Peur panique, sueurs froides, réveil soudain au milieu de la nuit … De temps en temps, les cauchemars viennent à presque tout le monde. Mais pourquoi? Pour avertir d'éventuels malheurs? Aide à trouver un moyen de sortir d'une situation confuse? Et surtout, comment s'en débarrasser?
DROGUES POUR LA PEUR
Il y a des rêves désagréables, visqueux, visqueux. Et vous devez y faire attention: ils peuvent signaler toutes sortes de dangers, de problèmes, d'avertir des erreurs. Mais ce sont les cauchemars qui évoquent un sentiment de peur et d'horreur presque primitive.
Bien qu'ils soient parfois causés par des raisons absolument banales: suralimentation, inconfort physique (jusqu'à une position inconfortable), étouffement, douleur. Et puis le meilleur remède contre le cauchemar sera de consulter un médecin. Et aussi la création de conditions favorables à un sommeil sain. Ainsi, à un moment donné, on croyait que dormir sur un lit dur était bénéfique, sinon une scoliose pourrait se développer. Cependant, les médecins ont conclu qu'un matelas modérément mou était la meilleure option. Vous n'avez pas besoin de boire beaucoup de liquides avant de vous coucher ou de manger suffisamment la nuit. Il est important de ne pas oublier de ventiler la pièce. Ce sont les règles de base qui aident souvent à se débarrasser des cauchemars.
Mais cela se produit aussi d'une autre manière. Parfois, les cauchemars sont la preuve d'un malaise mental, de problèmes psychologiques non résolus. Une personne peut en être consciente, mais ne pas deviner à quel point elles sont destructrices. Ou ils peuvent même ne pas soupçonner que le problème existe si la cause des mauvais rêves réside dans un passé lointain, ou si c'est si douloureux pour une personne qu'elle préfère ne pas y penser, la conduisant dans l'arrière-cour de la conscience. Dans de telles situations, le subconscient crie littéralement: "Chérie, tu as de sérieux ennuis!" Et il s'agit principalement de problèmes psychologiques.
MALADIES DE CROISSANCE ET PAS SEULEMENT
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Même dans la petite enfance, jusqu'à un an, un enfant peut faire des cauchemars, qui sont généralement causés par un inconfort physique: des problèmes de froid ou gastro-intestinaux. Le gamin se réveille, hurle, déclarant au monde entier (d'abord, bien sûr, à ses parents) qu'il se sent mal. Ce n'est pas rare, mais il n'est pas difficile de chasser un tel cauchemar: vous devez essayer de calmer le bébé, lui faire un nid douillet et chaleureux, chanter une berceuse. Si les problèmes persistent, vous devez contacter votre pédiatre. Après tout, les enfants souffrent également de maladies graves. L'augmentation de la pression intracrânienne qui provoque des maux de tête en fait partie. Quoi qu'il en soit, les parents ne devraient pas paniquer. Les possibilités de compensation d'un jeune âge sont énormes et, avec un traitement approprié en temps opportun, il existe de réelles chances d'améliorer considérablement l'état du bébé. Et cela signifie sa vie future.
À partir d'environ 5 ans, lorsque la personnalité d'une personne se forme activement, un enfant peut avoir des cauchemars inspirés par les peurs que suscite le monde qui l'entoure. Encore une fois, parfois la raison se trouve à la surface: l'enfant est fatigué, malade ou a regardé un terrible dessin animé. Ici, vous devez comprendre que la perception du monde est toujours individuelle. Les histoires et les images que certains trouvent drôles peuvent susciter la peur chez d'autres. Prenez les clowns. Beaucoup d'enfants les adorent, mais certains sont terrifiés.
Souvent, les cauchemars des enfants sont causés par de nombreuses interdictions. L'enfant ne veut pas, et parfois même ne peut pas, suivre les règles qui lui sont imposées. Et dans un rêve, il essaie souvent de leur échapper. Il rêve de la façon dont il fuit un monstre ou une bête sauvage, mais à la fin il rattrape l'enfant ou un autre problème se produit.
Pour les enfants, les cauchemars causés par des expériences réelles sont une sorte de leçons qui aident à construire des relations normales avec le monde extérieur, à apprendre à faire face aux difficultés de la vie réelle. D'une part, c'est un avertissement: le problème existe. D'un autre côté, c'est un signal qu'il est temps de s'en débarrasser. Et si les cauchemars persistent (c'est-à-dire que l'enfant ne trouve pas de moyen de sortir seul de la situation traumatique), les parents peuvent l'aider. Demandez à votre fils ou à votre fille ce qu'ils ont vu dans un rêve qui leur a tant fait peur. Et essayez de suggérer des alternatives pour l'intrigue. Par exemple, le tout-petit se met à l'abri et le monstre frustré part. Ou l'enfant développe des capacités inhabituelles, et lui, comme un super-héros, vainc le monstre. La nuit, vous pouvez raconter cette histoire avec une fin heureuse comme un conte de fées. En règle générale, cette thérapie fonctionne très bien avec les enfants d'âge préscolaire.
