Tout le monde a vu un cauchemar au moins une fois dans sa vie. De nombreuses personnes se souviennent du contenu des rêves tout au long de leur vie. D'autres recherchent une signification prophétique en eux. Pourquoi ai-je des cauchemars? Comment se débarrasser des rêves obsessionnels? Découvrez dans l'article.
Cauchemar: raisons
Voyant un cauchemar, beaucoup se réveillent dans des sueurs froides, réfléchissent longtemps au contenu du rêve et craignent que ce qu'ils voient se produise dans la réalité. Les cauchemars sont une peur accablante, paralysante et épuisante émotionnellement. Tout peut effrayer dans un cauchemar: les enfants ont peur des monstres terribles et les adultes ont peur de la maladie ou de la mort d'un être cher.
Les scientifiques identifient les principaux facteurs à l'origine des cauchemars:
- Grande fatigue et stress.
- Des bouleversements émotionnels. Il s'agit du licenciement, du divorce, de la maladie ou du décès d'un être cher. Les horreurs sont souvent causées par une maladie en phase terminale.
- Traumatisme mental dans l'enfance. Divorce ou décès de parents, brimades dans la famille, problèmes à l'école.
- Boire de l'alcool et trop manger avant de se coucher. La digestion des aliments empêche le corps de normaliser le régime nocturne.
- Effet secondaire des médicaments. Prenant des produits chimiques puissants et des substances psychotropes.
- Regarder des films d'horreur la nuit. Rappelez-vous la simple vérité: ce que vous remplissez une cruche, alors il en coulera. Le cerveau n'est pas seulement une cruche, mais une marmite qui «cuit» constamment quelque chose. En regardant un film avec un contenu violent ou mystique avant de vous coucher, vous offrirez une "suite" nocturne créée par votre subconscient.
Parfois, des rêves terribles apparaissent pour des raisons purement individuelles. Lorsque le rêve désagréable se reproduit, souvenez-vous des détails et analysez. Vous trouverez la cause des cauchemars dans le contexte du sommeil.
En 2010, les employés de l'Institut central pour la santé mentale en Allemagne ont interrogé plus de 10 000 personnes. Les résultats de l'enquête ont permis aux scientifiques de tirer les conclusions suivantes. Les cauchemars des gens ont le même thème:
- Chute d'une grande hauteur ou vol sans fin dans l'abîme.
- Chasse. La plupart des répondants ne se rappelaient pas qui exactement les suivait.
- En retard pour la célébration. Dans certains cas, les événements n'étaient pas fictifs, mais ont eu lieu il y a longtemps.
- Enlèvement, enfermement dans une pièce sombre et mort consécutive.
- Paralysie complète du corps.
La plupart des personnes interrogées avaient des cauchemars surmontant un stress énorme. Ainsi, plus de 48% ont subi des agressions physiques, au moins 21% étaient en conflit avec des êtres chers et les autres avaient des problèmes de santé ou se sentaient impuissants.
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Cauchemars: comment se débarrasser de
Si vous faites un cauchemar, calmez-vous. Rappelez-vous que ce n'est qu'un rêve. C'est une autre affaire quand le cauchemar se répète. Ensuite, il faut:
- Cherchez la raison. N'ayez pas peur de l'intrigue de rêve. N'oubliez pas que le cauchemar est le fruit de votre imagination. Souvenez-vous des détails du rêve. Ne pensez pas au sens prophétique, mais cherchez la cause de la souffrance mentale.
- Discutez du problème. Partagez vos inquiétudes avec un ami proche. Réfléchissez ensemble à la cause des cauchemars. L'opinion d'un être cher aide à jeter un regard sobre sur les problèmes.
- Favorisez un sommeil réparateur. Si possible, n'utilisez pas de gadgets 1 à 1,5 heures avant le coucher. Faites de l'exercice, n'en faites pas trop: une fatigue extrême aura l'effet inverse. Lisez des informations positives la nuit.
Les psychologues britanniques proposent une approche créative pour faire face aux cauchemars appelée thérapie par la peinture. La méthode demande du temps et de l'inspiration:
- Prenez le temps et prenez un endroit tranquille. Souvenez-vous du cauchemar que vous avez vu dans chaque détail. Ne vous inquiétez pas, mais souvenez-vous de ce que vous avez vu dans un rêve.
- Peignez une image de cauchemar effrayant. Ne vous inquiétez pas si vous ne dessinez pas bien. L'essentiel est que vous associez l'image à un cauchemar.
- Analysez ce qui cause la plus grande peur dans le dessin.
- Ajoutez des émotions positives à l'image. Utilisez des couleurs vives. Rendez votre "monstre" drôle, ajoutez des personnages amusants, trouvez une fin heureuse à l'histoire. N'oubliez pas que l'humour l'emporte sur la peur.
- Souvenez-vous de l'image. La prochaine fois que vous reverrez ce cauchemar, votre cerveau affichera automatiquement votre dessin joyeux.
Ne vous découragez pas lorsque les cauchemars vous hantent. Ne cherchez pas de significations cachées et de messages d'un autre monde dans vos rêves. Les problèmes résident dans votre bien-être, dans un conflit non résolu avec un être cher ou dans une détresse émotionnelle après avoir vécu un deuil. Résolvez les conflits avec les membres de la famille et gardez l'esprit tranquille. Si vous avez des cauchemars, passez plus de temps avec des amis, des personnes qui vous soutiendront et vous réconforteront. N'oubliez pas que le soleil vient toujours après un orage.
