée qui vous remonteront le moral. Aller au travail - habillez-vous magnifiquement, maquillez-vous et coiffez-vous, et chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, vous vous remonterez le moral. Sur le chemin du bureau, achetez-vous une tasse de café aromatique pour profiter des sons de la ville éveillée. Prenez des collations savoureuses et saines pour le travail, «offrez-vous» une visite dans un spa ou un club de sport le soir, faites une promenade dans le parc, discutez avec des amis ou passez du temps avec votre bien-aimé. Vous trouverez sûrement vos propres «puces» - utilisez-les.
Le sport est une grande puissance
Rien n'efface la tête des pensées négatives comme une promenade ou un jogging dans le parc, une séance d'entraînement dans un club de sport ou en plein air, la méditation. Vous avez l'impression que votre mauvaise humeur approche d'un point dangereux? Courez au stade! Économisez pour cette affaire un uniforme de sport brillant qui vous ravira avec l'un de ses looks. Au bout de 5 minutes, il n'y aura aucune trace de mauvaise humeur.
Auteur: Svetlana Belova