Il semblerait que tout soit simple et facile. Alors pourquoi ne pas le suivre? Parce que nous avons quelque chose qui empêche cela.
Droits et principes personnels
Dans mon travail, je constate constamment que les gens ne connaissent pas leurs droits, ils les inventent eux-mêmes, les retournant contre eux-mêmes et se compliquant la vie.
Il y a des droits qui sont la norme pour toute personne.
Manuel Smith, un psychologue et psychothérapeute américain, a fait une percée dans la question de l'estime de soi humaine, facilitant grandement notre vie, a dérivé une «formule» pour son amélioration. Il a dit que chaque personne a la capacité de ne pas dépendre d'influences et d'évaluations externes, de réguler indépendamment son propre comportement et d'en être responsable. Ce comportement est appelé «assertif». En cela, il est aidé par le respect des principes et des droits.
Des principes:
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1. Assumer la responsabilité de votre propre comportement.
2. Démonstration de respect de soi (au départ, une personne doit se respecter et se conduire avec dignité) et le respect des autres.
3. Une communication efficace, qui repose sur 3 piliers: l'honnêteté, l'ouverture, la franchise.
4. Faire preuve de confiance et une attitude positive (cela vient de notre professionnalisme dans ce que nous faisons).
5. Capacité d'écouter attentivement et de comprendre.
6. Négociations et recherche d'un compromis de travail (c'est-à-dire non pas au travail, mais au travail).
Droits:
1. Exprimez vos sentiments.
2. Exprimez vos opinions et vos croyances.
3. Dites «oui» ou «non».
4. Changez d'avis.
5. Dites «je ne comprends pas».
6. Soyez vous-même et ne vous adaptez pas aux autres.
7. Ne prenez pas la responsabilité de quelqu'un d'autre.
8. Demandez quelque chose.
9. Définissez vos propres priorités.
10. Attendez-vous à être écouté et pris au sérieux.
11. Se tromper.
12. Soyez illogique lorsque vous prenez des décisions.
13. Dire "Je m'en fiche."
Il semblerait que tout soit simple et facile. Alors pourquoi ne pas le suivre? Parce que nous avons quelque chose qui empêche cela. Ce sont nos croyances - ce en quoi nous croyons. Que pouvez-vous faire pour changer cela? Croyez le contraire! Heureusement, il n'y a que 10 croyances qui affectent l'estime de soi, toutes les autres sont réduites à 10.
Quelles sont ces croyances?
1. J'ai le droit d'évaluer mon propre comportement, mes pensées et mes émotions et d'être responsable de leurs conséquences. (Une croyance négative est celle qui empêche cela - "Je ne devrais pas juger moi-même et mon comportement sans cérémonie et indépendamment des autres. En fait, ce n'est pas moi qui devrais évaluer et discuter de ma personnalité dans tous les cas, mais quelqu'un de plus sage et d'autorité").
2. J'ai le droit de ne pas m'excuser ni d'expliquer mon comportement. (Croyance négative - «Je suis responsable de mon comportement envers les autres, il est souhaitable que je leur fasse rapport et que je leur explique tout ce que je fais, que je m'excuse auprès d'eux pour mes actes»).
3. J'ai le droit de déterminer de manière indépendante si je suis responsable ou dans une certaine mesure de la résolution des problèmes d'autrui. (Croyance négative: "J'ai plus d'obligations envers certaines institutions et personnes que envers moi-même. Il est conseillé de sacrifier ma propre dignité et de m'adapter.")
4. J'ai le droit de changer d'avis. (Croyance négative: "Si j'ai déjà exprimé un point de vue, je ne devrais jamais le changer. Je devrais m'excuser ou admettre que j'ai eu tort. Cela signifierait que je ne suis pas compétent et incapable de décider").
5. J'ai le droit de faire des erreurs et d'être responsable de mes erreurs. (Croyance négative: "Je ne suis pas censé faire d'erreur, et si je fais une erreur, je devrais me sentir coupable. Il est souhaitable que moi et mes décisions soient contrôlés").
6. J'ai le droit de dire "je ne sais pas". (Croyance négative: "Il est souhaitable que je puisse répondre à n'importe quelle question").
7. J'ai le droit d'être indépendant de la bonne volonté des autres et de leur bonne attitude envers moi. (Croyance négative: "Il est souhaitable que les gens me traitent bien, qu'ils m'aiment, j'ai besoin d'eux"). N'oubliez pas qu'ils n'aiment pas quelque chose, mais juste comme ça.
8. J'ai le droit de prendre des décisions illogiques. (Croyance négative: "Il est souhaitable que j'observe la logique, la raison, la rationalité et la validité de tout ce que je fais. Seul ce qui est logique est raisonnable."
9. J'ai le droit de dire: "Je ne vous comprends pas". (Croyance négative: «Je dois être attentif et sensible aux besoins des autres, je dois« lire dans leurs pensées ». Si je ne fais pas cela, je suis un ignorant impitoyable et personne ne m'aimera»).
10. J'ai le droit de dire: "Cela ne m'intéresse pas." (Croyance négative: "Je devrais essayer d'être attentif et émotif à tout ce qui se passe dans le monde. Je ne réussirai probablement pas, mais je devrais essayer d'y parvenir de toutes mes forces. Sinon, je suis insensible, indifférent").
Que faire ensuite?
Remplacez les croyances négatives par des positives, concentrez-vous sur elles et regardez votre vie s'améliorer.
Habituellement, les gens souhaitent obtenir la permission de l'extérieur pour une action:
1. Vous avez trouvé la confirmation de vos droits auprès d'un psychothérapeute renommé. Toute la communauté de la psychothérapie y adhère.
2. Ces droits, y compris ce qu'il est souhaitable de croire, sont reflétés dans la constitution.
Maintenant, il y a une double permission et confirmation, ce qui donne confiance pour l'appliquer dans votre vie. À mon avis, imprimer cette liste et la garder sous vos yeux ne sera pas superflu. publié par econet.ru
Auteur: Inna Makarenko