J'adore les conseils pratiques que vous pouvez facilement utiliser pour vous-même. Zen, l'école bouddhiste Mahayana, est pleine d'une telle sagesse pratique.
Quand je dis à mes amis et à mes collègues que j'aime lire sur le bouddhisme zen, ils disent souvent quelque chose comme: "Alors vous allez bientôt faire pousser vos cheveux, commencer à marcher pieds nus et parler de yoga toute la journée?"
Non, les hipsters font ça, pas les bouddhistes zen.
Au fait, qu'est-ce que «Zen»? Honnêtement, je ne sais pas. Ce n'est pas la religion, la croyance et la connaissance.
J'ai commencé à lire davantage sur les enseignements zen quand j'ai appris que le légendaire entraîneur de basket-ball Phil Jackson en était très friand et a utilisé Michael Jordan et Kobe Bryant pour m'entraîner.
Kobe, un homme pour qui j'ai énormément de respect, est particulièrement impliqué dans les idées zen. En apprenant cela, je me suis intéressé à l'enseignement.
Phil Jackson mentionne également une citation Zen dans son livre Eleven Rings (sur la façon dont les Chicago Bulls et Los Angeles Lakers ont remporté leurs victoires): «Avant l'illumination, coupez du bois et transportez de l'eau. Après l'illumination, coupez du bois et transportez de l'eau »- Wu Li.
Pour autant que je sache, le but est de continuer à faire votre travail, peu importe ce qui se passe dans votre vie. J'adhère à cette philosophie. («Illumination» peut être remplacé par un objectif que vous atteignez.) Rien ne change une fois que vous avez atteint quelque chose. Nous devons continuer à faire ce que nous avons à faire.
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Ces dernières années, j'ai beaucoup lu sur le Zen et tout ce qui y est lié. Pour ma part, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas lieu de s'accrocher aux définitions, aux mouvements et aux groupes. Bouddhisme, taoïsme, zen - ils partagent tous de nombreuses idées similaires. Pour être honnête, je ne me soucie pas beaucoup de ce qui est quoi et de qui a été le premier à découvrir certaines vérités. Je laisserai cela aux pseudo-intellectuels de ce monde.
Tout ce que je sais, c'est que de nombreuses techniques Zen sont très utiles pour ceux qui veulent vivre une vie paisible et heureuse. Par conséquent, j'ai identifié cinq leçons des enseignements Zen qui sont facilement applicables dans la vie moderne. Aller.
1. Choisissez votre technique de méditation
La méditation est la partie principale de la vie d'un moine bouddhiste. J'ai déjà essayé la méditation assise et j'ai réalisé que ce n'était pas pour moi.
La course et l'entraînement sont devenus ma méditation. L'idée principale de la méditation est d'être activement impliqué dans la réalité, d'être dans ce moment particulier.
J'ai réalisé que l'activité que vous faites dans ce cas n'a pas d'importance. Méditation assise, yoga, course à pied, entraînement - vous décidez de ce qui fonctionne pour vous. Fusionnez avec votre corps, nettoyez votre cerveau et faites-le régulièrement.
Une note: la méditation ne fonctionne pas si vous faites six mille choses à la fois. Récemment, j'ai appris à faire à tour de rôle: j'ai arrêté d'écouter des livres audio et des podcasts lorsque je travaillais sur quelque chose d'important ou pendant l'entraînement. Depuis que j'ai arrêté de tout mélanger, mes entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces. Aujourd'hui, je fais tout à mon tour: courir, soulever des poids, faire de l'exercice sur les muscles, respirer, etc. J'aime toujours écouter de la musique en le faisant, car cela devient un bon fond pour l'entraînement. Vous n'avez pas besoin de vous concentrer dessus.
2. Profitez du moment
Pour citer le moine zen vietnamien Thich Nyat Hanh: "Buvez votre thé lentement et avec respect, comme si c'était l'axe sur lequel la terre tourne - lentement, uniformément, sans vous précipiter dans le futur."
Vous n'avez pas besoin de réinventer la roue pour vivre une vie épanouie. Vous n'avez pas besoin d'être la plus jeune personne pour gravir l'Everest. Vous n'avez même pas besoin d'être le premier dans quelque chose.
Assurez-vous de profiter la plupart de votre journée comme d'habitude. Je dis «le plus» parce que vous êtes probablement trop occupé pour profiter de chaque instant. Ceci est impossible si vous n'êtes pas un moine. Mais vous pouvez vous arrêter chaque jour pendant quelques secondes et profiter du moment. Il ne devrait y avoir aucune excuse.
3. Le bonheur est plus proche que vous ne le pensez
Nous recherchons souvent le bonheur dans quelque chose d'extérieur: voyager, un nouvel emploi, déménager dans une autre ville ou un autre pays, un nouveau partenaire, une nouvelle expérience, etc. Mais si vous n'êtes pas satisfait maintenant, alors vous serez sûrement mécontent d'une nouvelle expérience.
Une citation du philosophe zen japonais Dogen l'explique bien: "Si vous ne trouvez pas la vérité là où vous êtes, où la trouverez-vous ailleurs?"
Ne cherchez pas le bonheur quelque part. Trouvez-le là où vous êtes. Une fois que vous êtes heureux, il devient plus facile de rester heureux.
4. Focus sur le processus
Les moines et les maîtres zen ne se soucient pas du résultat. Ils se concentrent sur les habitudes, les rituels, les processus qui soutiennent le style de vie zen.
Trop souvent, nous regardons aveuglément les résultats que nous essayons d'obtenir, oubliant complètement pourquoi nous le faisons.
Je ne pense pas que ce soit mal d’essayer de faire avancer les choses. Je ne vais pas tout laisser tomber et aller au monastère. Mais essayez de développer des habitudes et des rituels qui correspondent à ce que vous voulez accomplir. Lorsque vous vous concentrez sur un processus, les résultats viennent automatiquement.
5. Le sens de la vie est d'être vivant
Le philosophe britannique Alan Watts s'est familiarisé avec les enseignements du Zen en 1936 lors d'une conférence où l'auteur japonais DT Suzuki a parlé. Cet homme a grandement contribué à la diffusion des idées Zen en Occident.
Watts, qui avait 21 ans à l'époque, était fasciné par le Zen. Il a écrit de nombreux livres. L'un des plus populaires est le Zen Way.
Je dois dire que j'aime beaucoup son travail. Surtout sa vision du sens de la vie. Watts a déclaré: «Le sens de la vie est simplement d'être vivant. C'est tellement simple et évident, et pourtant tout le monde court quelque part dans une terrible panique, comme si quelque chose de surnaturel devait être accompli."
Cela semble sacrément évident, mais je le dirai quand même: au lieu de penser constamment, passez votre vie à vivre. Soyez utile, résolvez les problèmes, ajoutez de la valeur et, surtout, appréciez.
Ne vous précipitez pas pour vivre. C'est fini avant que vous ne le découvriez. Pour moi, c'est un vrai style de vie zen.