La méditation peut aider à réduire l'anxiété, selon de nouvelles recherches. La méditation réduit la réponse inflammatoire du corps et provoque également une diminution spectaculaire des niveaux d'hormones de stress.
En comparaison, les personnes qui ont suivi le cours de gestion du stress avaient en fait une réponse au stress accrue.
Le Dr Elizabeth A. Hodge, le premier auteur de l'étude, a déclaré: "Un cours de méditation est une approche relativement peu coûteuse du traitement, et ces résultats renforcent l'argument selon lequel il peut améliorer la tolérance au stress."
L'étude portait sur 89 personnes ayant reçu un diagnostic de trouble anxieux. La moitié a suivi un cours de méditation de 8 semaines et l'autre moitié un cours de gestion du stress.
Comme les cours étaient très similaires à bien des égards, les participants ne savaient pas ce que les chercheurs avaient l'intention d'étudier. Cela aide à réduire un effet psychologique connu: lorsqu'on s'attend à ce que les gens soient meilleurs, ils deviennent meilleurs comme par magie. Cela s'apparente à l'effet placebo.
Avant et après deux cours différents, les participants ont subi des tests de résistance. Ils ont inclus un court discours à un public.
Le Dr Hodge a expliqué: "Nous avons testé la tolérance des patients au stress parce que c'est vraiment la question principale: pouvons-nous amener les gens à mieux gérer le stress?"
Les scientifiques ont également surveillé les niveaux d'hormones de stress. Ils ont constaté que ceux qui ont suivi le cours de gestion du stress ont constaté une légère augmentation des niveaux physiologiques d'hormones du stress lors du deuxième essai.
Vidéo promotionelle:
Dans le groupe de méditation, cependant, les participants ont montré une énorme différence dans la réponse au stress dans le deuxième essai. Non seulement cela, les gens ont dit qu'ils se sentaient moins stressés après le cours de méditation.
L'étude a été publiée dans la revue Psychiatry Research.
Oleg Proshkin