En général, toute crise d'âge et de vie est un terrain fertile pour les cauchemars. Mais à mesure que nous grandissons, nous devons assumer la responsabilité de notre propre vie (et de nos peurs aussi). Cela s'applique même aux adolescents.
Comment les adultes (et presque les adultes) gèrent-ils les cauchemars? Le mécanisme est à peu près le même. Vous devez d'abord savoir si vous êtes en bonne santé, si les cauchemars sont la preuve de sensations douloureuses la nuit. Et si tout est en ordre avec la santé, vous devez essayer de vaincre votre peur. La peur d'être méconnu, abandonné, infructueux, pauvre, solitaire … Vous pouvez la lister à l'infini. Parce que toutes les peurs se résument à une chose: la peur de la vie. À propos, cela s'applique également à la peur de la mort, car la mort n'est rien de plus que la fin de la vie. Ou une transition vers un autre état. Cependant, ce problème, s'il complique suffisamment la vie, nécessite une discussion séparée et souvent l'aide d'un spécialiste.
QUI EST LE PROPRIÉTAIRE ICI?
Mais revenons à nos "cauchemars ordinaires". Comment se débarrasser d'eux? Le meilleur moyen est d'apprendre à gérer vos rêves. Avant de vous endormir, vous devez vous calmer, puis vous donner une instruction claire: «Tout ce que je vois dans un rêve est un rêve, et seulement un rêve. Si je rêve de quelque chose de terrible ou de désagréable, j'ouvrirai les yeux. " Vous pouvez dire cette pensée plusieurs fois (à voix haute ou mentalement): il est important que vous ayez confiance que vous êtes capable d'interrompre le cauchemar de votre propre initiative. Lorsque vous apprenez à faire face à cette tâche, passez à l'étape suivante. Donnez-vous cette attitude: «C'est mon rêve, et j'en suis le maître. Je peux y faire tout ce que je veux."
Enfant, en utilisant cette technique simple, je me suis débarrassé moi-même de mon cauchemar. J'ai rêvé que je fuyais un énorme lion, m'approchant du bord d'un abîme et tombant. Et quand l'attitude nécessaire s'est fixée dans mon esprit (c'est mon rêve, et j'en suis le maître), j'ai appris à gérer mon cauchemar. Quand j'ai couru vers la falaise, j'ai remarqué une branche que je pouvais attraper et j'ai fini par me rendre dans un endroit sûr. Et le lion, voyant que j'étais hors de portée, partit paresseusement et tristement. Après cet épisode, les cauchemars ont pris fin. Je me sentais comme le maître non seulement de mes rêves, mais aussi de ma propre vie.
LES DÉTAILS DÉCIDENT TOUT
Il y a des rêves (y compris des cauchemars) qui sont une continuation de la réalité quotidienne. Il y a un problème qui inquiète énormément une personne, il ne peut en aucun cas trouver la bonne solution et il fait des cauchemars dans lesquels il voit les options les plus terribles pour le développement de la situation. Mais le plus souvent, le subconscient nous parle dans le langage des symboles. Incendie, inondation, accident d'avion, ouragan détruisant une maison, et ainsi de suite. Tout cela est perçu comme un signe avant-coureur de troubles. Mais que peut-il se passer exactement si, par exemple, une flamme dévorante rêve, il est impossible de le dire sans équivoque. Oui, c'est toujours la peur d'une force spontanée, de circonstances qui, de l'avis d'une personne, ne peuvent pas être changées. Parce qu'il ne sait pas personnellement comment le faire. Quant à l'interprétation détaillée des images, beaucoup dépend de l'environnement socioculturel et des associations personnelles. Lorsqu'un patient qui fait des cauchemars vient à moi, je le mets dans un état de transe léger, et nous revivons le rêve du début à la fin, obtenant finalement une transcription complète.
Si vous avez besoin de détails, souvenez-vous de vos rêves. Il est préférable de garder un cahier et un stylo à côté du lit pour noter ce que vous avez vu en détail. En règle générale, nous nous souvenons de l'intrigue principale d'un cauchemar, mais nous ignorons souvent les détails d'un rêve et oublions la réalité. Par conséquent, écrivez-les avec de nouvelles pistes. Ensuite, calmez-vous, analysez votre cauchemar. Tout d'abord, le sujet principal, puis toutes les petites choses dont j'ai réussi à me souvenir: très souvent, dans les rêves désagréables, il y a des symboles indicatifs qui indiquent des moyens de résoudre le problème. Parce qu'il y a toujours une issue. Parfois, il nous semble que le subconscient joue avec nous des blagues cruelles, intimidantes. Mais en fait, il ne veut que le meilleur pour nous. Croyez-le et acceptez son aide.
Profitez de vos rêves et d'une vie heureuse!
Mikhail Miller, psychologue, hypnologue
