Le stress se manifeste lorsqu'une personne subit des niveaux excessifs de stress émotionnel ou mental. Le stress est une condition psychologique dangereuse qui peut nuire à la fois à l'esprit et au corps. Il peut vous tuer, et ce n’est pas une exagération. Ce fait, et la présence quasi universelle du stress dans la vie quotidienne, ne présage rien de bon pour la santé individuelle et publique.
Quelques statistiques
Considérez quelques statistiques inquiétantes liées à l'impact du stress sur la santé humaine:
77% des personnes éprouvent régulièrement des symptômes physiques causés par le stress;
73% des personnes éprouvent régulièrement des symptômes psychologiques causés par le stress;
33% des gens ont le sentiment de vivre avec un stress extrême;
48% des personnes se réveillent la nuit à cause du stress;
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48% des personnes pensent que le stress a un impact négatif sur leur vie personnelle et professionnelle.
Le corps humain se compose de 78 organes, qui sont divisés en 13 «grands» systèmes. De tous les organes, cinq sont considérés comme vitaux: le cerveau, le cœur, les reins, le foie et les poumons. Pourquoi mentionnons-nous cela? Parce que le stress affecte négativement tous les organes, en particulier les organes vitaux.
Dans cet article, nous examinerons les effets du stress sur huit organes et systèmes majeurs. Nous vous présenterons également des moyens efficaces de soulager le stress.
1. Système cardiovasculaire
Il est composé du cœur et des vaisseaux sanguins et est l'une des principales cibles du stress chronique. Les maladies cardiovasculaires causent 610 000 décès chaque année aux États-Unis seulement. C'est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
De nombreuses études continuent de lier les maladies cardiovasculaires et le stress. On pense que le stress, en particulier lorsqu'il est combiné à d'autres comportements à risque (p. Ex. Tabagisme, abus d'alcool), augmente considérablement le risque de développer ces conditions.
2. Système nerveux
Le cerveau et la moelle épinière sont des divisions centrales du système nerveux. Le système nerveux autonome (SNA) joue un rôle direct dans la réponse physique au stress. Il est divisé en sympathique et parasympathique.
Le stress commence et se termine dans ce système, dans le cerveau. Il initie une réponse de combat ou de fuite et libère des hormones de stress qui sont distribuées dans tout le corps, provoquant un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide et des vaisseaux sanguins dilatés en plus d'autres effets secondaires. Cela signifie que le stress chronique est mauvais pour le cerveau.
3. Système respiratoire
Les bronches, le larynx, les poumons, le nasopharynx, la trachée font partie du système respiratoire. La réponse du cerveau au stress - combat ou fuite - fait que la personne a des difficultés à respirer, parfois au point où elle hyperventile.
Les crises de panique sont des sentiments soudains d'anxiété aiguë. Il s'agit d'un problème de santé général chez les patients souffrant de stress chronique.
4. Système musculo-squelettique
Nos os, nos articulations et nos muscles constituent le système musculo-squelettique. Le stress rend notre corps tendu. Le stress chronique conduit au fait que tous les muscles du corps sont dans un état de vigilance plus ou moins constant. Dans cette condition, des maladies chroniques et des troubles musculo-squelettiques peuvent se manifester.
5. Système reproducteur
Notre système reproducteur comprend les gonades, les organes accessoires, les organes génitaux, les glandes mammaires et les canaux reproducteurs.
Chez les hommes et les femmes, le système reproducteur est influencé par le système nerveux. Chez les hommes, le système inégal produit de la testostérone et active le système nerveux sympathique pour induire l'excitation. Dans le cas des femmes, le stress affecte négativement un certain nombre de fonctions: menstruation, syndrome prémenstruel (SPM), ménopause et désir sexuel.
Pendant le stress, le cerveau produit du cortisol qui, sur une période de temps, peut perturber le fonctionnement normal des composants anatomiques de la reproduction.
6. Système endocrinien
Les glandes surrénales, l'hypothalamus, le pancréas, la glande parathyroïde, la glande pinéale, l'hypophyse, les ovaires, les testicules et le thymus constituent le système endocrinien.
Le cerveau initie la libération d'hormones de stress - cortisol et adrénaline - par l'hypothalamus. Les glandes surrénales, situées près des reins, produisent du cortisol et de l'adrénaline. Cela augmente la conscience du stress du corps.
Le foie produit du glucose au cours du processus ci-dessus, qui fournit généralement une assistance au corps. Cependant, cet excès de sucre dans le sang peut conduire au diabète de type 2 ainsi qu'à l'obésité. La gestion du stress est importante pour maintenir une glycémie normale et réduire éventuellement le risque de développer un diabète dans certaines situations.
7. Système tégumentaire
Ce système comprend les cheveux, les ongles et la peau. Le système tégumentaire joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre dans le corps, y compris la protection, la régulation de la température, l'apport sensoriel, la synthèse biochimique et l'absorption des nutriments.
Si le système tégumentaire fonctionne correctement, les autres systèmes internes sont sûrs. Cependant, le stress détruit son travail systématique, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin vers la peau, son inélasticité, une déstabilisation des fonctions glandulaires, ainsi qu'une altération de la réparation des tissus.
8. Système digestif
Le système digestif comprend les principaux organes - l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin, ainsi que les auxiliaires - le rectum, l'appendice, la vésicule biliaire et le pancréas.
La consommation de grandes quantités de nourriture, d'alcool et de nicotine peut entraîner un reflux acide ou des brûlures d'estomac, un problème courant chez les personnes souffrant de stress chronique. Le stress augmente également la sensibilité de l'estomac, ce qui peut aggraver les symptômes mentionnés ci-dessus.
Le stress chronique peut entraîner de graves douleurs abdominales, des ulcères et d'autres conditions médicales telles que le syndrome du côlon irritable.
Façons de gérer le stress
Enseigner aux gens comment gérer correctement le stress est essentiel pour prévenir et traiter toute maladie réelle ou potentielle. Voici quelques méthodes efficaces pour réduire les niveaux de stress.
1. Changements de style de vie: Réduire les niveaux de stress et apporter des changements positifs dans la vie sont inséparables. L'amélioration de la santé générale et de la capacité à gérer le stress passe souvent par l'exercice régulier, une alimentation bien équilibrée et en évitant la consommation excessive d'alcool, de caféine et de tabac.
2. Techniques de relaxation: acupuncture, respiration profonde, méditation, relaxation musculaire, massage.
3. Médicaments à base de plantes: l'aromathérapie, la consommation de valériane, une herbe aux propriétés sédatives, et l'utilisation du kava, une racine qui s'est avérée efficace pour réduire l'anxiété et le stress.
Remarque: les traitements à base de plantes ne sont pas universellement tolérés par tout le monde, selon les antécédents médicaux, de sorte que les compléments alimentaires, les herbes et autres médicaments homéopathiques pris peuvent provoquer des effets secondaires graves. Avant de commencer un tel traitement, il est conseillé de consulter votre médecin ou de planifier un examen médical.
Anna Pismenna